這一年｜轉(zhuǎn)越野第一年的雷艷，拿下了四個(gè)冠軍

在即將過去的2025年，24歲的苗族姑娘雷艷交出了一份不俗的越野跑成績單——3月的熊貓蜀道山，首野即露鋒芒，奪得25公里組別冠軍；4月的井岡山37公里組別以及8月的東北100松花湖跑山賽的30公里組別，又兩次將冠軍收入囊中；10月在寧海挑戰(zhàn)60公里，拼得第三；11月大武夷超級(jí)山徑賽35公里組別奪冠；12月出征海外，獲得清邁50公里組別的季軍。

對于雷艷而言，從路跑轉(zhuǎn)向越野跑，或許是再自然不過的選擇，在黔東南山巒度過的童年讓她對自然有一種與生俱來的親近感。她享受在山野中馳騁的自由，競技比賽則讓她體驗(yàn)到了盡情燃燒的暢快。作為HOKA中國越野精英隊(duì)的新生力量，雷艷認(rèn)為自己最大的優(yōu)勢在于好奇心，每一場比賽都是一次新的嘗試，每一場比賽都是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程，她渴望挑戰(zhàn)更多的未知。

2025年，雷艷在越野跑界初露鋒芒

和國內(nèi)不少頂尖越野跑運(yùn)動(dòng)員一樣，雷艷也是從貴州大山走出來的。她出生于黔東南苗族侗族自治州的黃平縣，在家排行第五。父母為了養(yǎng)家在凱里市做生意，雷艷在爺爺奶奶身邊一直待到二年級(jí)。

山野是她的生活日常，她經(jīng)常上山幫爺爺奶奶干農(nóng)活。稻谷、玉米、高粱、土豆，地里一年四季有不同的農(nóng)作物要收。精力充沛的小雷艷很樂意出力，特別是搬玉米的時(shí)候，“玉米一根一根加起來也是挺重的，跟其他小孩相比，我會(huì)搬得多一些”。上學(xué)后，她得走一小時(shí)左右的山路才能到學(xué)校，一天來回就是八九公里，但活潑好動(dòng)的她“從沒覺得累過”。

從三年級(jí)開始，雷艷回到父母身邊。很快，她就發(fā)現(xiàn)與城里孩子相比，自己在運(yùn)動(dòng)方面更勝一籌，與爺爺奶奶一起生活的那些日子讓她練就了出色的體能。三年級(jí)的校運(yùn)會(huì)，她拿到了跑步比賽的第一名。那之后，只要有比賽，她都會(huì)積極地參加，且每次都能拿到不錯(cuò)的名次。

不過，雷艷真正開始接受專業(yè)訓(xùn)練還要等到進(jìn)入遵義師范學(xué)院后。體育成績出眾的她參加了大一的校園接力跑，被教練看中，加入了校中長跑隊(duì)。最初是場地賽，從大二下半年起，開始練習(xí)路跑。2024年，雷艷先后在榕江、遵義·新蒲、銅仁·梵凈山等半馬比賽中取得站臺(tái)表現(xiàn)，其中遵義·新蒲半馬奪得冠軍。2025年2月，她在仁壽半馬跑出了1小時(shí)15分20秒的成績，刷新個(gè)人PB。此后，她又參加了遵義紅花崗半馬、思南環(huán)烏江半馬、遵義馬拉松的半馬，均收獲亞軍。

值得一提的是，雷艷的教練是曾在北京TNF100公里國際越野挑戰(zhàn)賽實(shí)現(xiàn)三連冠、被稱為國內(nèi)越野跑圈“狠角色”的楊家根。雷艷不止一次在社媒上感激楊教練的知遇之恩，這位訓(xùn)練場上的嚴(yán)師讓她“從一個(gè)懵懂無知的小白……到跑起來……到能按照由慢到快的配速，去完成每一次有氧跑，一點(diǎn)一點(diǎn)地成長”。

