【時令節(jié)氣與健康】春分

時令節(jié)氣與健康之春分

“春風如貴客，一到便繁華?！碑敶悍值哪_步悄然來臨，晝夜均分，寒暑相平，天地間仿佛被溫柔地調勻了呼吸。在這充滿生機的春日里，何不循著古人的智慧，與萬物一同舒展，為健康儲蓄一整年的能量。

一、起居調養(yǎng)：晚睡早起，與春共舞

春分時節(jié)，不妨順應天光，晚睡早起，多到戶外走走，讓身體迎著暖陽舒活開來。只是春日氣候多變，“春捂”不可忘——腰腹與足底仍需細心呵護，莫讓乍暖還寒的風侵擾了脾胃與關節(jié)。每日記得開窗片刻，讓和風攜著花香穿堂而過，也帶走室內的沉悶，呼吸間滿是春的氣息。

二、飲食智慧：調和寒熱，品味春鮮

春分養(yǎng)生的關鍵在“平衡”——飲食要順應節(jié)氣，兼顧肝脾。春意正濃，春筍冒頭、薺菜返青、菠菜抽芽、茵陳吐綠，這些應季野菜最是疏解郁結的好物；小米山藥溫厚，大棗甘潤，能滋養(yǎng)脾胃。配一點韭菜、蔥蒜，借辛溫之力助陽氣輕盈升騰。一碗春分養(yǎng)生粥——山藥蓮子枸杞煨小米，健脾益氣，滋陰潤燥，便是春日最好的滋養(yǎng)。

三、運動怡情：舒展筋骨，心隨鳶飛

春天氣溫剛剛好，特別適合出門活動活動筋骨。早上或者傍晚，找個公園或小區(qū)里慢慢走一走，曬曬太陽，呼吸點新鮮空氣，人就舒坦了。趁著春風放放風箏，抬頭看天、手里拽著線，心里那點煩心事也跟著飄遠了。如果懶得動：哪怕只是坐在花樹下發(fā)發(fā)呆，或者聽兩首喜歡的歌，都是給心情“松綁”的好辦法。

四、經絡小駐：指尖輕觸，疏通春意

閑時按揉幾個穴位，也是與身體對話的溫柔方式。太沖穴就在大腳趾和二腳趾骨頭縫往后的凹陷處。脾氣急、心里堵的時候，用手指按揉三五分鐘，會感覺胸口松快不少。足三里在外膝眼下三寸，時常點按，脾胃自得安康。

春分時節(jié)，暖意漸濃卻不燥，愿我們都能順應這段天時，調和陰陽，不負這大好春光，從容步入一年的健康之路。

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編輯審核： 肥城市衛(wèi)生健康宣教中心