李笑來&脫不花長談：其實你不需要意志力！值得每個90后，00后去琢磨！

聽完李笑來和脫不花的長談，這腦海中就想：這不就是妥妥的潛意識理論的應用么？

大佬就是學了一個知識，就想著如何在不同的場景下應用！然后深刻的去踐行，驗證！執行力拉滿！

這真的是大佬和我們普通人的區別之一，且是很重要的區別呀！

自我對話，它就像覺察日記一樣，蘊含著“覺察、清理、創造”的神奇力量。

一、覺察：洞悉潛意識的暗箱

1. 潛意識的“冰山”：

我們的潛意識就像一座漂浮在海面下的巨大冰山，絕大部分隱藏在深處，卻主導著我們大部分行為。

那些我們不喜歡或不正確的意識和習慣，往往就潛藏在這座“冰山”之中。

比如，總是在壓力下暴飲暴食，或者一遇到困難就選擇逃避，這些看似不經意的行為，背后可能都有潛意識在作祟。

2. 覺察的力量：

通過有意識地與自己對話，我們可以敏銳地察覺到這些隱藏的模式。

例如，當你又想拿起手機刷短視頻時，停下來問問自己：“我為什么現在想做這件事？是不是內心有什么情緒在驅動？”

這樣簡單的自我對話，能幫助我們發現潛意識中逃避現實壓力或尋求短暫刺激的念頭。

二、清理：重塑心靈的秩序

1. 正向引導與暗示：一旦覺察到潛意識中的負面內容，就需要進行清理。

清理的關鍵在于正向引導和暗示。大腦就像一個忠實的聽眾，會相信我們反復告訴它的話。

李笑來戒煙時用的“我從不抽煙，因為煙味很臭”就是很好的例子。

我們也可以對自己說：“我是一個自律的人，我能輕松拒絕垃圾食品”，“我面對困難時總是充滿勇氣，積極尋找解決辦法”。

不斷重復這些積極的話語，大腦就會逐漸接受新的觀念，從而改變行為模式。

2. 打破惡性循環：

比如拖延，越拖延越焦慮，越焦慮就越拖延。通過正向的自我對話，我們可以打破這種循環。

當你想拖延時，告訴自己：“我現在就開始行動，每完成一小步，我都會更有成就感，焦慮也會隨之減輕。”這種積極的暗示能幫助我們邁出改變的第一步。

三、創造：喚醒內在的強大心力

心力是我們內心深處的一股強大力量，它能支撐我們實現目標，克服困難。

當你設定一個目標，比如學習一門新語言，你可以對自己說：“我有足夠的能力和熱情學好這門語言，每一次學習都是我成長的機會，我正在一步步靠近我的夢想。”

這樣的自我對話能激發內心的動力，讓你更有信心和毅力去堅持。

自我對話，這個融合了覺察、清理、創造的神奇工具，就握在我們每個人手中。