新學期新氣象，這份“護眼必修課”請查收！

新學期已經開啟，孩子們帶著新的課本和對未來的憧憬回到了校園。作為家長，我們不僅要關注孩子的學業進度，更要守護他們的視力健康，這是他們學習路上的重要保障。開學伊始，不妨花一點時間，關注一下孩子的眼睛狀態，為新學期打下堅實的基礎。

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關注孩子的眼睛狀況

孩子的眼睛如果出現以下跡象，家長切勿忽視：

1. 經常眨眼睛、揉眼睛

• 孩子看黑板或遠處比以前模糊，需要歪頭、瞇眼睛才能看清；
• 眼睛干澀疲勞，頻繁揉眼。

2.左眼和右眼看遠處，清晰度明顯不一樣

一旦發現這些癥狀，建議及時帶孩子到專業醫療機構進行檢查，明確診斷后采取科學的矯治措施，避免視力問題進一步加重。

02

新學期“護眼必修課”

養成良好的用眼習慣

新學期，我們要督促孩子養成良好的用眼習慣，為眼睛健康筑牢第一道防線。

1.每天2小時戶外活動

• 戶外和陽光缺一不可，戶外活動需要在白天進行，形式可以多樣，運動、休閑曬太陽都可以；
• 課間休息時，走出教室，眺望遠處，最好到操場上活動；
• 放學后，積極進行課外鍛煉，培養1~2項運動愛好，如打籃球、踢足球、跳繩、跑步等；
• 周末別宅家，帶孩子去公園、爬山、騎行。

2.養成“間斷用眼”的好習慣

• 讀寫環境要采光好、照明足；
• 每連續讀寫40分鐘左右要休息10分鐘，可眺望遠方、到室外活動，間斷用眼，讓眼睛得到充分放松；
• 使用電子產品學習30～40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品每次不超過15分鐘。

3.讀寫姿勢做到“一拳一尺一寸”

• 胸口離桌沿一拳（約6~7cm）
• 眼睛離書本一尺（約33cm）
• 握筆的手指與筆尖距離一寸（約3cm）

老師和家長要及時關注孩子的身高變化，對應調整書桌和椅子的高度，確保符合身高。

4.吃好睡足，眼睛也需要“充電”

• 幫助孩子養成不挑食、不偏食的良好飲食習慣，控制甜食的攝入量；
• 保證充足的睡眠時間，保持規律的作息時間，小學生每天睡眠應不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。/健康科普
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