春季保健有講究，多科專家開出健康處方

春天是一年中疾病相對高發的季節。為切實保障群眾身體健康和公共衛生安全，3月27日，遼寧省衛生健康委員會召開“健康遼寧，四時安康”(春季)主題新聞發布會，邀請中國醫科大學附屬第一醫院、遼寧中醫藥大學附屬醫院、中國醫科大學附屬口腔醫院、省精神衛生中心、省疾控中心的多位專家，圍繞春季常見健康問題，為公眾提供防病治病與養生保健的科學指導。

遼寧春季風大干燥、氣溫起伏明顯，易發生呼吸道感染、諾如病毒腸炎及過敏性鼻炎。科學合理的膳食搭配與飲食安全防護，是筑牢健康屏障、降低疾病風險的關鍵。中國醫科大學附屬第一醫院臨床營養科副主任醫師王月建議，居民可多選用香椿、薺菜、草莓等本地應季食材，但食用香椿、薺菜前需用沸水焯燙。針對諾如病毒腸炎風險，食用海鮮務必徹底煮熟，并注意生熟分開。踏青時堅決做到不采、不買、不食野生蘑菇，踏青若自帶餐食，建議使用保溫裝備攜帶溫熱食物，減少生冷食品攝入。外出就餐應選擇資質齊全、衛生條件達標的餐飲單位，降低食源性疾病風險。在體重管理上，應避免“不吃主食”“過午不食”等誤區，可用粗糧替代部分精米白面，并保證優質蛋白攝入。“在青少年春季長高方面，核心是鈣和維生素D的科學補充。”王月表示，對于青少年長高，補鈣應首選奶制品、豆制品和小魚小蝦，并保證每日戶外活動，必要時在醫生指導下補充維生素D。

春季過敏性鼻炎高發。遼寧中醫藥大學附屬醫院耳鼻咽喉頭頸科主任醫師冷輝介紹，該病中醫稱為“鼻鼽”，可分為肺氣虛寒、脾氣虛弱、腎陽不足等證型，“很多朋友一到這個季節就開始頻繁打噴嚏、流清涕，誤以為是感冒，其實是季節性過敏性鼻炎，也就是我們常說的‘花粉癥’，需要加以區分。”冷輝表示，預防核心在于“固正氣、避外邪”，建議做好六點：一是避風寒，規律作息、適度運動；二是飲食忌生冷海鮮甜膩，多吃紅棗、核桃等溫補食物；三是出門戴口罩，減少花粉吸入；四是避開花草、柳絮密集區；五是用生理鹽水沖洗鼻腔，或在鼻孔涂花粉阻隔劑；六是遵循“冬病夏治、夏病冬防”，三伏、三九穴位貼敷可降低發作頻率。春季也是眩暈高發季，公眾需避免將眩暈簡單歸因于頸椎病或盲目調整降壓藥，出現眩暈切勿自行判斷處置，應及時就醫明確病因、精準分型，避免延誤病情。

針對兒童口腔健康，中國醫科大學附屬口腔醫院綜合急診黏膜病科副主任劉東娟糾正了常見誤區。“少吃糖就不會蛀牙”過于片面，齲齒是多種因素共同作用的結果；“乳牙壞了不用管”危害很大，會影響恒牙發育及面部美觀。科學防齲需做到以下四點：合理控制甜食攝入；進食后及時漱口，晚上刷牙后不再進食；及時采取專業防齲措施，適齡兒童可進行窩溝封閉與局部涂氟；定期進行口腔檢查和窩溝封閉。對于春季易發的口腔潰瘍，她指出，口含高度白酒會刺激創面，加重損傷；盲目大量服用維生素C并無治療作用，且可能引起胃腸道不適。預防關鍵在規律作息、清淡飲食、保持口腔衛生。

春季是心理問題高發期。省精神衛生中心主任醫師孫穎解釋，這與日照、氣溫變化、花粉過敏影響神經遞質，以及春季在心理層面上常被賦予“新起點”的象征意義所帶來的壓力有關。她建議公眾保持規律作息，盡量在23:00前入睡，避免熬夜。午間可小憩20至30分鐘；每天接受20至30分鐘的自然光照；適度開展有氧運動，如快走、瑜伽等，每周3次以上、每次30分鐘，睡前兩小時避免劇烈運動；適當增加富含色氨酸和脂肪酸的食物攝入，晚餐宜清淡，減少辛辣、油膩食物的攝入；并學會接納情緒、及時尋求專業心理幫助。

當前遼寧省春季傳染病形勢總體平穩。省疾病預防控制中心首席專家、主任醫師于連政介紹，呼吸道相關傳染病病例數呈現符合往年流行規律的季節性小幅波動，屬于正常季節性變化范疇。隨著天氣轉暖、人員流動增加，需重點防范流感、百日咳、諾如病毒感染性腹瀉等疾病。他特別提醒，清明前后外出踏青、聚餐時，需注意以下三點：一是戶外活動時穿著長袖衣褲，涂抹驅避劑，謹防蜱蟲叮咬，并遠離流浪動物；二是注意飲食衛生，食物務必煮熟煮透，生熟案板、刀具應分開使用，防止交叉污染，飯前便后洗手；三是關注天氣變化，適時增減衣物，在人員密集場所建議佩戴口罩。若在旅途中或返程后出現發熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等癥狀，請勿自行用藥或延誤就醫，應及時前往醫療機構就診，并主動告知醫生近期旅居史和接觸史，以便獲得及時、準確的診療。