到了晚上11點(diǎn)，該睡覺(jué)的時(shí)間就要睡覺(jué)。

晚上11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)鐘是膽經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，肝和膽相表里，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)休息，肝膽才會(huì)養(yǎng)好。在學(xué)習(xí)，工作和健康三方面，影響到健康的事情先放下來(lái)。所以到晚上11點(diǎn)鐘，假如手頭上還有一些事情沒(méi)干完，這些事情都需要停下來(lái)。在這個(gè)時(shí)間內(nèi)休息為上策，休息好，明天才有精神工作。

上面我所說(shuō)的晚上11點(diǎn)鐘的休息時(shí)間，是成年人休息時(shí)間。小孩正在生長(zhǎng)時(shí)期，睡眠需要充足，應(yīng)該在晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)鐘就要睡覺(jué)。超過(guò)10點(diǎn)鐘睡覺(jué)對(duì)小孩身體都會(huì)有影響。

自從有了網(wǎng)絡(luò)以后，有很多孩子都刷手機(jī)。現(xiàn)在有很多小孩晚上都刷手機(jī)，刷到11點(diǎn)鐘以后才睡覺(jué)，對(duì)他們的身體健康都有很大影響的。我在學(xué)校保健室上班，看見(jiàn)有的女生頭發(fā)雖然長(zhǎng)得長(zhǎng)，但是發(fā)質(zhì)干枯沒(méi)有光澤，有的還長(zhǎng)白發(fā)了。我問(wèn)她們經(jīng)常熬夜嗎？她們都說(shuō)經(jīng)常是晚上11點(diǎn)以后才睡覺(jué)，有時(shí)候更晚才睡覺(jué)。

腎主骨，其華在發(fā)。說(shuō)明她們晚上經(jīng)常熬夜，熬夜多，腎不得養(yǎng)，頭發(fā)也變得干枯或早白。所以在晚上該睡覺(jué)的時(shí)候就要睡覺(jué)，明天還可以繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)。只是錯(cuò)過(guò)了一個(gè)晚上的睡眠，就會(huì)影響到好幾天的工作和學(xué)習(xí)，還影響到身體健康，這樣是不劃算的。

我今年53歲了，頭發(fā)還烏黑發(fā)亮。許多人問(wèn)我：“你的頭發(fā)用什么辦法保養(yǎng)得這么黑呀？”我直接就跟他們說(shuō)：“不要經(jīng)常熬夜用腦，再多吃一些黑色的養(yǎng)腎的食物。因?yàn)榘疽箷?huì)傷腎，用腦多也會(huì)傷腎，熬夜用腦就會(huì)雙重傷到腎，腎其華在發(fā)，黑色的食物補(bǔ)腎。”

在我經(jīng)歷53年的風(fēng)雨中，我的頭發(fā)也曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)白發(fā)。只是我知道長(zhǎng)白發(fā)的原因，很快就改正不良習(xí)慣，再?gòu)娘嬍成险{(diào)理一下，長(zhǎng)出的白發(fā)就自然掉了，再重新長(zhǎng)出黑發(fā)來(lái)。