嚴次玲家庭：健康體重，全家同行【“健康家庭”典型案例展播】

踐行健康家風，方能行穩致遠。在“好家風·健康行”全國家庭健康主題推進活動中，涌現出許多優秀的“健康家庭”典型。

即日起，我們將對部分案例進行展播，分享他們在合理膳食、科學育兒、孝親敬老等方面的寶貴經驗，以“小家”帶動“大家”，共筑健康中國。

健康體重，全家同行

在成都市龍泉驛區，有這樣一個三口之家——丈夫嚴次玲是山泉鎮公立衛生院院長，妻子李娟在保安服務有限公司工作，9歲的女兒嚴一婷就讀于東華小學。他們以科學體重管理為核心，將健康理念融入生活點滴，成為社區健康生活的榜樣。

醫者仁心：從高原到社區的健康堅守

四川大學預防醫學專業出身的嚴次玲，始終踐行“健康所系，性命相托”的醫學誓言。2012年，他奔赴海拔4000米的甘孜高原援藏，在藏區開展醫療新技術、新項目6項，幫助搭建現代化醫療服務體系，教會30余名當地醫護使用BMI等專業方法，顯著提升當地體重管理水平。

回到龍泉驛的社區衛生服務中心后，嚴次玲繼續深耕基層健康事業。68歲的張阿姨推著輪椅帶高血糖、肥胖的老伴向他求助，他定制“分餐+椅上運動”方案，三個月后老人減重12公斤，血糖穩定。作為中國健康促進與教育協會肥胖防治分會常務委員和四川預防醫學會肥胖防治分會常務委員，他將《健康素養66條》轉化為通俗易懂的實踐指南，走進社區、學校開展“三減三健”講座10余場，牽頭建立的體重管理門診已幫助100余戶家庭實現“吃動平衡”，其中一位患者在6個月內減重20公斤，重獲健康與自信。

家風浸潤：健康生活的日常實踐

妻子李娟秉持“人生在勤，勤則不匱”的信條，將健康知識巧妙融入家庭日常。在廚房，她嚴格遵循“211法則”配餐——1拳主食（雜糧為主）、1掌蛋白質（優選白肉）、2拳蔬菜（紅綠黃搭配），用營養均衡的菜肴帶動家人養成良好飲食習慣。在運動方面，她堅持每日晨跑，晚上拉著家人在小區散步或一起做健身操。家中的“21天運動挑戰日歷”用不同顏色標記著每個家庭成員的運動軌跡，讓運動成為家庭樂趣。女兒嚴一婷也將健康理念帶到學校，成為營養健康宣傳小使者。

科技賦能：智慧健康管理新模式

嚴次玲積極學習前沿科技，將健康設計融入日常生活中，玄關換鞋凳內置智能體重秤，側邊暗格收納精準腰圍尺；廚房櫥柜按食材健康屬性分區，操作臺旁掛著控油壺與控鹽勺；客廳電視墻改造成攀巖墻，兼具運動與裝飾功能。這些巧思讓健康管理變得觸手可及。嚴次玲辦公桌上，全家身著運動服站在龍泉山步道的全家福旁，印著一行字：“健康不是數字游戲，是三餐的溫度，是運動的歡笑，是全家人共同守護的生命契約?！?/p>

他們用行動詮釋科學體重管理的內涵，影響越來越多家庭加入健康生活行列，共同構建幸福港灣。

來源：中國計生協