腳上有這5個表現，你可能將來會發生糖尿病足，預防用這3招！

提到糖尿病，很多人只關注血糖高低，卻忽略了一個容易被忽視的嚴重并發癥，也就是糖尿病足。

它不像血糖升高那樣有明顯的口渴、乏力癥狀，卻可能悄悄發展，輕則皮膚破損、感染，重則潰爛、截肢，嚴重影響生活質量。

尤其是長期血糖控制不佳的糖友，腳部神經和血管容易受損，感知能力下降、血液循環變差，哪怕是一個小小的傷口，也可能引發嚴重問題。

其實糖尿病足不是突然出現的，糖尿病足的早期信號大多集中在腳部，很多人會當成普通的“腳氣”“老繭”，不當回事，最終拖成大問題。

只要出現以下1個表現，尤其是糖友，就一定要重視起來，這可能是身體在提醒你：未來可能會發生糖尿病足。

腳部麻木、感覺減退，像戴了“厚襪子”

很多糖友會覺得腳麻，走路沒知覺，像踩在棉花上，甚至別人碰自己的腳、用針扎，都沒什么感覺。

這是因為高血糖損傷了腳部的周圍神經，導致感知能力下降，也是糖尿病足最早期、最常見的信號，千萬別當成“老寒腿”忽視。

腳部發涼、怕冷，血液循環差

正常情況下，我們的雙腳是溫暖的，但如果經常覺得腳涼，哪怕穿了厚襪子、棉鞋也不緩解，甚至摸起來腳背的血管沒有跳動感，就需要警惕了。

高血糖會損傷血管，導致腳部供血不足，長期下去，組織得不到營養，容易出現破損后難以愈合。

腳部皮膚干燥、開裂，反復脫皮

很多人會把這個當成“皮膚干燥”，其實對于糖友來說，這可能是糖尿病足的預警。

血糖偏高會導致身體水分代謝異常，腳部皮膚缺乏滋潤，容易出現干燥、脫皮，甚至腳后跟開裂，裂口一旦感染，就可能引發潰瘍。

腳部出現水皰、傷口，久不愈合

糖友的腳部皮膚脆弱，哪怕是不小心磨出一個小水皰、劃破一個小口子，也很難結痂愈合，甚至會慢慢潰爛、流膿。

這是因為高血糖會抑制免疫力，加上血液循環差，傷口沒有足夠的營養供應，很容易引發感染，進而發展成糖尿病足。

腳趾變形、發黑，出現“壞疽”

這是比較嚴重的信號，說明腳部組織已經嚴重缺血缺氧，腳趾會變得畸形、顏色發黑，甚至出現壞死，這時候如果不及時干預，很可能需要截肢，一定要盡早就醫。

糖尿病足雖然可怕，但只要做好預防，就能大大降低發病風險。

尤其是長期控糖的糖友，每天花幾分鐘做好這3件事，就能守護腳部健康，避免并發癥找上門，操作簡單，不用花太多時間和精力。

第一招：每天檢查雙腳，不放過任何小異常。每天晚上睡前，花1-2分鐘檢查雙腳，包括腳底、腳趾縫、腳后跟，看看有沒有傷口、水皰、脫皮、開裂，用手摸一摸雙腳，感受一下溫度是否正常、有沒有麻木感。

如果自己看不到腳底，可以用鏡子輔助，發現異常及時處理，不要拖延。

第二招：做好腳部護理，保持干燥清潔。每天用溫水泡腳，水溫控制在37℃左右（用手試不燙為宜），泡10-15分鐘即可，不要用過熱的水，避免燙傷。

泡腳后用柔軟的毛巾輕輕擦干，尤其是腳趾縫，一定要擦干，防止滋生細菌；擦干后可以涂抹保濕霜，緩解皮膚干燥，避免開裂，但要注意不要涂在傷口上。

第三招：選對鞋襪，避免腳部受損傷。鞋子要選寬松、舒適、透氣的，最好是圓頭、軟底，不要穿高跟鞋、尖頭鞋，避免擠壓腳趾。

襪子要選純棉的，吸汗透氣，每天更換，不要穿太緊的襪子，避免影響血液循環；另外，不要光腳走路，避免腳部被尖銳物品劃傷，也不要自行修剪老繭、雞眼，以免弄傷皮膚。

總之，糖尿病足的核心是“預防大于治療”，尤其是血糖控制不佳的糖友，一定要重視腳部健康。

除了做好以上3招，還要堅持規律控糖，定期監測血糖，按時服藥，適當運動，改善血液循環，從根源上降低糖尿病足的發病風險。

如果已經出現了腳部麻木、傷口不愈合等異常表現，一定要及時去醫院就診，不要自行處理，避免小問題拖成大麻煩。

作者：Ceci

配圖：三諾講糖原創