春日防脫丨抓住2026春天最旺的養發黃金期↑↑↑

為什么每到春天，頭發怎么反而掉得更兇了？

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何為“發陳”？一場19年一遇的相逢

《黃帝內經》有云“春三月，此謂發陳”。何為“發陳”？“發”是生發、喚醒，“陳”是積蓄了一冬的能量。春分時節，天地陰陽平衡，陽氣徹底升發，萬物推陳出新，正是“發陳”之力最盛的時候。

再過幾天，就是農歷二月初二“龍抬頭”。民間講究“剃龍頭，一年都有精神頭”。而在2026年，這個日子尤為特殊——它恰好與春分節氣相逢。

當“龍抬頭”遇上“發陳”的春分，這是19年一遇的巧合——不僅是習俗與節氣的偶然相遇，更是天地陽氣與人體生發之機的一次雙重疊加。此時養發，事半功倍。

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中醫智慧：發為血之余，春應肝而長

中醫認為，頭發的根源不在頭皮，而在身體內部。“發為血之余”，頭發的榮枯，直接反映著肝血是否充盈。肝藏血，春氣通于肝。春天肝氣升發，氣血由內向外走，頭皮的毛囊迎來了全年最旺盛的供養期。

但為什么很多人春天反而掉發？恰恰是因為氣血被調動向外，如果內部肝血不足，頭發就會因供養不夠而脫落——這就像土地貧瘠，莊稼自然長不好。

所以，春季養發的核心，不是“防脫”，而是“給足氣血，讓頭發自己長出來”。

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借“發陳”之力，養發有四要

一要調暢情志，疏肝理氣。

肝屬木，喜條達而惡抑郁。春季養肝，情志為先。若長期焦慮、惱怒，易致肝氣郁結，氣血運行不暢，頭皮毛囊得不到充足濡養，脫發便隨之而來。春天應保持樂觀開朗，多到戶外散步、踏青，讓身心舒展，肝氣條達，氣血自然和暢。正如《黃帝內經》所言：“以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，這便是順應春氣的養生之道。

二要勤梳頭，通經絡。

《養生論》載：“春三月，每朝梳頭一二百下。”頭為“諸陽之會”，春天陽氣生發，梳頭正是給頭皮“松土”。從額頭正中梳至后頸（督脈），再梳頭頂兩側（膀胱經、膽經），力度可稍重，直至頭皮微微發熱。此舉能疏通經絡瘀阻，令氣血順暢送達發根，為頭發生長打開通道。

三要起居有常，順應天時。

春季作息當順應陽氣生發之勢，夜臥早起（盡量不晚于11點。注：夜臥早起一般是指晚上稍晚睡，如亥時：21-23點，早晨天亮即起，如卯時：5-7點），使血歸于肝，得以藏養。晨起可披散頭發、寬松衣帶，在庭院或公園緩步行走，讓身體舒展、陽氣升發，此即《黃帝內經》“被發緩形，廣步于庭”之意。白晝漸長，亦當適度增加戶外運動，如散步、慢跑、打太極拳，以助氣血流通，使毛竅通暢、生機外達。

四要科學洗護，細節護發。

春天氣溫回升，頭皮油脂分泌增多，易吸附灰塵，洗頭頻率可適當增加，一般隔天一次為宜。洗頭時水溫以40℃左右為佳，避免過熱刺激頭皮；洗發水應先在手心揉出泡沫，再輕柔按摩頭皮，切忌用指甲抓撓。春季風邪當令，洗頭后應及時吹干，避免濕發入睡或外出，以防風寒濕邪趁頭皮毛孔張開之時侵入，損傷陽氣。

2026年的春天，龍抬頭與春分19年一遇地相逢，天地以最大的“發陳”之力喚醒萬物。這不僅是理發的吉日，更是養發的起跑線。

順應天時，調暢情志、勤梳頭、起居有常、科學洗護——借這股天地之力，養出一頭烏黑濃密的秀發，讓這一年，從頭開始，生機勃勃。

紅會醫院皮膚科與醫療美容科溫馨提示：除了以上生活調理以外，如果脫發非常嚴重，超過每天100-150根，建議前往醫院做毛發鏡檢測，明確脫發屬于生理性還是病理性的，如果是病理性脫發單用生活調理可能不足以改善脫發，還需要進行相應的治療。