而雷艷特別能吃苦耐勞的品質(zhì)也給楊教練留下了深刻的印象。“記得有一次冬訓(xùn)跑大課，跑完40公里后，她兩只腳都磨出了血，鞋子都染紅了。”雷艷記得那是在23年的冬天，雖然訓(xùn)練如此艱苦，但她從未動(dòng)搖過。“我本來就比較喜歡跑步，這方面有點(diǎn)天賦，又遇到了這么好的教練，就想要堅(jiān)持下去。”不過她也笑著承認(rèn)，偶爾太累了，會(huì)有偷懶的想法，還好有教練的督促。

雷艷稱楊教練為自己的伯樂

而她在訓(xùn)練中吃苦耐勞的品質(zhì)

也讓楊教練印象深刻

整日繞著操場跑圈難免會(huì)讓人心生厭倦。楊教練安排隊(duì)員們在周末去學(xué)校邊上跑山。在山野中奔跑，自然的生機(jī)在眼前展開，輕柔的風(fēng)聲和鳥兒的啁啾從耳邊拂過，腳下的落葉發(fā)出沙沙聲，雷艷感覺仿佛回到了小時(shí)候。“視野沒有那么枯燥了，心里也不會(huì)那么枯燥，我覺得自己比較適合在山上待著，跑起來身心都會(huì)很舒服。”她會(huì)把跑山時(shí)黏在褲子上的植物稱為“大自然對我的愛”。

日常跑山訓(xùn)練

作為山中長大的孩子

雷艷對大自然有一種生來的親近感

教練也覺得雷艷有跑越野的天賦，因而轉(zhuǎn)越野跑更像是一個(gè)水到渠成的選擇。今年3月，雷艷站上了熊貓蜀道山25公里組別的起跑線，既緊張又興奮。她和教練都抱著試一下的心態(tài)，賽前訓(xùn)練依然是以路跑為主，沒有進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，目標(biāo)是安全完賽。開跑后，雷艷感受到了與路跑不同的氛圍，她能更近距離地感受到觀眾的熱情。

2小時(shí)20分36秒完賽，排名第一，雷艷也沒有料到首野就能取得這樣的成績。其實(shí)，比賽的進(jìn)程并非一帆風(fēng)順。在下坡路段，她一度被外籍選手反超，最后是憑借路跑優(yōu)勢在公路賽段完成逆轉(zhuǎn)。這場比賽讓雷艷對越野比賽有了新的認(rèn)識(shí)，沒有那么簡單。“蜀道山的山路和我小時(shí)候跑的山路不太一樣，碎石路較多，更難跑，所以當(dāng)時(shí)到了下坡路段，我就比較害怕，心態(tài)上有點(diǎn)抵觸，不太敢下腳，怕受傷。而外籍選手的下坡技術(shù)都非常好，下坡時(shí)很大膽。

在競技體育的世界中，經(jīng)驗(yàn)的吸收不是單純的復(fù)制粘貼，它需要實(shí)戰(zhàn)的消化和理解。蜀道山嶄露頭角后，雷艷繼續(xù)通過比賽來升級(jí)。4月，她在井岡山越野賽37公里組別奪冠。8月轉(zhuǎn)戰(zhàn)東北100松花湖跑山賽的30公里組別，最后的望天坡，她的腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，還有點(diǎn)小中暑，緩了半個(gè)小時(shí)才繼續(xù)上路，可即便如此，她還是拿到了第一。

雷艷在首野熊貓蜀道山25公里組別奪冠

隨后又在包括東北越野賽等賽事的

不同組別中收獲第一

“跑過終點(diǎn)時(shí)，我只知道自己倒下去了，至于后面發(fā)生的事，我是沒有意識(shí)的。醒來時(shí)，已經(jīng)在救護(hù)車上了。”這讓人揪心的一幕發(fā)生在10月中旬的寧海越野賽。雷艷出戰(zhàn)的是60公里組別，最終，拼盡全力的她以6 小時(shí) 14 分 31 秒獲得第三。

對雷艷來說，寧海賽是新的體驗(yàn)，這是她首次挑戰(zhàn)50公里以上的長距離。由于賽事前半段以公路為主，而雷艷此前路跑較多，因此教練給她制定的計(jì)劃是公路路段最快配速4分半，最慢不能慢于5分。但年輕人容易氣盛，雷艷想在前半程利用自己的強(qiáng)項(xiàng)多爭取一點(diǎn)時(shí)間，沒能壓住速度，第一公里只用了4分十幾秒。并且，她在補(bǔ)給站只喝水，除了隨身攜帶的能量膠和鹽丸之外，沒有補(bǔ)充其他任何能量。這兩點(diǎn)導(dǎo)致了雷艷在最后階段身體電量嚴(yán)重不足。

