高潔主任：一到春天就疲勞乏力、睡不好的人，最應(yīng)該吃點(diǎn)它

最近門診來(lái)了幾位患者，都說(shuō)「一到春天就特別累」——明明沒干什么重活，卻總覺得渾身乏力、精神不振，晚上還睡不踏實(shí)，翻來(lái)覆去難以入眠。

仔細(xì)一問(wèn)，這些人都有一個(gè)共同特點(diǎn)：面色偏黃、嘴唇淡白、指甲容易斷裂，女性還伴有月經(jīng)量少、經(jīng)期延后的情況。

高潔主任表示從中醫(yī)角度看，這正是「肝血不足」的典型表現(xiàn)。

你是肝血不足的體質(zhì)嗎？

對(duì)照以下特征，看看自己中了幾條：

• ?? 容易疲勞，尤其春季加重
• ?? 失眠多夢(mèng)，入睡困難或早醒
• ?? 面色萎黃或蒼白，唇色淡
• ?? 指甲薄脆、易斷、有豎紋
• ?? 眼睛干澀、視物模糊
• ?? 女性月經(jīng)量少、色淡、經(jīng)期延后
• ?? 頭暈心悸，記憶力下降

如果符合 3 條以上，很可能就是肝血不足了。

推薦方：烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸是中醫(yī)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典名方，出自《壽世保元》，距今已有數(shù)百年歷史。

它不僅能調(diào)理婦科問(wèn)題，對(duì)于肝血不足引起的疲勞、失眠也有很好的改善作用。

◆ 核心功效

• 補(bǔ)氣養(yǎng)血：改善面色萎黃、乏力倦怠
• 調(diào)經(jīng)止帶：調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)少
• 柔肝安神：緩解失眠多夢(mèng)、心悸健忘

◆ 方解探秘

烏雞白鳳丸的組方非常精妙：

• 烏雞：滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎，為君藥
• 當(dāng)歸、白芍、熟地：養(yǎng)血柔肝，滋養(yǎng)陰血
• 人參、黃芪：補(bǔ)氣健脾，氣旺則血生
• 丹參、香附：活血理氣，使補(bǔ)而不滯

全方氣血雙補(bǔ)、肝腎同調(diào)，既能補(bǔ)血又能行血，補(bǔ)而不膩，非常適合肝血不足的人群。

日常調(diào)養(yǎng)搭配

服用烏雞白鳳丸的同時(shí)，配合以下調(diào)養(yǎng)方法，效果更佳：

◆ 食療推薦

• 紅棗枸杞粥：紅棗 5 枚、枸杞 15g、大米 50g，煮粥食用，養(yǎng)血安神
• 桂圓蓮子湯：桂圓肉 10g、蓮子 15g，燉湯飲用，補(bǔ)心脾、益氣血
• 菠菜豬肝湯：菠菜 100g、豬肝 50g，補(bǔ)肝養(yǎng)血，適合春季食用

◆穴位按摩

• 三陰交：內(nèi)踝尖上 3 寸，每日按揉 5 分鐘，調(diào)補(bǔ)肝脾腎
• 足三里：膝眼下 3 寸，健脾益氣，促進(jìn)氣血生化
• 太沖穴：足背第 1、2 跖骨間，疏肝理氣，改善睡眠

◆作息建議

• 晚上 11 點(diǎn)前入睡：肝經(jīng)當(dāng)令在丑時(shí)（1-3 點(diǎn)），早睡才能養(yǎng)肝血
• 少熬夜、少生氣：熬夜耗血，怒則傷肝
• 適度運(yùn)動(dòng)：散步、瑜伽、八段錦，促進(jìn)氣血流通

?? 使用提醒

• ?感冒發(fā)熱期間暫停服用
• ? 孕婦、哺乳期婦女請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用
• ? 高血壓、心臟病、糖尿病患者慎用
• ? 服藥期間忌食生冷、辛辣、油膩食物
• ? 連續(xù)服用 2 周癥狀無(wú)改善，建議就醫(yī)辨證

本文僅供參考，具體用藥請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下辨證論治。