廣東
“追著喂”、“含飯半小時”、“只肯吃白米飯”，如果這些畫面每天在你家上演——恭喜，你不是一個人，很多家長都在為“飯渣寶寶”發愁：孩子吃得少，家長急得多。
1、孩子為什么“不吃飯”？
先別急著貼標簽。
① 拒絕 ≠ 挑食
幼兒對新食物天生謹慎，研究發現，孩子平均要接觸 10–15 次，才可能真正接受一種新食物。
第一次不吃，很正常。
② 胃口本來就會波動
活動量、生長速度、情緒狀態，都會影響食欲。有時候吃得少，只是身體“暫時不需要”。
2、6個實用技巧，讓孩子愛上吃飯
讓孩子“參與”，胃口會更好，擺餐具、捏飯團、拌沙拉……只要參與制作，孩子對食物的興趣就會明顯提升。周末一起買菜，讓孩子選一樣想吃的蔬菜。
用眼睛先“吃”一口
分格餐盤、卡通造型、簡單擺盤，都能降低孩子的抗拒感。熊貓飯團、笑臉雞蛋，有時就是打開胃口的鑰匙。
建立固定吃飯節奏
固定三餐和點心時間，兩餐間隔 3–4 小時。飯前 1 小時不吃零食，讓“餓感”自然出現。
把吃飯變成小游戲
?彩虹挑戰：一周吃不同顏色的食物
?火車進站：勺子“嗚嗚”開進小嘴
?猜猜我是誰：閉眼嘗一口，說說味道
?新食物嘗一口：用貼紙、擁抱代替食物獎勵
重點不是吃多少，而是愿意嘗試。
餐桌“零壓力”
不強迫、不比較、不嘮叨“最后一口”。輕松的就餐氛圍，本身就能提升進食量。
家長是最好的榜樣
一起吃飯、示范享受食物：“這個西蘭花好脆”“胡蘿卜真甜”。孩子會默默記住。
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來源：東莞市婦幼保健院
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