一周不換的床單有多臟？

睡前拍掉床單上的頭發

拽好被子后

鉆進溫暖被窩

你以為沒污漬的床單

就是治愈疲憊的避風港？

據“大眾健康雜志”報道

美國國家科學基金會實驗室的

研究表明

一周不洗的床單上

可存在數以億計的細菌

若環境潮濕（如梅雨季）

數量還會翻倍

圖源：AI生成

01

臟床單里的“隱形住戶”

床單纖維里藏著四類

“以人體為食”的微生物

它們在夜間悄悄繁殖

細菌

汗液、唾液、死皮細胞甚至食物殘渣，都是細菌的“美味佳肴”。皮膚表面的葡萄球菌、鏈球菌，門把手、手機上的大腸埃希菌，會通過接觸“搬家”到床單上，一周不換的床單，細菌數量足以“裝滿一個小型細菌庫”。

真菌

即使你沒有明顯出汗，夜間人體仍會分泌200～300毫升汗液，讓床單保持“微潮濕”狀態。這正好給紅色毛癬菌、念珠菌的孢子提供了“萌發條件”。足癬患者的皮膚真菌，會通過腳與床單的接觸污染織物，甚至飄到枕套上，加重頭皮瘙癢、脫發。

圖源：AI生成

塵螨

肉眼看不見的塵螨，以人體脫落的死皮細胞為食，長期不換的床單能滋生數萬至數十萬只。它們的排泄物是強過敏原，約80%的過敏性鼻炎、哮喘患者對其“敏感”，只要吸入一點，就可能引發打噴嚏、氣喘。

病毒

感冒時的飛沫病毒、皮膚皰疹病毒會通過咳嗽、打噴嚏或皮膚接觸污染床單。雖然病毒在床單上的存活時間較短，但免疫力低下的老人、兒童，仍可能被“間接傳染”。

02

這些健康問題跟

“臟床單”有關

• 皮膚疾病

床單上的細菌會持續刺激皮膚，易引發毛囊炎、痤瘡；若床單上存在真菌，可能誘發體癬、股癬，枕套上的真菌還會加重頭皮瘙癢、脫發等癥狀。

此外，塵螨排泄物中的過敏原會刺激皮膚，引發過敏性皮炎，表現為皮膚瘙癢、紅疹，嚴重時可能導致濕疹復發或加重。

• 呼吸道疾病

床單上的塵螨排泄物、真菌孢子、細菌代謝產物等，會隨著人們翻身、整理床鋪的動作而飄浮在空氣中，再被吸入呼吸道，誘發過敏性鼻炎、過敏性哮喘。

長期吸入大量污染物還可能導致慢性咽炎、支氣管炎，使人出現咽喉干癢、咳嗽等癥狀。

03

多久換一次床單？

夏季：建議每周更換1次床單、枕套，每2周更換1次被單；若夜間出汗多，可縮短至3～5天換1次。

冬季：建議每2周更換1次床單、枕套，每月更換1次被單。

特殊人群：建議老人、兒童、孕婦每周換1次；皮膚病（濕疹、體癬）、哮喘患者每3～5天換1次；過敏體質或養寵物的人，每周換1次。

*尤其注意：只要看到床單有污漬、聞到異味，立即更換！

清洗床單：這3點要做對

• 水溫

55度～65度加熱洗，這個溫度能殺死大部分細菌、真菌和塵螨；若床單有血漬、汗漬，先用水泡10～15分鐘，再用溫水洗，避免高溫讓污漬“凝固”在纖維里。

• 洗滌劑

選中性洗衣液，別用堿性強的肥皂、洗衣粉，會損傷床單纖維，還洗不掉油脂；中性洗衣液能溫和去除污垢，保護床單壽命。

• 晾曬時間
  

11～15時陽光直射，此時陽光最充足，表面溫度可達60度～70度，曬30分鐘就能殺死深層塵螨；別陰干，會讓床單滋生霉菌。

別再忽視看似干凈的床單啦

回家后就給床單來次

深度清潔吧！

▍深媽幫（qumogu）綜合整理自大眾健康雜志、新華社、央視新聞、幸福福田等

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