為什么一顆“完美水煮蛋”，能治愈今天的我們？

最近，一個名叫“愛吃蛋”的博主火了。網友們都稱呼他為“蛋神”，并真的按照他給出的操作建議，打卡“跟著蛋神煮雞蛋！“

某種程度上，“蛋神”的火爆映照著我們內心的某種缺失：生活被龐雜的信息和不確定感填滿，而專注于一件小事、親手創造出“剛剛好”的結果，反而成了稀缺的治愈。那種確定感、掌控感，甚至是一種安靜的儀式感，都在對抗著日常的耗散與麻木。

或許生活的趣味，真的不在于做了多少事，而在于你是否允許自己，把一件事緩慢地、認真地、有知覺地完成。在速成的時代里，或許“不著急”才是最溫柔的反抗。

那么，你也在生活里，為自己保留著這樣一件“小事”嗎？

01

自己一個人也能找樂子

You can have fun on your own

培養一個新的愛好，或是在某件事上傾注熱情。

你是不是覺得每天都在重復同樣的事情，生活不是你想象的那么有趣？

那么，培養一個新的愛好吧，它可以給你日常平淡的生活增添趣味，還可以學到新的技能，每天都會充滿從事新的愛好或是展望新的愛好的期待。

培養一個新的愛好還可以將你富余的無聊的時間轉化成有趣的經歷，也可以放松心理壓力。

不要約束自己，放開來去培養一個新的愛好吧。

1.開發你的藝術細胞

想不想去學素描、彩繪，或者是專業攝影？

美術攝影會改變你看這個世界的方式，讓你的每一天都過得有趣。

2.試試寫作

寫一首詩，一個短劇，或是一篇小小說，沉浸在文學創作中，抒發你的感情。你不一定要成為大作家，也能感受到文字表達之美，體驗豐富的人性情感。

3.一個人的鍛煉

可以去跑步、游泳，或是練瑜伽。

不管從事什么樣的，下定決心每周至少鍛煉一次，這樣你能體會到自己一個人也可以生活得很充實愉快。

4.遇事多想想正面意義

凡事都往好處往積極方面想，處理同樣一件事就會有不同的心態，就會開啟樂觀開心的大門。

這樣你的整個生活都會明亮起來，每天的例行事務、朋友、以及目標都會變得更有吸引力，因為你學會了在各種情況下都擁抱其美好的一面。

不要在小的過失上糾纏不休，應該吸取教訓，輕裝前進。

5.多想想你心懷感激的事情

在一張紙上寫下你生活中熱愛的事情，熱愛的人。

然后再去做這些事情或是見到這些人時，心情就會好得多。

多想想你生命中美好愉快的經歷和場景，而不是回憶那些糟糕的。每當你擔心會有最糟糕的事情發生時，記著要用強有力的正面積極的思想去取代你的擔心。

6.不要抱怨個不停，喋喋不休

偶爾抱怨一下沒什么關系， 但是如果你對每一件出了差錯的小事情都喋喋不休，你就把自己的開心生活給毀了，也毀了你身邊人的心情。

7.跳出熟悉的生活軌道

另一個可以自己找開心的方法是，跳出你熟悉的生活軌道，來點新鮮感。找出一個機會，不要去做你每天都重復做的事情，去做你完全沒想到自己會去做的事情，不管看起來有多蠢，或是與你的性格有多么不符。

