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健康搭子小星星專業科普:春困不是懶,是臟腑在喊你調理。一到春天就渾身發軟、容易疲勞、注意力差,稍微活動就氣喘乏力,這是非常普遍的春季亞健康狀態,醫學與傳統養生都稱之為“春乏”。
從《黃帝內經》與二十四節氣規律來看,冬季陽氣閉藏,春季陽氣向外升發,人體需要消耗能量適應季節轉換。若冬季養藏不足、春季肝氣不順、脾胃虛弱、濕氣偏重,都會導致氣血生化不足,身體供能下降,表現為持續疲勞、精神不振、嗜睡乏力。
專屬調理方案
1.健脾祛濕:多吃山藥、薏米、冬瓜、白扁豆等,提升氣血生化能力;
2.起居有常:早睡早起,不賴床、不熬夜,保護陽氣,恢復體能;
3.適度運動:每天15—20分鐘輕運動,微微出汗,提振精神;
4.飲食均衡:三餐規律,少吃生冷甜膩,避免加重身體負擔與濕氣。
順應節氣調養,一周即可明顯改善疲勞,恢復元氣滿滿好狀態。
【互動探討】你春天是否經常疲勞乏力、精神不振?
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