“晚上會起夜尿尿”和“一覺睡到天亮”的人，到底哪個更健康？

你覺得有夜尿和沒有夜尿，哪個更健康？

有人認為：睡得香不起夜才是健康的。起夜打斷睡眠，身體肯定也不太好。

但其實，偶爾的夜尿不一定是有健康問題。人體的夜間排尿是正常的生理現象，一般來說，晚上起夜1-2次都是正常現象。尤其是在晚飯后和睡前喝水過多的情況下更容易出現。

而且如果我們起夜后，還能繼續睡得好，那說明我們的腎臟還是比較健康的。

但如果平時的生活沒有什么異常，也沒有喝很多水，卻經常起夜上廁所，那就要小心了。

要知道，頻繁的夜間排尿可能是某種疾病的征兆。如果頻繁夜尿并且有其他不舒服的癥狀，建議及時去醫院檢查，以排除潛在的健康問題。我們具體來看看！

哪些原因易引起夜尿多？

1.慢性病

我們都知道，腎臟是尿液的主要制造地。

但是有些慢性病的朋友，比如說常見的糖尿病、高血壓、甲狀腺功能亢進、尿崩癥等，就會導致尿液濃縮功能下降或尿液生成過多，從而影響尿液的分布和排出，這也就會讓我們經常有尿意。

2.膀胱功能障礙

比如前列腺增生癥、膀胱炎、神經源性膀胱等，導致膀胱容量減少或尿液排空不完全。

尿液都是在膀胱里儲存的，如果膀胱受到了一些壓力，它就會產生病理性的被動縮小，從而影響尿液量的儲存。

任何會影響儲存尿液、排尿神經調節的疾病，都會導致膀胱和尿道功能障礙，主要表現為夜尿多、尿頻。

3.睡眠障礙

如睡眠呼吸中止綜合征等，導致腦部缺氧而分泌利尿激素，增加尿液的生成。

4.其他疾病

尿路結石、心功能不全、腫瘤等，也會影響排尿，導致患者在夜間多次排尿。

5.一些生理性因素

如睡前喝水過多、飲用利尿性飲料、飲食過咸、睡眠不佳等。

如何避免晚上起夜過多？

1.及時治療疾病

如果頻繁起夜是由某些疾病引起的，應及時就醫并進行治療，不拖延病情的惡化。

2.睡前少喝水

我們睡前只要喝一小杯水就可以了。適量補充水分可以滿足身體需求，而不會增加代謝負擔。

另外，建議大家睡前去一趟廁所，養成一個好的習慣。這樣，夜尿多的情況就會有所改善。

3.保持溫暖

睡覺時保持溫暖，避免受涼或寒冷刺激，也能在一定程度上降低起夜頻率。

4.鍛煉盆底肌

平時也可以鍛煉一下盆底肌肉，來提高膀胱括約肌和提肛肌的收縮功能，就能夠在一定程度上減少半夜排尿的情況出現。

特別是對于女性在懷孕或生產后、更年期時出現尿失禁問題的情況。盆底肌的強化可以提高尿道括約肌的控制力，幫助控制排尿和減少夜尿的頻率。