善用假期可顯著提升幸福感

有人認為理想的假期是在海邊待上一周，有人則認為是在城市里進行一次文化之旅。根據對9個國家3000多名度假者的匯總分析，大多數假期對健康有益。發表在《應用心理學雜志》上的研究報告發現，度假對幸福感的顯著提升在重新上班數周后仍然能夠檢測到。

美國北卡羅來納大學夏洛特分校的瑞安·格蘭特表示，他和同事們進行此項研究的部分原因是人們普遍低估了假期的好處。他說：我們看到這樣的趨勢：人們往往不充分利用自己的假期。與此同時，壓力和疲勞的勢頭卻在不斷增大。

以往的研究發現，度假休息對幸福感略有提升，但幅度不大。然而，在過去的15年里，這方面的研究數量大幅增加。格蘭特通過綜合分析這些研究，得出了假期對幸福感影響的最新評估，涵蓋了心理和生理兩方面。他指出，生理指標尤為重要，因為壓力會對頭疼和背部疼痛等狀況產生影響。

在綜合了132項研究后，格蘭特表示，研究結果令他感到意外。他說，我們發現幸福感上升的幅度比預計的要大得多，且與其他大多數日常活動相比，提升效果更為顯著。

這種提升還具有持續性。格蘭特指出，休假的幸福效應比以往認為的更強烈，幸福感要到43天后才會恢復到休假前的水平。

那么，為什么假期會帶來這些益處？所有假期是否效果相同？從數據中可以找到線索。研究人員發現，關鍵在于心理脫離。假期宅在家里看起來是最不理想的選擇之一。研究人員強調，這涉及從精神上完全脫離工作，包括不查看郵件、不與同事討論工作。在這方面做得越徹底，效果就越好。

在理想情況下，如果人們能在脫離工作的同時，在海邊徒步或進行運動，效果會更好。因為運動被認為是最有益的活動之一，其次是社交活動。

關于假期時長，研究數據也呈現出有趣的現象。從享受時光的角度來看，假期越長越好，但也存在一個問題：連續休假兩周后，人們會更快陷入情緒低谷。

一種理論認為，離開工作崗位的時間越長，意味著重返工作崗位后需要處理的堆積工作會越多，這可能導致沮喪情緒。格蘭特補充道，另一種可能是，度假者已經調整到更快樂的狀態，當周一上午重新回到辦公室的冰冷生活中時，身心系統受到的沖擊會更加嚴重。

來源 || 參考消息網

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