8.跟大自然溝通

如果你平常老是宅在家里，試一試花一個下午的時間來次遠足，或是一次短途的登山。

在這個過程中你會驚奇地發現有很多的快樂。

9.看一場你不喜歡看的電影

不管你認為這個電影有多么愚蠢，只要對你來說有全新的體驗和感受，就一定會有快樂的時光。

10.點一些你平常根本就不碰的飲食吃掉喝掉

你會發現味蕾的全新感受也會帶給你奇妙的快樂感覺。

11.減緩你生活中的壓力和緊張情緒

如果你老是將生活中不順心的小事情掛在心上，自己給自己造成壓抑的感覺，那么就無法快樂起來。

如果你老是擔心什么時候能完成你的工作/功課，走起路來像一個睡眠不足的瞌睡蟲，那么你怎么會有快樂呢？

這里有一些建議，幫助你克服日常生活中的緊張和壓抑感覺，取而代之以快樂。

• 放松心情

花一些時間靜坐冥想，做瑜珈，或是來一次長距離的散步，想一想將來的日子。

• 放松身體
  

每天僅需30分鐘的鍛煉，或者一兩個星期享受一次優質的按摩，保證就能放松身體組織。

• 留出娛樂的時間
  

不管你覺得有多么緊張和壓抑，每星期都要留出開心高興的娛樂時間。（要是每天都有娛樂時間就更好了。）只需要每星期留出幾個小時的娛樂時間，就能讓你的身體得到極大放松，心態得到有益的調節。

