重慶
女性50歲以后，三種常備的維生素只要幾塊錢，咱們女性操勞奉獻的一輩子，上了年紀，日常營養補充很重要。
今天，我是真心實意想跟你分享，不管你現在是四五十歲還是六七十歲，這三種常備的維生素一定要趕緊記下來。
首先是維生素B9，也就是大家常說的葉酸。葉酸是人體必須的營養素，很多綠葉蔬菜里都含有葉酸，像菠菜、油菜、生菜這些，每天吃夠新鮮蔬菜就能補充。
第二是維生素D搭配鈣一起，是常見的營養組合。維生素D可以通過曬太陽獲得，每天早上或者傍晚曬曬太陽。小時左右就行，如果平時曬太陽少，牛奶、雞蛋、深海魚里也含有維生素D，平時飲食注意搭配。
第三是維生素C，這個維生素大家都很熟悉，新鮮的水果蔬菜的維生素C含量都很豐富，像獼猴桃、橙子、西紅柿、彩椒這些，每天吃過水果蔬菜就能滿足需求。
這3種維生素大家記住了嗎？最好的辦法還是通過日常飲食來補充，多吃新鮮蔬菜水果，每天曬曬太陽，保持飲食均衡。女性朋友們，咱們為家庭操勞了一輩子，也要好好關心自己的營養，把身體照顧好，才能享受美好的晚年生活。
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