鄭州科大心理：失眠多夢是身體在向你發(fā)送“過度損耗”的紅色警報

夜深人靜時，你是否輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠？或是即便睡著，卻夢境紛擾，醒來后疲憊不堪？鄭州科大醫(yī)院精神心理科的賀家炳醫(yī)生指出，失眠多夢并非單純的睡眠問題，而往往是身體發(fā)出的“過度損耗”警報，提示你的身心已處于超負(fù)荷狀態(tài)，亟需調(diào)整。

賀醫(yī)生在臨床診療中發(fā)現(xiàn)，許多長期失眠多夢的患者都有一個共同點(diǎn)——長期處于高強(qiáng)度壓力之下。無論是工作上的持續(xù)緊張，還是家庭關(guān)系的長期矛盾，都會讓大腦和身體無法真正放松。當(dāng)壓力積累到一定程度，神經(jīng)系統(tǒng)會持續(xù)處于亢奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、易醒或多夢。更值得警惕的是，如果長期忽視這些信號，不僅會導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退，還可能誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等更嚴(yán)重的精神心理問題。

“很多人誤以為失眠只是‘睡不好’，卻忽略了它背后的深層原因。”賀醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，失眠多夢就像身體的“報警器”，提醒我們生活方式或心理狀態(tài)出現(xiàn)了問題。例如，長期熬夜加班的人，大腦始終處于緊繃狀態(tài)，即便躺下也難以進(jìn)入深度睡眠；而長期情緒壓抑的人，則可能在夢中反復(fù)經(jīng)歷焦慮場景，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量極差。

如何應(yīng)對這一健康警報？賀醫(yī)生建議，首先要正視壓力來源，學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，必要時可尋求心理咨詢。其次，建立規(guī)律的作息習(xí)慣，避免睡前過度使用電子設(shè)備，適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，如冥想、深呼吸等。如果癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，避免延誤治療。

鄭州科大醫(yī)院精神心理科提醒，睡眠是健康的基石，當(dāng)身體通過失眠多夢發(fā)出警告時，切勿掉以輕心。只有及時調(diào)整身心狀態(tài)，才能避免更嚴(yán)重的健康危機(jī)，重獲高質(zhì)量的睡眠與生活。