寧海60公里組別

雷艷在身體亮紅燈的情況下拼得第三

越野跑有了更深的認(rèn)識(shí)

跑了40多公里后，雷艷開始感覺頭暈，視野變窄。她一度想過放棄，但很快打消了這個(gè)念頭，走了兩三公里，緩一些后繼續(xù)跑。但跑到50多公里時(shí)，頭暈再度出現(xiàn)，雷艷放慢了速度。距離終點(diǎn)還有兩公里左右時(shí)，她已經(jīng)感覺很累了。此時(shí)，旁人告訴她，若不加快步伐，很可能會(huì)被排在第四的女選手追上。雷艷在意識(shí)逐漸模糊的情況下跑完了最后一段路，沖線后就癱倒在地。后來，她從身邊人那里得知，被扶起來后，自己還說了三次“上臺(tái)”。被送到醫(yī)院后，發(fā)著高燒的雷艷接受了輸液治療，到晚上10點(diǎn)半，情況穩(wěn)定后才離開。

這段意外的插曲讓雷艷對越野競技有了更深刻的體會(huì)，沖勁固然重要，合理分配體能和高效補(bǔ)給更為關(guān)鍵，換言之，選手需要具備出眾的綜合能力。

今年7月，雷艷正式簽約，成為 HOKA 中國越野精英隊(duì)的一員。在參加品牌活動(dòng)或者重要賽事時(shí)，她有機(jī)會(huì)向蒙光富、李安娜等越野高手請教。12月的清邁越野賽是雷艷首次出國參賽。她提前差不多一周到清邁，以適應(yīng)賽道。訓(xùn)練時(shí)，她抓緊機(jī)會(huì)向幾位前輩討教如何補(bǔ)給、下坡技術(shù)等。“他們告訴我，下坡時(shí)要集中注意力，觀察路面情況，要提前觀察腳下的路，考慮每一步該怎么踩，不能只看眼前的路，要多看幾步，這樣才能很順暢地下坡。他們還給我推薦了能補(bǔ)充更多能量的能量膠。他們認(rèn)為，細(xì)節(jié)一定要做到位，否則就很容易出事故。”

泰國清邁越野賽

雷艷吸取了寧海賽的教訓(xùn)

奪得第三

雷艷參加的是50公里組別的較量。有寧海的前車之鑒，這一回，她不再那么急躁，比賽節(jié)奏比較穩(wěn)，每次進(jìn)補(bǔ)給站都會(huì)吃香蕉、西瓜等水果補(bǔ)充能量。“清邁的飲食習(xí)慣和貴州不太一樣，所以我沒有吃補(bǔ)給站準(zhǔn)備的食物，怕不習(xí)慣會(huì)吃壞肚子。”

但意外總是會(huì)出現(xiàn)，尤其是越野跑比賽。過了最后一個(gè)補(bǔ)給站不久，雷艷被排在第三的美國選手超越。她想要追趕，注意力有點(diǎn)分散，兩只腳都崴到了，這影響了她的下坡速度。距離終點(diǎn)還有4公里時(shí)有一個(gè)水池，里面的石頭布滿青苔，她又兩次滑進(jìn)水里，事后回想這個(gè)場景，雷艷自己也覺得有點(diǎn)滑稽。好在崴腳并不嚴(yán)重，她最終以5小時(shí)31分21秒奪得季軍，這一成績符合她賽前的預(yù)期。

盡管雷艷依然會(huì)在賽前感到緊張，需要深呼吸和收腹跳來調(diào)整心態(tài)，但每一次沖出起跑線時(shí)，她對越野跑和自身能力的認(rèn)知都比上一次更清晰。她知道自己的下坡技術(shù)需要更多打磨。在楊教練看來，雷艷越野跑“最大的優(yōu)勢是平跑能力很強(qiáng)，最有待提升空間的是臺(tái)階的上下坡跑，以及比賽節(jié)奏的掌控”。

