湖北
新生命的第一天起，睡眠就成了新手爸媽們最關心的話題。其實，零到三個月的寶寶正在努力適應這個全新的世界，而我們能做的，是用溫柔的方式幫助他們建立起最初的睡眠節奏。
想要寶寶睡得安穩，首先要讀懂他們犯困的信號。當寶寶開始揉眼睛、打哈欠、眼神變得呆滯，或者煩躁地抓耳朵時，這就是身體在說“我累了”。抓住這個時機，輕輕把寶寶抱到安靜的房間，拉上窗簾但不必完全黑暗，讓寶寶知道現在是休息時間。如果等到寶寶哭鬧才哄，往往已經過度疲勞，反而更難入睡。
很多媽媽苦惱的“落地醒”，其實是有辦法緩解的。試試把寶寶放下時先放屁股再放頭，你的手在寶寶背部多停留一會兒，用另一只手輕輕按住寶寶的胸口。這個過程中，可以貼著寶寶的耳朵發出輕柔的“噓噓”聲，模仿他們在子宮里聽到的血流聲。離開時不要急著抽手，而是慢慢地、慢慢地移開，讓寶寶感覺你一直都在。
白天的小睡不需要絕對安靜，正常的生活聲音可以讓寶寶區分白天和黑夜。每次小睡醒來，拉開窗簾，用輕柔的聲音和寶寶說說話，讓他們感受到白天的活力。到了晚上，盡量保持房間昏暗，喂奶換尿布時減少互動，動作輕柔迅速。這樣反復幾天，寶寶會慢慢理解：白天是玩耍的時間，夜晚才是長覺的時候。
建立固定的睡前程序也很重要。每天晚上固定時間，給寶寶洗個溫水澡，做幾分鐘輕柔的撫觸，然后喂奶，最后抱著寶寶安靜地坐一會兒。這套程序每天重復，就像給身體設定了鬧鐘，寶寶會慢慢知道：做完這些，就該睡覺了。
即使有時候哄了很久寶寶還是不睡，也不要著急。可以輕輕抱起寶寶，用背巾背著在家里慢慢走動，或者讓寶寶趴在你的胸口，聽著你的心跳聲。這些親密接觸會讓寶寶感到無比安心，安全感足了，睡眠自然會越來越好。每個寶寶都有自己的節奏，有的需要更多安撫，有的很快就能適應。相信你的直覺，陪伴寶寶一步步走過這個階段。這段親密無間的時光，很快就會成為你心中最溫柔的回憶。
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