霜降后，若不差錢，記得吃霜降8寶，順應(yīng)節(jié)氣營養(yǎng)足，遠(yuǎn)離疾病

霜降，是秋季的最后一個節(jié)氣，意味著天氣漸冷、初霜出現(xiàn)。民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，此時(shí)飲食養(yǎng)生尤為重要。今天，就為大家?guī)硭禃r(shí)節(jié)宜吃的“八寶”及它們的詳細(xì)做法，讓您順應(yīng)節(jié)氣，營養(yǎng)滿滿，遠(yuǎn)離疾病。

一、秘制焗鴨

食材列表： 半只嫩鴨（約1000克），姜片5片，蒜粒5瓣，蔥段2根，柱侯醬2湯匙，海鮮醬1湯匙，生抽1湯匙，老抽半湯匙，料酒2湯匙，冰糖少許。

制作過程：

1. 焯水： 鴨塊冷水下鍋，加料酒和姜片，煮沸后撇去浮沫，撈出洗凈。

2. 炒香： 熱鍋少油，下姜片、蒜粒爆香，倒入鴨塊，中大火煸炒至鴨皮金黃。

3. 調(diào)味： 加入柱侯醬、海鮮醬、生抽、老抽，翻炒均勻，讓每塊鴨肉裹上醬色。

4. 焗煮： 倒入開水，沒過鴨肉的一半，加入冰糖。煮沸后轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋燜煮40分鐘。

