一盞溫潤抵深燥，草木涵養有玉竹

喝很多水還是喉嚨干？這或許不是缺水，而是身體缺乏“鎖水”的能力。在傳統養生智慧中，有一味被稱為“天然加濕器”的藥材——玉竹，它就像一根藏在本草世界中的“凝脂棒”，默默為身體涵養陰液，緩解干燥。

玉竹的來源

玉竹來源于百合科植物玉竹的干燥根莖。

這種植物在我國分布廣泛，從北方的黑龍江、遼寧，到南方的湖南、江蘇、臺灣等地都有生長，常見于山野林下或陰濕的山坡上。它的名字據說來源于其形態和特征：“其葉光瑩而象竹，其根多節”，因此得名“玉竹”。

在秋季采挖后，經過洗凈、揉搓、晾曬等工序，干燥后便成為我們藥用的玉竹了。

玉竹的功效解析

古人將玉竹視為“柔潤養陰”的良藥，它性味甘平，入肺、胃經，能潤燥生津，尤其適合經常待在空調房、熬夜后口干舌燥、或嗜辣導致胃部灼熱的人群。它不像大量飲水那樣“穿腸過”，而是通過增強體液留駐能力，讓咽喉與臟腑真正得到潤澤。

玉竹的鑒別方法

真正的優質玉竹，切片后呈黃白色、半透明狀，質地清脆易折斷，嚼起來清甜黏滑。而劣質品往往顏色暗淡、質地堅硬，口感干澀無黏性。挑選時需留心，避免“以皮代肉”，功效大打折扣。

玉竹的配伍方案

除了單獨使用，玉竹也常與其他藥材配伍，增強潤燥效果。例如：

• 玉竹麥冬茶：玉竹10克，麥冬10克，煮水或燜泡飲用，適合干咳、心煩失眠者，尤其應對夏秋季燥熱或壓力過大所致津液耗傷；

• 玉竹沙參湯：

• 搭配沙參、冰糖，潤肺止咳，對咽喉干癢、聲音沙啞有舒緩作用；

• 玉竹百合粥：

• 與百合、粳米一同熬粥，滋陰安神，適合睡眠不安、口干舌燥者；

• 玉竹石斛飲：

• 配合石斛、枸杞，適用于長期用眼、眼干目澀的辦公人群。

使用方法也很簡便：取10克左右干玉竹片，清水沖洗后放入保溫杯，沸水燜泡30分鐘以上即可徐徐飲用。可反復沖泡，口感清潤微甘，一日飲用不僅緩解咽喉不適，也有助于安撫心神。

? 注意事項：

需要注意的是，玉竹性偏潤膩，濕氣重、脾胃虛寒容易腹瀉的人群應慎用，以免加重體內濕滯。風寒感冒初期也不宜使用，以免斂邪礙表。

真正的潤燥不是臨時“救火”，而是日積月累的涵養。就像養一棵樹，不能等干涸才猛灌，而應細水長流、深根固本。在干燥的季節或環境中，一杯玉竹茶、一碗玉竹湯，都是為身體悄悄儲備“水分資本”的溫和方式。讓滋潤從內開始，才能在生活的各種“旱季”中保持從容不迫。

審稿專家：南方醫科大學珠江醫院藥學部 鄧勛

作者：南方醫科大學珠江醫院藥學部 主管藥師 賴倩茵