工位變“嘔吐”重災區，職業倦怠，如何自救？

作為一名職場達人、自由職業者或電腦前碼字的你，是否有過這樣的時刻：只要一走到工位，頭就欲欲作痛、口腔立馬出現惡心、嘔吐感？哪怕甚至一想到要工作，就立馬犯困。但是真正躺下來睡，又因為沒有完成工作輾轉反側睡不著。因為你覺得，大白天的去睡覺，真的太虛度光陰了。

于是就會有人建議你，干脆這一天就不工作吧，去玩吧，看電視吧，請假吧！

但是，我們的潛意識雖然非常想這么操作，但是我們的意識卻不會讓我們這樣放縱下去。就造成了坐立不安、夜不能寐。工作的時候無法專注，玩的時候又不暢快。長此以往，就形成了職業倦怠的惡性循環。

在這里，我們不防可以嘗試一下以下一些方法來緩解我們的職業倦怠：

一、旅行

推薦指數：五顆星

職業倦怠本質的問題，是大腦的潛意識不受意識的支配，潛意識累了想去玩，意識不允許，身體就會出現軀體化糾結的反應。

這個時候，我們是該聽意識，還是潛意識的呢？

在心理學上，任何思維的支配，表面上看都是意識在做主，但其實真正垂憐聽政的終歸是潛意識。

它表面上看上去默不作聲，但是一但爆發，輕者職業倦怠、脫發和失眠。重者便是抑郁癥、焦慮癥和雙向。

所以，人們常說的尊從內心，就是尊從我們的潛意識。它之所以讓你討厭工作、讓你提不起精神，就是告訴你：它累了，要給它放假。

而要讓潛意識最快的修復療愈便是——旅行。

雖然錢不是萬能的，但是在這個世界上，沒有錢是萬萬不能的。

試想一下，當你有錢去任性看極光、去冰島、去看晝夜不分的奇幻世界、去看海底星空，不去想所謂的工作、生活。那時，emo這東西，怎么可能找上你呢？

二、給手機、充電寶、平板、電腦智能設備充滿100%電

推薦指數：四顆星

也許很多人會很好奇，給智能設備充滿100%的電，和職業倦怠有半毛錢的關系？

其實職業倦怠就是軀體化癥狀：卷不動、躺不平。而躺不平的根本是自我焦慮。自我焦慮的根源是自己不相信自己、自我指責，而自我指責的源頭便是沒有安全感。

當你不工作，即使這份工作讓你身心俱疲，但是它是你每天熟悉地、安全的環境、氛圍。就像嬰兒在母親的懷抱一樣。在這個過程中，嬰兒離開了母體的懷抱會感到威脅。這種威脅感，就是我們常說的不安全感。

而作為一名職場達人，想要增加安全感的首要指標就是：手機、充電寶是滿格電、5G網絡。當一切暢通無阻，你的內心也會有那種暢快的爽感。

試想，當你在辦公的時候，手機還有10%的電，電源插座又是壞的，充電寶又沒有電的狀態，你這一天，大概率是辦事效率極低的。

三、去網吧辦公或極速網絡辦公

推薦指數：四顆星

相信電腦辦公的你，都非常秒懂，職業倦怠最根本的外歸因：那比90歲奶奶走路還慢的網速、一言不合就自動黑屏的破二手電腦、打字鍵盤都少了幾個按鍵的空坑，處處都讓人隨時炸毛。這樣的工作場景，再好的心情也要爆炸。

所以，如果你是自由職業者，要么給自己換臺有點配置的電腦和極速的網絡，要么直接去網吧辦公。網吧暢通的網速絕對讓你飛起來。只是安全性就要自己衡量了。

如果你是職場達人，還是和領導協調一下是否可以換臺好點配置的辦公設備，實在不行，自己掏點小錢也要換呀，再不然，你就得把自己從這家公司換了。

四、把汽車改為電動車

不知道每天上下班的路上，是否讓你有崩潰的瞬間，堵車的堵堵堵讓你一秒鐘都有種不想干的沖動。還有各位搶不到車位的痛苦。現在路人還是有戾氣比較重的人，離你0.01米的距離還會搶車道的。每個職場的我們都忍受著、壓抑著幸福者退讓原則，這些忍讓、壓抑其實并不會讓我們變成高人，只會讓我們變成忍者神龜，最后emo破防。

如果你的上下班道路實在太堵，要么早點出發，要么把汽車換成電動車，當你每天行駛在不堵、暢通無阻的通路上，你自然筋骨暢通、乳腺暢通、萬事享通。

最后，所有的職業倦怠都是壓抑和累出來的，很多時候，我們可以去忍受去接受社會強制的壓抑，但是也可以去選擇讓我們更為暢通、有安全感的點滴生活。

任何時候，都要記得：好好愛自己，多抱抱自己。很多人在工作當中變得麻木不仁、不開心以及壓抑、憤怒，就是在這個過程中，永遠都體驗不到爽感和暢通的感覺。多去找找這樣的感覺，你的職業倦怠也會慢慢不治而愈。

作者：心理咨詢師紅衫倩影