2025年，作為越野跑新人，雷艷可以說是收獲頗豐，ITRA積分為748，UTMB系列賽事積分為714。而2026年，她打算在精進(jìn)越野跑能力的同時(shí)繼續(xù)兼顧路跑。如楊教練所言，雷艷是非常全面的選手，路跑和越野跑都可以。 “我覺得這兩者是相互促進(jìn)的。”她計(jì)劃在明年上半年跑下全馬，目標(biāo)是跑進(jìn)240。越野跑方面，雷艷確定的首場賽事是1月23日港百50公里組別，目標(biāo)是穩(wěn)在前三，力爭冠軍。至于長遠(yuǎn)的目標(biāo)，她渴望挑戰(zhàn)UTMB OCC組別。楊教練對愛徒寄予厚望：“未來隨著比賽經(jīng)驗(yàn)的積累和心態(tài)的沉淀，雷艷會(huì)在國際賽場上閃耀。”

今年仁壽半馬，雷艷以115完賽

新的一年，她計(jì)劃路野兼修

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目前，雷艷還是遵義師范學(xué)院體育學(xué)院的一名大四學(xué)生。與HOKA簽約后，她基本確定畢業(yè)后會(huì)走職業(yè)運(yùn)動(dòng)員這條路。可即便是畢業(yè)了，她與楊教練仍會(huì)繼續(xù)合作。“他帶了我這么多年，比較懂我，清楚我的訓(xùn)練模式，給我的幫助很大。我還是會(huì)跟著他，我和教練的關(guān)系都不能用‘合作’這個(gè)詞來形容，我視他為‘父親’。”

沒有比賽的時(shí)候，基本上每天早上和下午，雷艷都會(huì)隨校隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練，一周只會(huì)在周末休息兩個(gè)半天，月跑量保持在450公里左右。放寒假時(shí)，楊教練則會(huì)帶隊(duì)去麗江這樣高海拔的地方進(jìn)行冬訓(xùn)。

完成訓(xùn)練任務(wù)后，和很多同齡人一樣，雷艷喜歡追劇，聽音樂。但她更喜歡的還是戶外，例如徒步，騎自行車等，與大自然近距離接觸。“在山里，沒有那么多人，想干什么就干什么，就很放松。”

訓(xùn)練比賽之余

雷艷依然喜歡去戶外，感受自然

家人都很支持她在跑步方面進(jìn)一步發(fā)展，但寧海沖線時(shí)的意外也讓他們擔(dān)心，會(huì)叮囑她跑步時(shí)要量力而行。雷艷會(huì)在賽前和父母聊天，比賽結(jié)束后也會(huì)第一時(shí)間將自己的表現(xiàn)告訴他們。

在越野跑界，雷艷正在為越來越多的人所知，她為自己起的“黑曼巴”這一稱號(hào)讓人印象深刻。體育圈最為人熟知的“黑曼巴”是湖人已故名宿科比。不過，雷艷與這個(gè)稱號(hào)結(jié)緣是源自粉絲的評(píng)論。她覺得非常適合自己，一來膚色比較黑，二來她屬蛇。

雷艷也曾為膚色苦惱過，但如今的她坦然接受，黝黑的皮膚是她日復(fù)一日揮汗如雨訓(xùn)練的見證。“我的膚色就是那種buff疊加的感覺，可以說，我以這樣的膚色為榮。”

好奇心則是雷艷的最佳資本。“我去過的地方還比較少，參加的比賽少，不像老隊(duì)員，可能某個(gè)比賽，他們已經(jīng)參加過好幾次了。所以，我對每場比賽都比較好奇。”好奇能激發(fā)人探索未知，突破創(chuàng)新。這位有著燦爛笑容的00后渴望征服更多的賽道。

【作者簡介】

呆呆

有一天，我開始跑步，

然后，我喜歡上了跑步，以自己的方式，

感受植物的胸懷，

聆聽飛鳥的活力，憧憬未知的驚喜。

投稿、應(yīng)聘兼職作者，請聯(lián)系

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