【媒體報道】人民日報：飲茶、戴柳、吃青團，中醫教你過個“養生清明節”

4月5日，人民日報客戶端專訪我院治未病中心主任劉揚揚，解讀清明傳統習俗中的中醫養生智慧，倡導大家順應時節、科學養生，過一個健康的 “養生清明節”。原文如下：

飲茶、戴柳、吃青團，中醫教你過個“養生清明節”

4月5日進入清明時節。飲明前茶、插柳戴柳、改良青團、祭祖追思……中國科學院仝小林院士學術經驗繼承人、長春中醫藥大學附屬醫院治未病科主任劉揚揚告訴人民日報健康客戶端記者，清明習俗背后蘊含著不少中醫知識，不妨跟著中醫過一個“養生清明節”。

飲明前茶抵擋春日肝火。“明前茶是清明節前采制的春茶，以綠茶為主。此時芽葉積蓄了整個冬天的養分，得天地初生之氣最純、最清。”劉揚揚向記者講解，明前綠茶有清利頭目、清熱除煩、化痰消食等作用。

春日肝火旺盛，不少人有頭痛目赤、心煩易怒、口干口苦的困擾，可取2～3克明前茶，放入玻璃杯或瓷杯，用80℃左右的清水沖泡，可續水沖泡2～3次，不宜空腹飲用或用保溫杯久燜。清明多濕，春困明顯、頭重如裹、舌苔偏膩的人群，也可以通過飲明前茶的方式祛濕、化痰，但脾胃虛寒、失眠、孕期、經期的人群應謹慎或避免飲用明前茶。

改良青團打破“脾虛困境”

清明多雨多濕，容易受到寒濕侵襲，由艾草作為原料之一的青團，具備了散寒勝濕的作用，又在糯米“守中”特性的加持下，在體內更長久地保留了艾草的溫通之力，所以青團不僅是飲食習俗，更是節氣食療方。

脾虛的人對青團可謂是“又愛又恨”：脾虛容易內生寒濕，也更容易被外界的寒濕侵襲，雖然可以利用青團散寒祛濕，卻難以運化黏膩。劉揚揚給出了解決辦法，可以用大黃米、小米或山藥泥代替部分糯米，用筍丁、豆腐干、香菇等替代豆沙餡，蒸透后趁熱吃，細嚼慢咽，1天不超過1個，再搭配陳皮水或姜棗茶幫助消化。

插柳戴柳多重養生作用

在中醫眼中，清明插柳、戴柳不僅是習俗，更有多重養生作用。劉揚揚介紹，柳條含有天然苦味成分和揮發油，插柳可以驅蟲避穢；而戴柳算是中醫外治法中的“佩藥法”，將新鮮柳枝編環，戴在頭上，使太陽穴和頭頸部持續接觸柳條的清涼之氣，有助預防春季多發的風熱頭痛、目赤腫痛。

柳枝、柳葉皆可入藥，有祛風勝濕、消腫止痛的作用。除了插柳、戴柳，用柳枝煮水泡腳，可以應對清明濕氣重帶來的不適；將柳樹嫩葉陰干，取少量泡水代茶飲，有助清利頭目、祛風利尿，孕婦禁用。

祭祖追思哭泣也是良方

清明節是祭祖追思的日子，難免產生悲傷、思念的情緒。在中醫看來，宣泄情緒有助于疏肝解郁，但要避免長時間沉浸其中，可以踏青、訪友調整情緒，也可以輔助一些中醫調節之法。

劉揚揚推薦了三種方法。一是哭泣法，中醫認為，肝在液為淚，適度哭泣也不失為疏肝解郁的良方，情緒涌上時不必壓抑。二是按揉法，太沖穴有“消氣穴”之稱，可用拇指指腹向腳趾方向用力推按此穴3分鐘，以酸脹為度，能快速緩解胸悶、煩躁、脅肋脹痛。三是茶飲法，用沸水沖泡幾朵干玫瑰花，溫度適當下降后酌加少許蜂蜜，有助疏肝解郁、理氣和胃。

內容來源/人民日報

初　審/姜旭陽

復　審/王　爽

終　審/崔俊峰

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