同樣20度，秋春不相同

每年9~10月，全國很多地方的日平均氣溫都在20攝氏度左右，氣溫不高不低，天氣不冷不熱，樹木花草尚未枯衰，都還保持著綠色，氣溫和景色似乎給人一種“春天”的感覺。

不過，從空氣濕度、溫度變化趨勢及室內外溫差的角度上說，同樣是20攝氏度，秋天和春天是不同的，對應的養生法則也完全不同。

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濕度不同

一般來說，春季的濕度偏大，而秋季的濕度偏小。中醫所說的“濕”“燥”兩氣，與氣象學中的濕度內容基本一致。所以，春季人容易遭到“濕淫”（也稱“濕邪”）的侵害，而秋季需要防的則是“燥淫”（也稱“燥邪”）。

秋高氣爽時節，濕度常常過小，蒸發加快，干燥的空氣易奪走人體的水分，使人皮膚干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出現口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀，極易誘發咽炎、氣管炎、肺炎等病癥。50%~60%的相對濕度對人體最為舒適，也不容易引起疾病。所以秋季可采取一些有效的措施，增加室內空氣的含水量。

溫度變化趨勢不同

同樣是20攝氏度左右，秋季和春季的溫度變化趨勢是相反的。春季，氣溫總的趨勢是上升，而秋季則是下降。而這兩種不同的變化趨勢直接導致“春捂”和“秋凍”這兩種傳統的養生之道。

春季由于冬天的“慣性”所致，人體血管還處在收縮狀態，溫度調節系統功能較低，適當多穿些衣服能適應忽冷忽熱的天氣變化，否則容易患上呼吸道感染等疾病；同時，在一定范圍內，“春捂”也是一種抗熱鍛煉，使得人體能自然適應即將到來的炎熱夏季。

秋季天氣是逐日變涼的，但一般是“涼而不寒”，過早地穿上厚衣服，身體與“涼”接觸太少，體溫調節中樞得不到應有的鍛煉，人體的抗寒能力就會隨之下降，這就很難適應寒冷的冬季氣候。所以適當地“凍”一下身體，增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，有利于人體的抗病防病。

還有一點容易被人忽略但確實比較重要，即雖然同樣是20攝氏度，但秋季和春季的“室內外溫差”是相反的。一般而言，春季室內氣溫低于室外，室內外溫差為負值；而秋季室內氣溫則高于室外，室內外溫差值則為正值。當然，這樣的規律在晴天時最明顯，而陰雨天不明顯。

這進一步佐證了“春捂秋凍”的科學性：春季從溫暖的室外進入冷涼的室內，如果不多穿衣捂一捂，則容易受寒致病；秋季室內溫度相對較高，進入室內后，則完全可以少穿些衣服。當然，現在絕大部分城市居民都住上了樓房，除一樓和頂層外，秋春季的室內外溫差有所減少。即便如此，對一些年老體弱者來說，哪怕只有2~3攝氏度的溫差，時間稍長也是容易致病的。

文/霍壽喜

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