春季養好肝，健康一整年！牢記養肝十字訣，事半功倍，養出好肝臟

肝臟在中醫五行里屬木，具有樹木的升發之氣，同時，肝臟和春季相呼應，因此，在春季的養生之道里，養護肝臟絕對是很重要的一個環節，而且，中醫還認為，肝臟喜條達而惡抑郁，肝臟功能以疏泄和升發為主，肝臟里的氣機運行正常，那么身體其他機能運轉也才會正常無虞。

倘若肝氣的運行出現了郁滯，那么就很容易誘發偏頭痛、情緒不暢、腹部脹滿、消化不良等不適，所以，在春季，學會疏泄肝臟是很重要的。有道是，“春季養好肝，健康一整年”，那么，在春季，我們究竟該做些什么，才能養護肝臟、疏泄肝膽呢？其實，掌握這“十字”秘訣，或就可以幫助我們養護肝臟。

1.食甘

藥王孫思邈在《千金食治》里就有說過，春季三月，“省酸增甘，以養脾氣”，中醫認為，肝臟和酸味相應，脾與甘相應，肝臟里的氣機過于旺盛時，就會反過來制約脾胃的功能，所以就會誘發食欲不佳、頭痛、頭暈等癥狀，因此，在春季養肝時，要遵循“增甘少酸”的原則，如此便可以幫助我們抑制肝氣過盛，同時滋補脾氣虧虛。

不過，“增甘少酸”并不是單純指代少吃酸味食物、多吃甘甜味食物，從中醫五行學說的角度來說，但凡具有收斂、固澀作用的食物，都可以歸入酸味，而具有補益、健脾效果的食物，也均可以歸為甘味，比如生活中常見的山藥，便屬于甘味食物。

2.喝茶

在民間，有“春宜飲花”的說法，而從養生的角度來說，大家在春季不妨試試這“兩杯茶”，首先是玫瑰花茶，玫瑰花在中醫里其實也是一味藥材，屬于中醫里的理氣藥，具有甘味、苦味，同時藥性偏溫，主要歸經在身體里的肝經和脾經，具有疏肝解郁、活血止痛的作用。

玫瑰花常被醫家用于肝胃氣痛、月經不調等病癥的改善，在《本草綱目拾遺》里也有說過，玫瑰花具有和血行血、理氣的作用，可以幫助治療肝胃病癥。

其次就是菊花茶，菊花同樣也是中醫里的一味良藥，在生活中，不少人都會在喝水時加入一點菊花，菊花辛甘苦，具有寒性，歸入肺經和肝經，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目的效果，歸入肝經，則可幫助清泄肝臟熱邪，改善肝陽上亢引起的頭痛、頭暈等病癥。

3.少怒

情志狀態是影響肝臟疏泄功能的關鍵因素，中醫里也說過：“怒則傷肝”，長時間生氣或郁悶，會導致肝氣郁結，若是氣機郁結在體內，不能及時化解，那么就會導致熱邪生成，也就是我們常說的“上火”，臨床上，常見的不少疾病其實都與情志異常有關，比如高血壓、中風等，所以，在生活中少生氣，也非常有助于肝臟的養護，可避免肝陽上亢頭面，進而引起病癥。

4.按穴

除了藥方、藥材的運用外，穴位的使用，也能幫助我們養護肝臟，中醫里常用的穴位有膻中穴和太沖穴。膻中穴位于我們的胸部正中間，兩乳頭的連線中心，推理膻中穴具有疏泄胸部氣機、寬胸理氣的效果，緩解因氣滯不通引起的胸悶、胸脅不適等癥狀。

而太沖穴則位于腳背，這個穴位是足厥陰肝經上的重要腧穴，具有清肝瀉熱、平抑肝陽、清利頭目的效果，可以緩解因肝陽上亢、肝氣不舒所引起的頭痛、頭暈、月經不調等病癥，不過，在揉按穴位時，需要注意自身的力度，以免導致肌表受損。

5.運動

春季保持較高的運動量，往往更有利于機體適應春季的升發，比如擦兩脅，這個穴位可以幫助我們疏泄肝氣、調理身體里的氣機運行，起到清肝明目、緩解情志不暢等作用，同時，伸懶腰還可以幫助我們促進周身的氣血循環，緩解疲勞，改善因肝郁氣滯引起的胸脅脹滿不適。

【本作品由「神希園」原創出品。作者周淺，版權所有，侵權必究】