警惕心源性猝死！每 1 分鐘就有 1 人離世，這些信號與急救知識

2026 年 3 月 24 日，知名教育從業者張雪峰因心源性猝死不幸離世，年僅 41 歲，這一突發悲劇再次讓公眾把目光聚焦到心源性猝死這一沉默的健康殺手身上。據權威醫學數據顯示，我國每年死于心源性猝死的人數約55 萬，平均每 1 分鐘就有 1 人因此失去生命，而院外搶救成功率不足 1%，每一個數字背后都是一個家庭無法挽回的傷痛。心源性猝死并非遙不可及的罕見病癥，它正以驚人的速度逼近普通人，甚至呈現明顯的年輕化趨勢，了解它、識別它、預防它、學會急救，已經成為每個人的必修課。

心源性猝死，是指由各種心臟原因引發的突然死亡，可發生在原本有或無心臟病的人群中，通常沒有明顯危及生命的前期表現，會突然出現意識喪失，在急性癥狀出現后 1 小時內死亡，屬于非外傷性自然死亡，最核心的特征就是出乎意料的迅速死亡。在所有猝死案例中，心源性猝死占比高達80% 以上，是導致猝死的最主要原因，而心臟驟停則是直接誘因，冬季更是心源性猝死的高發季節，低溫會刺激血管收縮、血壓升高，加重心臟負擔，讓本就脆弱的心臟不堪重負。

很多人會疑惑，不少猝死者平時看起來 “身體很棒”，經常運動、精力充沛，為什么意外會突然降臨？北京大學國際醫院心血管內科主任醫師康俊萍指出，這其中就包括運動性猝死，它是心源性猝死的重要類型，多在運動過程中或運動后發生，并非憑空出現，而是心臟本身存在器質性缺陷，在外界刺激下被誘發。比如隱匿的心肌炎、心肌肥厚等問題，再加上急性心肌缺血、交感神經過度興奮、血流動力異常等因素，極易引發致死性室性心律失常，最終導致猝死，張雪峰在跑步后突發不適離世，正是運動誘發心源性猝死的典型案例。

很多人覺得猝死毫無征兆，來得悄無聲息，但事實上，心臟在 “崩潰” 前，往往會發出一系列求救信號，只是多數人選擇忽略。康俊萍主任特別提醒，以下這些預警信號，無論年齡大小，都必須高度警惕：

1. 胸悶：活動后突然出現胸悶，休息后可緩解，這是冠心病的典型信號，說明心臟供血已經出現異常；
2. 胸痛：胸痛原因復雜，冠心病、心肌梗死、肺栓塞等致命心血管疾病，都會以胸痛為主要表現，千萬不能當作普通疼痛對待；
3. 心慌：心率加快的主觀感受，不定期心慌多是快速心源性心律失常的信號，可能誘發心臟驟停；
4. 心跳過緩：心率過低會導致心臟停搏，伴隨血壓降低，長時間停搏就會引發猝死；
5. 腹痛：腹腔血管病變、臟器疾病可能誘發心跳驟停，同時也是部分心肌梗死患者的不典型首發癥狀；
6. 不明原因疲憊：持續長時間疲勞、乏力，伴隨胸悶、水腫，要警惕心肌炎或心肌病，年輕人感冒 1-2 周后出現這類癥狀，極易引發急性心衰；
7. 暈厥：猝死的重要前兆，多因心跳突然減慢或停止，導致腦部供血不足，出現不明原因暈厥必須立即就醫；
8. 眼前發黑、肢體麻木：高血壓、冠心病、腦卒中患者出現這類癥狀，說明心腦血管供血嚴重異常，隨時有危險。

從人群來看，中壯年群體因長期熬夜、過度勞累、壓力過大，成為心臟病和過勞死的高危人群；而老年人心臟驟停，多是慢性心血管疾病未得到有效控制或急性加重導致，兩類人群都需要針對性做好防護。

比識別信號更重要的，是掌握黃金 4 分鐘急救法。古人云 “死而復生謂之蘇”，心肺復蘇就是拯救心臟驟停患者的關鍵，而心臟驟停大多發生在醫院外，一旦錯過黃金搶救時間，幾乎無力回天。急救專家賈大成強調，遇到有人突發心臟驟停，必須按以下步驟快速操作：

首先確保自身安全，快速檢查患者是否無意識、無脈搏、無呼吸，確認后立即大聲呼救，讓旁人撥打 120 急救電話；隨后將患者平放為仰臥位，開始胸外心臟按壓，按壓位置在兩乳頭連線中點，頻率保持每分鐘 100-120 次，深度 5-6 厘米；按壓后開放氣道，進行口對口人工呼吸，按壓與吹氣比例保持 30:2。

同時，要學會使用 AED 自動體外除顫儀，這是搶救心臟驟停的 “神器”。使用前確認患者 “三無癥狀”，先進行 2 分鐘心肺復蘇，解開患者衣物，將電極片貼在右側胸壁上部和左側胸壁下部，按照機器提示分析心律，如需電擊，務必提醒旁人遠離，除顫后繼續心肺復蘇，直到專業醫護人員到達。需要注意的是，若只有一名目擊者，可先進行一組胸外按壓再呼救，兩人在場則分工合作，堅持急救直到 120 抵達。

急救是最后的防線，而預防才是遠離心源性猝死的根本。康俊萍主任給出 6 條實用預防建議，覆蓋生活、體檢、疾病管理等各個方面，簡單易執行：

第一，每年定期做全面體檢，尤其是心電圖、心臟彩超等心臟相關檢查，及時發現隱匿病變；第二，堅決勞逸結合，避免長期熬夜、過度勞累，給心臟足夠的休息時間；第三，養成健康生活習慣，戒煙限酒、均衡飲食、適度運動，避免突然高強度運動；第四，出現胸悶、氣短、疲勞等不適，立即停止活動休息，不要硬扛；第五，高血壓、冠心病等慢性病患者，嚴格遵醫囑服藥，定期復查，不可擅自停藥；第六，感冒高發季重視防護，避免病毒感染誘發心肌炎，感冒后 1-2 周避免劇烈運動。

此外，有家族病史的家庭更要提高警惕，若家族中有年輕的心源性猝死患者，近親屬都應到醫院做專項檢查，早排查、早干預，從源頭降低風險。

張雪峰的離世，是一場令人痛心的悲劇，更是一次全民健康警示。心源性猝死不分年齡、不分職業，看似健康的外表下，可能隱藏著心臟的潛在危機。它不是 “突如其來”，而是長期忽視健康的必然結果，那些被忽略的疲勞、被輕視的胸悶、被硬扛的不適，最終都可能成為壓垮心臟的最后一根稻草。

在這個快節奏的時代，我們總在追逐事業、奔波生活，卻常常忘記，健康才是一切的前提。每年 55 萬條生命的逝去，提醒著我們：生命沒有重來的機會，心臟的求救信號不會反復提醒，急救知識不是無用的技能，而是守護自己和家人的武器。

了解心源性猝死，識別身體的預警信號，掌握心肺復蘇和 AED 使用技巧，堅持健康的生活方式，每一步都至關重要。分享這些知識只需要 1 分鐘，卻可能在關鍵時刻挽救一條生命、守護一個家庭。愿悲劇不再重演，愿每個人都能重視心臟健康，遠離這個沉默的殺手，平安度過每一個日夜。