保護(hù)心臟是冠心病患者的長期活兒，不用太復(fù)雜，日常小習(xí)慣最管用

，保護(hù)心臟是冠心病患者一個(gè)長期活兒，不用搞得太復(fù)雜，日常里的小習(xí)慣最管用。我整理了一份簡單易行的清單，照著做就行

一、吃對三餐，注意護(hù)心飲食

一少鹽：每天鹽不超過5克，少吃咸菜、腌肉、加工食品

二少油：少油炸、少肥肉，多用蒸、煮、燉

三多吃：深海魚、堅(jiān)果、全谷物、深色蔬菜、豆制品

四少糖：少喝奶茶、飲料，少吃甜點(diǎn)

五控量：七八分飽，別暴飲暴食

二、動(dòng)起來，宜做溫和運(yùn)動(dòng)

一是每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：快走、慢跑、騎車、游泳。

二是每天30分鐘，分兩次也行。

三是避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前先熱身。

四是久坐每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘

三、睡好覺，睡眠最護(hù)心

一是每天睡7–8小時(shí)。

二是盡量固定作息，別熬夜。

三是睡前1小時(shí)不看手機(jī)、不喝咖啡濃茶。

四、控情緒，保持心態(tài)穩(wěn)

一少生氣、少焦慮，情緒激動(dòng)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

二壓力大時(shí)深呼吸、散步、聽音樂，適當(dāng)調(diào)節(jié)。

三保持心情輕松，別長期緊繃

五、戒煙限酒是關(guān)鍵

一不吸煙，遠(yuǎn)離二手煙。

二酒盡量不喝，實(shí)在要喝也要少量。

六、日常監(jiān)測，注重早發(fā)現(xiàn)。

一要定期測血壓、血脂、血糖

二要有胸悶、心慌、氣短、乏力現(xiàn)象時(shí)及時(shí)就醫(yī)

三要遵醫(yī)囑服藥，別自己停藥。

七、小細(xì)節(jié)，簡單但有效。

一要多喝水，保持血液不黏稠。

二要注意保暖，避免受涼。

三要保持大便通暢，別用力排便。