• 保證足夠的睡眠

每天固定的時間上床睡覺和起床，能夠保證提供給你充沛的精力，讓你能夠應對工作和生活的挑戰。

02

和其他人一起開心

Have fun with other people

找一項新的活動，可以和朋友們一起做。

如果你和其他人一起閑逛，嘗試一下新鮮的事情，肯定會很開心。只要是和好朋友在一起嘗試新鮮的事情，不管做什么，總是會找到快樂的。

下面是可以嘗試做的事情的建議：

1.組成一支運動隊

無論是人數很多組成一支排球隊，還是只有一兩個朋友組成一支羽毛球隊，肯定都會樂在其中的。

2.從事一項文化活動

和你的朋友們一起去劇院、博物館，或是聽音樂會，看看會有什么開心的收獲。

3.聚在一起唱卡拉ok

和好朋友們聚在一起唱卡拉ok，或是打牌游戲，快樂的時光總是過得很快。

4.去飯店吃飯

和好朋友們一起到一家新開的或是從來沒去過的飯店吃飯，邊吃邊聊，滿足精神愉悅的享受和口腹之欲。

5.聚餐

幾個好朋友各帶一兩樣菜來聚餐，品嘗各自的廚藝，由于是家庭式的聚餐，氣氛更加輕松自如，時間也可以更長。

6.跳舞

和朋友們一起去跳舞總是會很開心的，哪怕你跳得不好。

你們可以在家庭聚會中跳舞，在俱樂部跳舞，或是在街頭即興跳舞。舞動身軀，甚至伴隨樂曲唱歌，徜徉在快樂的時光中。

如果你真地喜愛舞蹈，可以去報名參加一些舞蹈班，比如交際舞、拉丁舞、踢踏舞等，讓自己的生活豐富多彩。

7.跟有趣且品行良好的人交朋友

出去玩的時候要找風趣且品行良好之人，能夠給你帶來快樂而不是帶壞你的人。

如果一起玩的人消極低沉，無緣無故就會不開心、發脾氣，那大家在一起就不會高興。

在找什么樣的人出去玩的方面，有以下一些建議：

• 找率性并且有活力的人

這些人在最不利的狀況下都能找到樂子。

• 找能說笑的人

這樣的人能講笑話，讓你開懷大笑，無論在哪里都會讓你開心。

• 找積極向上正能量的人
  

積極向上的人對人生充滿樂觀精神，會影響你、帶給你開朗而不是消沉的人生態度。

8.笑比哭好

最有效最簡單的開心方法就是開懷大笑。

有朋友在一起時能讓你開懷大笑，無論是他們講的笑話讓你開心，還是做的事情讓你開心。

這里有一些簡單的讓你多笑笑的建議：

• 和你的朋友們一起觀看有趣的節目

去電影院看一場喜劇電影，甚至是現場的滑稽表演，立刻能讓你開心起來。

• 玩一些愚人游戲

你肯定有喜歡玩的游戲，在和朋友一起玩的時候馬上就能高興起來。

• 打牌玩麻將

傳統的和朋友一起玩的娛樂方式，你們肯定有最喜歡玩的花樣。

不要擔心自己看起來有點犯傻或是跟平常表現不一樣。

和朋友在一起高興的時候，你可以喝高了而語無倫次，可以拿著雜志卷當麥克風唱歌，或者跳舞時姿勢滑稽，這些都沒有關系。

• 出去冒險
  

和朋友們一起開心的另一個途徑就是，出去冒險。

出去冒險可以是公路旅行幾個小時，預定一次度假，或是到以前從來沒去過的森林公園或是自然保護區來一次探險之旅。

公路旅行肯定有好玩的地方。

帶上吃的喝的、音樂、地圖、望遠鏡，開心出發。

如果再有一群咋咋呼呼的朋友們的話，一定會很興奮。

9.去度一次有趣的假期

可以到鄰近的小鎮，享受作為旅游者的快樂心情，讓自己外向一些，瀟灑一回。

03

在工作中找快樂

Find joy in your work

1.建立良好的同事關系

如果你覺得你的工作一點快樂也沒有，那是因為你沒有建立良好的同事關系，沒有融入公司的同事圈子。你可以試著對同事和老板友好一些，多了解他們，關心他們，問一些問題，和他們在一起的時候表現得開心些。

可以和同事們談談各自的家庭，以及共同感興趣的話題，可以加深彼此的了解。

2.在工作中要幫助同事

不要把自己搞得工作很繁忙的樣子，沒功夫理會同事，而是要做出隨時可以向同事提供幫助的姿態，這樣就會有越來越多的同事喜歡跟你來往。

在休息時間可以和同事隨意交談。

工作日和你的一個同事一起出去吃午飯，輕松的交談，會讓你們彼此更加了解。

你培養的和同事之間的良好關系不一定只局限于工作日。如果和同事關系很親密了，也可以邀請他們下班后一起喝咖啡或是吃個晚飯。

3.讓你的工作環境活潑起來

小小地改變一下你的工作環境，做一些有趣的點綴，工作就會變得有趣起來。盡管你只能對自己的工作環境作一點改變，小小地修飾美化一下，這已經足夠讓你感到開心了。

4.裝飾工作環境

如果允許，在工作的地方，貼一張有趣的海報，或是擺放一個色澤鮮艷造型明快的花瓶，或許可以插上一束花。

5.調節工作氣氛

在工作的地方，掛一本有趣的掛歷或是圖畫，工作累了抬頭看一看，會心地笑一笑，這樣你的工作過程就變得有意思了。

6.工作之余組織一些遠足

如果你真想在工作中開心起來，那么應該不僅在工作中，在 業余時間也和同事們一起做一些有意思的事情。 比如說你可以組織每周開心一小時活動，每兩個月工作小組一起出去吃個飯，或是時不時地邀請一些同事工作結束后去吃飯。

