嚇！每坐1小時(shí)平均壽命縮短22分鐘？那該怎么辦？

久坐確實(shí)不好，適當(dāng)起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)多注意休息，定期去醫(yī)院檢查身體健康。

久坐已經(jīng)成為現(xiàn)代“打工人”的一種習(xí)慣。近日，日本早稻田大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，每坐1小時(shí)，平均壽命縮短22分鐘。

他們對(duì)22萬(wàn)名45歲以上的人進(jìn)行了為期3年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天久坐超11小時(shí)的人死亡率是坐不足4小時(shí)人的1.4倍。而日本“打工人”最危險(xiǎn)，該國(guó)38%的男性和33%的女性每個(gè)工作日坐的時(shí)長(zhǎng)為“8小時(shí)或以上”，占比世界最高。

研究者浩一朗教授說(shuō)：“久坐讓腿部肌肉無(wú)法活動(dòng)，減緩代謝和血液流動(dòng)，從而提升血糖水平和中性脂肪，影響血壓，導(dǎo)致各種疾病。”而緩解問(wèn)題的關(guān)鍵在于中斷坐姿。他建議人們每30分鐘活動(dòng)一下，哪怕只是跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟都可以。

據(jù)了解，久坐還會(huì)引起肥胖、脊柱疾病等問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致機(jī)體能量消耗減少，容易導(dǎo)致脂肪堆積，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。而長(zhǎng)時(shí)間的彎腰、坐姿不正則會(huì)導(dǎo)致脊椎病和腰椎病。

一些網(wǎng)友表示：“工作時(shí)間里，一整天幾乎都是坐著的。”有的網(wǎng)友開(kāi)玩笑說(shuō)：“天天在工位上坐著，我是不是活不到50歲。”還有的網(wǎng)友說(shuō)：“那我以后不坐了，我躺著。”

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大部分人每天久坐時(shí)間達(dá)到5-8個(gè)小時(shí)，還有一部分則是9-12小時(shí)。