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星期一
菜品
香炸豬排(豬排100g)、西紅柿炒蛋(西紅柿100g 雞蛋25g)、清炒萵苣絲(萵苣110g木耳5g胡蘿卜15g)
主食
米飯(米飯100g)、花卷(面粉50g)
湯粥
臘八粥 (桂圓2g板栗2g大米10g糯米5g紫米5g紅豆10g紅糖10g大棗5g花生米5g)
小食
酸奶(90g)
主要營養(yǎng)素
熱量:760.8kcal
蛋白質(zhì):39.1g
脂肪:13.4g
碳水化物:91.2g
星期二
菜品
番茄土豆牛肉(牛肉100g土豆45g西紅柿10g)、炸雞米花(雞米花120g)、菠菜粉絲(菠菜110g粉絲10g)
主食
米飯(米飯100g)、奶香饅頭(面粉50g)
湯粥
紫菜蛋花湯(紫菜5g雞蛋3g)
小食
桔子(120g)
主要營養(yǎng)素
熱量:739.3kcal
蛋白質(zhì):38.4g
脂肪:12.9g
碳水化物:108.8g
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