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天旋地轉、站不穩、惡心想吐
眩暈發作時
那種“世界在晃”的感覺
確實讓人害怕
很多人第一反應是
“是不是腦子出問題了”
嚇得直奔急診
但問題來了
發作時除了干等著暈過去
有沒有什么辦法能讓自己好受點
答案是
有,而且就藏在你自己身上
中醫認為,眩暈多與風、痰、虛、瘀有關。簡單說,要么是肝風內動“吹”得你頭暈;要么是痰濕堵住了清竅;要么是氣血虧虛腦子“吃不飽”;要么是瘀血阻絡氣血不通。搞清楚這個,就知道為什么按按穴位能管用——刺激特定穴位,就像給擁堵的交通開幾個疏導口,讓氣血重新順暢起來。
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眩暈發作時,最推薦按揉四個基礎穴位:
風池穴(后頸部兩條大筋外側凹陷處),能改善腦部供血;
百會穴(頭頂兩耳尖連線中點),有升陽舉陷之效;
內關穴(手腕橫紋向上三指寬處),可寧心安神止嘔;
太陽穴(眉梢與外眼角向后一指凹陷),能緩解頭痛眼脹。
每個穴位用拇指按揉3—5分鐘,力度以有酸脹感為宜。
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如果伴有耳鳴、聽力下降,可以加按翳風穴(耳垂后方凹陷處);
如果是低頭族、頸椎不好引起的眩暈,重點按揉頸夾脊穴(頸椎旁開半寸)和大椎穴(低頭時頸部最高骨下);
如果是體質虛弱、面色蒼白的人,按足三里(外膝眼下四指)和三陰交(內腳踝上四指)能補氣血、調根本。
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需要提醒的是,穴位按摩只是應急和輔助手段。如果眩暈時伴有口齒不清、手腳麻木、視力模糊,可能是腦血管問題,必須立刻就醫。耳石癥患者復位后兩天內避免劇烈轉頭,梅尼埃病患者要低鹽飲食,這些細節同樣重要。
平時預防眩暈,記住三個字:慢、穩、養。起床、轉頭、站起都要慢半拍;避免熬夜、過度勞累;飲食清淡,少吃肥膩辛辣。頭暈不是小事,但也不是不治之癥,學會這幾個穴位,關鍵時刻能幫大忙。
本期嘉賓
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莘莊社區衛生服務中心 中醫科副主任醫師 焦亞麗
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記者:高姍姍
圖片由AI生成
編輯:岳順順
審核:王婷婷 周俊
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