山東
良好的生活習慣養成，從自律開始，從拒絕開始。
下面這27個最傷腎的生活行為習慣，可謂日常之中最常見、最容易忽略的，果雪兒小中醫千人講師團特別希望年輕人、中年人朋友能夠對照自查。
1、睡眠不足，經常熬夜。
2、經常憋尿，經常憋便。
3、長期吸煙，或經常處于二手煙、三手煙環境。
4、經常酗酒，縱酒無度。
5、唐僧念經，久坐不動。
6、喝水太少，長期缺水。
7、飲料當水喝，尤其是奶茶、可樂、功能性飲料。
8、長期喝濃茶、濃咖啡。
9、口味太重，吃得太咸。
10、經常暴飲暴食。
11、吃得過熱過燙、過涼過寒。
12、長期大量大魚大肉，山珍海味。
13、長期喝老湯、火鍋湯。
14、經常吃甜食。
15、經常吃加工類食品，如香腸、罐頭、零食等。
16、過度節食。
17、不愛運動，或者經常不動突然劇烈運動，或者起床后就立即劇烈運動。
18、不注意體重管理。
19、過度勞累。
20、長期焦慮，經常處于高壓狀態。
21、經常染發。
22、長期接觸油漆、皮革、重金屬（鉛、汞）等毒物，且未做科學防護。
23、性生活混亂，縱欲無度，不講衛生。
24、忽視體檢，忽視泡沫尿、眼瞼水腫等早期信號。
25、忽視慢性病基礎病，諱疾忌醫。
26、動不動就輸液。
27、亂吃藥、保健品及偏方。
少傷腎，多養腎，幸福更安穩。
腎好，甚好。
腎好精神足，健康不迷路。
須知，腎為先天之本，未有此身，先有兩腎，乃人生身之本，立命之根也。
善補腎者，受五臟六腑之精而藏之，遂生髓充腦，護腎如護命也。
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