廣西
?“你的身體是你唯一擁有的一切，所以你要好好照顧它。”? —— 杰森·斯坦森?
?“要想保持身材，關鍵在于堅持鍛煉，而不是僅僅控制飲食。”? —— 阿諾·施瓦辛格?
養成好習慣，讓你想胖，都胖不起來。肥胖的大部分原因就是吃太多，卻不動，營養過剩，熱量過多，就會轉化為脂肪儲存在身體里面，變成肥肉，身體就會臃腫。
所以一定要要管住嘴，邁開腿，吃東西挑時間，吃什么東西也要挑著來，一定要養成細致的好習慣，保養自己的好身材。
?“中年人的體面，不是穿多貴的衣服，而是你能掌控自己的身體。”? —— 黃磊?
1
吃完飯散散步，或者站一會兒。
吃完飯不要坐著，容易長肚子，更不用躺著，這樣的習慣，容易導致肥胖。
吃完飯可以適當出去戶外散散步十幾分鐘，這樣有利于腸胃蠕動促進消化。
2
少買零食。
不買還能省錢，不買就可以不吃。
零食并不是生活必需品，也沒什么營養。
吃多了還會導致肥胖。
零食沒什么飽感，可以吃很多，但是熱量又很高。
3
看重睡覺，很少熬夜。
到睡覺的時間，就要積極去入睡，不能用睡眠的時間花在其他的事情上而忽略睡眠。
睡眠太重要了，就像人體加油站，每天都要加油，第二天才能元氣滿滿。
熬夜也會讓內分泌失調，可能會導致身體紊亂，導致肥胖。
4
不沉迷手機。
一旦沉迷手機，你就有可能長時間坐著，盯著手機看，就很容易肥胖了。
人一旦懶下來，就不會運動。
5
平時綠色出行。
走路，公交車，地鐵。
少開車，綠色出行，省錢省油，還可以鍛煉身體，還可以減肥。
6
不吃煎炸一類食品。
太油膩，熱量又很高，還會上火熱氣。
所以少吃，或是不吃。
7
吃飯前喝一杯溫水。
有利于提高腸胃活性，也可以增加飽腹感，讓你少吃一點。
溫水還可以補水，促進新陳代謝。
有利于身體。
8
吃飯七分飽，肚子輕松營養跟得上。
吃飯不宜吃太撐，自己很難受，也會導致肥胖。
七分飽就足夠了，不需要吃太飽，容易熱量過量，也容易傷腸胃。
9
難過不用吃東西來排解，開心也不能用吃東西來慶祝。
難過的時候不止一次兩次，開心會更多，每次都對腸胃暴力飲食，這樣會很傷身體，不利于減肥。
10
晚飯改掉大魚大肉，吃少一點。
早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。
不要相反，晚上不需要那么隆重，大魚大肉的，很容易肥胖。
11
平時愛喝水，自帶一個裝滿水的保溫杯。
經常帶水，就沒有機會喝其他飲料，也不會忘記自己要喝水。
每天8杯水，排毒補水有利于身體。
12
規律作息，規律飲食。
日常生活自律，規律，好身材并不會太遙遠。
勻稱標準，真的最美了。
13
吃飯不宜吃太快。
忌諱狼吞虎咽，吃得多，消化不良。
14
不吃下午茶與夜宵。
不要給自己加餐，吃太多了，容易肥胖的。
可以少吃多餐。
15
選擇一款全身運動。
讓全身脂肪無處躲藏。
16
避免邊吃邊做其他事。
不知不覺會吃很多。
17
工作不要帶太多美食或零食。
工位上別放太多吃的，很容易吃得多。
因為閑下來就想吃東西。
18
大半夜不要起來吃東西。
少在夜晚攝入熱量，特殊情況除外。
19
即便放假也要保持作息規律飲食規律。
到點睡覺，到點起來吃早餐，而后再補眠都可以的。
20
減少煙酒聚會。
不參加，就可以減少飲酒，二手煙，減少油膩的大魚大肉。
遠離肥胖局，改正不健康的飲食習慣。
21
偶爾一頓只吃青菜米飯。
讓自己清淡胃口。
偶爾一頓清淡飲食，清空自己的油膩習慣，讓身體干凈輕松。
?陀思妥耶夫斯基?：“如若你想征服全世界，你就得征服自己。”?
不要嫌棄自己不美、很矮、很肥、沒錢，只要你每天都做比昨天更好的選擇：好好吃飯、好好睡覺、開始減肥、愿意改變，那今天就比昨天更完美了！
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