秋季補養(yǎng)肺氣6功法

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，人體代謝機能開始由旺盛轉(zhuǎn)為低潮。此時若不能適應(yīng)外界氣溫的變化，便會患感冒、咳嗽等病。素有哮喘、支氣管炎的患者，也往往在秋季犯病。因此，中醫(yī)學(xué)總結(jié)出了秋季易損肺氣的理論，提醒人們注意天氣變化，保護肺氣。并提出以下補養(yǎng)肺氣的方法。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

搓鼻法

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點)15～20次。每天1～2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

呼吸法

晚餐后找一處室外空氣清新之地，先走10分鐘，然后站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣、收腹，再緩緩呼氣、放松。如此反復(fù)30分鐘。

吐故納新法

在空氣新鮮的地方，把嘴張開，用力把體內(nèi)濁氣全部吐出。如果3次不夠，就再來3次。每次過后自然呼吸一會兒，再做下一次。或用腹式呼吸補充大量氧氣，吸要吸滿，呼要呼盡，切忌憋氣。不僅增大肺活量，還增強抗寒能力。

按摩大椎法

兩手搓熱后輪流搓大椎(第七頸椎棘突下)。可每天早起后進行，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防治感冒方便有效。

捶背端坐法

腰背自然直立，雙目微閉。兩手握拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3～5遍。捶背時要閉氣不息，同時叩齒3～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打。可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。同時有健肺養(yǎng)肺之功。

摩頸法

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直。用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。可以利咽喉，止咳化痰。

此外，可以進行耐寒鍛煉。如游泳、冷空氣浴，用冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴。實踐表明，適宜的耐寒鍛煉對預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。鍛煉時要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強力而為。

文/王榮華

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