5. 收汁： 開大火收汁，汁水濃稠后放入蔥段翻炒幾下即可。

二、黑椒烏冬面

【食材】

烏冬面、蝦仁、火腿腸、青椒、生抽、蠔油、老抽、鹽、黑胡椒粉

【做法】

1.烏冬面煮散后瀝干水分，蝦仁煎至變色

2.熱油炒香火腿腸片和青椒絲

3.倒入烏冬面，加2勺生抽快速翻炒

4.放入1勺蠔油、半勺老抽調(diào)色

5.加入蝦仁，撒入黑胡椒粉炒勻即可

三、蒜苔炒肉絲

【食材】

瘦肉、蒜苔、蔥蒜、小米辣、生抽、老抽、料酒、淀粉、糖

【做法】

1. 瘦肉切絲，加生抽、料酒、淀粉腌制5分鐘

2.熱油下肉絲滑炒至變色盛出

3.爆香蔥蒜末和小米辣

4.倒入蒜苔翻炒至變色

5.加入肉絲，淋入料汁翻炒均勻

四、醬燒豇豆

食材準(zhǔn)備：嫩豇豆400克、黃豆醬20克、蒜末15克

制作方法：

1. 豇豆擇去老筋，掰成均勻長段

2. 鍋中燒水，加鹽和油焯燙豇豆

3. 撈出立即過涼水保持翠綠

4. 熱鍋少油，爆香蒜末和黃豆醬

5. 放入豇豆中火翻炒

6. 加入少量高湯燜煮入味

7. 待湯汁收干時(shí)調(diào)味

8. 淋入香油增香即可

五、涼拌菠菜花生

所需食材：菠菜300g、紅皮花生50g、蒜末3瓣、白芝麻1撮、干辣椒2個、花椒10粒、生抽2勺、香醋1勺、鹽少許、糖半勺、香油1勺、食用油2勺。

步驟：

1. 花生別用油炸，平底鍋?zhàn)钚』穑溴伬浠ㄉ煌７?0分鐘，聽見“噼啪”聲且皮裂開就關(guān)火，攤在盤里晾涼，脆得能捏掉皮。

2. 菠菜選嫩葉，根不要扔，紅根最甜，流水沖掉泥沙，尤其葉根交界處，手輕輕搓，別掰斷葉子。

3. 鍋里水寬一點(diǎn)，大火燒開加勺鹽，滴幾滴油，菠菜倒進(jìn)去，筷子壓壓，10秒就撈出，鹽油能讓顏色鎖住，別蓋鍋蓋，菠菜會變黃。

4. 焯好的菠菜立刻過冷水，最好冰水，攥干水分時(shí)別使猛勁，輕輕擠，保持葉子完整，攥完抖散，不然成一坨“菠菜餅”。

5. 蒜末、白芝麻、辣椒段放大碗里，鍋里燒2勺油，丟花椒粒，小火炸到花椒變黑，油面冒小泡，趁熱“呲啦”潑在蒜上，香味一下沖鼻。

6. 料碗里加生抽、香醋、鹽、糖、香油，攪勻后嘗一口，味道要略重，因?yàn)椴げ诉€會出水，把菠菜和花生一起倒進(jìn)去，戴手套抓勻，每片葉子都沾亮汁。

7. 拌好別急著吃，蓋保鮮膜冷藏10分鐘，讓菠菜吸味，花生也回點(diǎn)潮，口感外韌里脆，吃前再顛兩下，湯汁掛在菠菜上，像給葉子穿了件亮外套。

六、蒜蓉小龍蝦

準(zhǔn)備食材：小龍蝦、大蒜、啤酒、姜、蔥、黃油。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備兩斤小龍蝦，用刷子將腹部和外殼刷洗干凈，剪去蝦頭，抽出蝦線備用。準(zhǔn)備兩頭大蒜，剝皮后剁成蒜末。再準(zhǔn)備一些姜末、蔥花。

2、起鍋燒油，油要多一些，油溫五成熱，下入一半的蒜末，小火慢炸，炸至蒜末微微金黃后撈出。將炸好的黃金蒜和剩下的一半生蒜末混合，加入1勺鹽、半勺白糖，攪拌均勻備用。

3、鍋留底油，可以再加一小塊黃油增香，放入處理好的小龍蝦，大火翻炒至蝦身全部變紅。倒入準(zhǔn)備好的金銀蒜蓉，快速翻炒均勻，讓每只小龍蝦都裹滿蒜蓉。

4、沿著鍋邊淋入一罐啤酒，沒過小龍蝦即可，加入2勺生抽、1勺蠔油，攪拌均勻后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)中火燜煮10分鐘。最后開大火收濃湯汁，撒上蔥花即可出鍋。

七、姜辣燜土雞

食材： 土雞 1 只（剁成大塊）

配料： 老姜 1 小半碗（切片）、青辣椒 3 個、鹽 1 勺、胡椒粉少許、蔥段、食用油、開水

詳細(xì)做法：

1、土雞塊不焯水，直接下鍋，開中火煸炒至水分收干、表面微焦。

2、加入 1 小半碗老姜片，開大火繼續(xù)翻炒 2 分鐘，炒出姜香味。

3、倒入開水沒過食材，放入 3 個青辣椒，加 1 勺鹽，蓋蓋小火燜 30 分鐘。

4、開蓋挑起姜片和青椒，開大火燒濃湯汁，加半勺胡椒粉、蔥段，翻炒均勻即可出鍋。

八、香椿炒蛋

所需食材：香椿1把、雞蛋3 - 4個、鹽適量、食用油適量、料酒少許。

步驟：

1. 把香椿洗凈，放入開水中焯燙一下，大約1 - 2分鐘，看到香椿顏色變綠后迅速撈出。

2. 將焯好水的香椿放入冷水中過涼，然后擠干水分，切成小段。

3. 把雞蛋打入碗中，加入少許料酒，用筷子充分?jǐn)嚢杈鶆颍暇瓶梢匀コu蛋的腥味。

4. 將切好的香椿段放入雞蛋液中，加入適量鹽，繼續(xù)攪拌均勻，讓香椿和雞蛋液充分融合。

5. 熱鍋涼油，油熱后將攪拌好的香椿雞蛋液倒入鍋中，輕輕晃動鍋?zhàn)樱沟耙壕鶆虻劁佋阱伒住?/p>

6. 用小火慢慢煎制，待蛋液底部凝固后，用鏟子小心地翻面，繼續(xù)煎另一面，直到兩面都呈金黃色。

7. 將煎好的香椿炒蛋盛出，切成小塊，裝盤即可。

在霜降這個特殊的節(jié)氣里，讓這“八寶”美食溫暖您的味蕾，滋潤您的身體，在享受美味的同時(shí)，順應(yīng)自然，收獲健康。