航天一中開展學生心理健康講座暨寒假心理調適指導

探索自我

發掘潛能

學生心理健康講座

暨寒假心理調適指導

近日，航天一中本部和東校區線上線下同步為七、八年級的學生帶來了一場心理講座，指導同學們如何在假期調適心理，勞逸結合。講座由校心理副校長徐文靜（陜西省兒童心理學會家庭教育專業委員會副主任委員）和陜西省兒童心理學會家庭教育專委會副秘書長周蕓西兩位專家主講，圍繞學習心態、自我認識、人際關系、情緒管理與寒假規劃等主題，引導學生以積極心態迎接成長挑戰，合理規劃假期生活。

心理講座

航天一中本部

航天一中東校區

活動從一個輕松的接龍游戲開始，帶領同學們探索自己的“多維身份”，這個溫暖的開場，不僅讓現場活躍起來，也悄悄開啟了每位同學向內觀看的第一扇窗。

01

學習心態

從關注結果到專注過程

兩位老師通過“瓦倫達效應”“克拉克現象”等心理學知識，引導學生認識到：影響學習成效的關鍵往往不是能力，而是心態。鼓勵學生將每次考試視為查漏補缺的機會，并通過成長筆記本記錄反思、建立信心、明確行動。

線下認真傾聽

線上積極參與

02

自我探索

重要的是：我想成為誰

圍繞青春期核心發展任務——自我同一性，兩位專家引導學生思考價值觀、人際關系、興趣方向與性別角色，鼓勵通過書寫、對話、嘗試與榜樣學習，逐步建構清晰而開放的自我認知。

03

人際關系

經營好友情和親情

好的友誼是什么樣子？兩位專家用健康友誼的三原色——信任、尊重與支持回答了這個問題。

與父母的相處呢？兩位專家通過現場角色互換模擬演練如何與父母好好說話，鼓勵同學們通過主動溝通、共同計劃、家務參與、沖突化解等方式，將寒假變為增進理解、促進合作的契機。

04

情緒科學

理解大腦，善待情緒

兩位專家從神經科學角度解釋青春期情緒波動、自我懷疑與社交敏感的原因，幫助學生認識到這是“大腦正在升級”的自然信號，并提供了4-7-8呼吸法、情緒命名、成長型對話等實用調節策略。

05

寒假成長

三個行動，助力成長

學校和兩位專家還特別為同學們的寒假準備了清晰的成長方向：通過“學業修復”鞏固基礎，通過“自我探索”認識內心，通過“關系滋養”溫暖彼此。這份指南，讓假期時光既能放松身心，也能收獲實實在在的成長。

講座在溫暖而充滿力量的儀式中步入尾聲。在專家的引導下，全體同學將右手放在心口，對自己輕聲說出感謝，呼氣釋放壓力，吸氣擁抱平靜。

整場講座，同學們專注投入，有人主動分享自己的感受，有人低頭記錄觸動內心的句子，透過這些認真書寫的痕跡，學?？匆姷牟粌H是知識，更是每一個正在成長的、認真的你。

心理觀影

講座結束后，同學們一同觀看了勵志電影，希望劇中人物的經歷，能為大家帶來一份溫暖的鼓勵——成長路上，接納自己、永遠保持積極的態度。

寒假不僅是學業的間歇期，更是自我整理、心靈充電、關系滋養的好時機。愿每位同學在假期中，既能放松身心，也能遇見更加清晰、溫暖的自己。

同學們新學期再見！