女人過了40歲，養成這6個行為，讓你保持凍齡狀態

隨著年齡的增長，越來越多女人會覺得自己身體衰老的速度加快了不少，精力下降了，身體的代謝也降低了。最明顯的就是膠原蛋白流失，皮膚衰老的速度加快，激素水平下降，身體慢性疾病出現的風險提升了。

特別是步入40歲后，皮膚變得松弛了，皺紋漸漸地明顯了，中年發福了，腰腹的贅肉也增多了，疲勞感也會加重了，記憶力加快了很多，身體慢慢地不如從前了。

女人過了40歲，養成這6個行為，讓你保持凍齡狀態！

行為1：多吃抗氧化，抗衰老的食物

多吃各種不同的高纖維蔬菜，可以促進腸道廢物排出，選擇富含抗氧化物質的藍莓、草莓、奇異果、黑枸杞；補充優質蛋白，比如深海魚（富含Omega-3，抗炎），幫助維持肌肉和皮膚彈性。

主食：減少精制碳水，適當選擇低GI值全谷物粗糧代替，可以起到抗炎效果。比如燕麥，紅薯，紫薯，以及南瓜等，提高飽腹感，更有助于控制食欲，保持好身材。

行為2：每周做3次的有氧運動

只有讓身體動起來，才能夠消耗掉更多的熱量，所以每周3次的有氧運動，能夠讓身體更好地消耗，促進身體的代謝和運轉，適量的健身運動能夠有助于促進血液循環，減緩身體衰老的速度，讓你看起來更顯得年輕和有活力。

行為3：定期做抗阻力訓練

研究表明，肌肉的提升能夠有助于維持身體的代謝，加快身體的運轉，保持身體的代謝和活力，讓你保持年輕的狀態。隨著年齡的增長，肌肉每年流失的速度都在加快，只有堅持做力量訓練才能夠讓身體保持活力。比如深蹲，俯臥撐等，維持肌肉量，增強骨密度，以及塑造身材，保持身體的活力代謝。

行為4：避免久坐，提升身體的活動量

久坐會加快身體衰老，影響到血液循環，還會加快身體機能老化速度加快，如果總是久坐，脂肪堆積的速度加快，還會加快身體衰老，代謝下降，所以只有提升身體的活動量，多讓自己起來走一走，能夠促進身體的代謝和運轉，比如走路代替乘車，爬樓梯代替電梯，多讓自己起來活動筋骨。

行為5：養成日常護膚，防曬的習慣

如果你每天都能夠日常養成護膚的習慣，那么就算你45歲了，看起來也只有20幾歲，所以學會日常護膚和防曬，都可以讓你看起來更年輕，而且能夠保持皮膚的光滑，避免皮膚老化，皺紋出現等。

想要減緩衰老的速度，保持凍齡就要注意防曬，無論天氣如何都要擦上防曬霜，早晚要護膚保濕，可以讓皮膚保持水潤飽滿。特別是經常對著電腦工作的人，更要護膚。

行為6：保持情緒穩定，樂觀積極的心態很重要

壓力大和經常焦慮，都會加速身體衰老，長期壓力過大都會導致皮質醇升高，身材更容易發胖，特別是內臟脂肪，還會加快身體老化，比如長很多的白頭發，脫發，免疫力下降等，所以只有保持心態年輕，才是保持身體年輕。

想要抗衰老，就要及時釋放壓力，避免情緒波動，如果情緒不佳或者是壓力大的時候，可以選擇運動，睡覺，唱歌，旅游或者是和朋友傾訴等，保持樂觀積極的心態才是保持年輕，抗衰老的關鍵。