如果你組織一次聚會的話，記得邀請一些你的同事來參加。和你的同事們一起度過聚會美妙的時光。

你也可以和同事們一起去做義工。

這樣既做了有意義的事情，又可以在一起開心。

7.注意適當放松

如果你想在工作中找到快樂，那么你不能一天12小時都只待在你的辦公桌前，哪怕這么做能讓你早點下班回家。

至少每個小時都要休息一下，可以換換腦子，伸伸懶腰。適當休息一下會讓你消除疲勞，精神煥發。

8.出外去吃午飯

走出辦公室去吃午飯，不管是一個人還是和同事一起，會給你一個簡短的休息放松，讓你覺得工作是值得高興的事。

9.做一點體育鍛煉

哪怕你整天都在辦公室里，至少也要做10-15分鐘的散步，哪怕是在辦公樓里散步也可以。

盡量走樓梯，不要用電梯。走樓梯相當于做了一次快捷的工間操。

10.工作中時不時地不同的任務交替著做

處理不同的任務，比如寫文件、打電話、發電子郵件，可以交替著做，避免長時間整天做一項任務，這樣你會覺得每項任務變得有趣多了。

11.工作的時候玩一些游戲

在工作當中偶爾地玩一下游戲，不會過多地影響你的工作量。 哪怕只玩一些簡單的小游戲，比如撲克牌接龍、挖地雷，都會讓你覺得工作過程愉快多了。

如果你的辦公室打造的是更加輕松隨意的氛圍，可以和同事們推幾桿高爾夫球，那就更加開心了。

如果你有自己的辦公室，可以在門上掛一個小籃球框，時不時地用一個小球來投籃，讓你的工作日充滿快樂。

04

快樂在學校

Happy at school

1.尊重老師

首先你要學會尊重老師，給予老師應有的禮貌和問候，有事情向老師請示，如果你真的喜歡老師，你就會很期待很興奮地去上老師的課，課堂學習時間本身就是很愉快的過程。

2.和朋友們一起玩

如果你想在學校有開心的時刻，那要選擇恰當的時候，和朋友們玩。

在課堂上你當然不可以悠悠晃晃，那樣會影響課堂秩序。但是課余時間還是可以和朋友們玩的。

3.在食堂和朋友們玩

在飯廳可以邊吃邊聊，和好朋友分享快樂。不要拖得太晚去吃午飯，不要忙著在教室趕做你的家庭作業而不去和好朋友見面聊天，那樣你會錯過跟朋友在一起溝通交流的快樂。

如果你到學校較早，別呆坐在那里，和朋友們聊聊天，開心起來，精神起來。

4.投入到你的課程中

也許你并不是真地很喜歡所學的課程，但是如果你慢慢培養起興趣的話，是會從中受益的，而且這個學習過程也會是很有趣的。在課堂上如果感覺無聊，聽不懂課，或者對所學內容提不起勁沒有目標的話，你當然不會覺得開心。

5.做一個好學生

如果你做家庭作業，認真準備考試，就會沉浸到所學課程當中。如果你真地懂老師在講什么的話，在課堂上聽講就會更加地投入。

對你最喜歡的課程，了解學習一些課外知識。盡管你不能對每一門課都做到最喜歡，但是如果你發現真的是很喜歡中國歷史或是其他課的話，那么學習有關的課外知識對你來說就是很有趣的事情。

6.每門課都認真對待

不要因為上了一趟糟糕的幾何課，就開始討厭上數學課，而且一直討厭下去。換了一個新的老師后，嘗試換一換感覺，重新認識評價一門課，告訴自己每門課至少都有一點很酷的，而且可以重新學好，不管過去有多么地難學。

7.課程之外的快樂

在學校得到快樂的另一個途徑，是參加課外活動，讓你的學校生活更加開心。你完全不必因為參加某個俱樂部或是某項運動對你升大學有幫助而去參加，應該是你真地對某項活動感興趣，想提升自己的素質，同時也是為了好玩。

8.參加一項運動

挑選一項你的體能能夠應付而且覺得輕松有趣的運動。課外運動不是負擔，不能讓你覺得苦不堪言。

9.參加一個俱樂部

挑選一個能夠開發你的興趣的俱樂部，比如校報編輯、圍棋俱樂部、辯論小組等。

校外活動的一項很大的好處，就是你能夠和隊員或是成員們培養出緊密的聯系和友情。盡量多認識一些隊員或成員，和他們保持聯系。

10.選擇適合你的個性的活動

如果你喜歡戶外活動，那么你可能更喜歡到野外遠足，而不是去購物。

如果你培養起自己的愛好，可以擠出時間來從事，那怕你已經很繁忙。

嘗試時不時地和朋友外出。

做你愿意做的事情。如果你喜歡大自然，那么就去戶外。

和兄弟姐妹一起玩。玩耍的過程也是最好的了解的過程。

計劃一次到一個陌生地方的旅行，探索對你來說是陌生的文化。

問問你的朋友、同事和家人們，他們都是怎樣做讓自己開心的。然后你可以嘗試去做，看看你會不會也得到開心。

— the end —

作者 /wikihow

編輯 / 阿乾

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