快戒掉！你每天做的這事是最大的「精卵殺手」！

圖片: 黃仔 | 撰稿: 啵唧 | 責編: 雨山

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大家早上好！

一直以來，關于「男性精子質量普遍下滑」「晚上玩手機精子質量差」「大學生精子通過率不到20%」「xx精子庫告急」等熱搜詞條層出不窮。從各位網友的激烈討論可以看出，大家對這個話題都非常關心。

其實，許多生活習慣都在偷偷影響著精卵質量。除了我們常說的工作壓力大、飲食作息不規律，男性私處溫度過高也會影響米青子質量，比如頻繁蒸桑拿、泡澡、穿著緊身不透氣的衣物，例如牛仔褲和皮褲。

除此之外，還有哪些行為會影響到生殖健康？我們該如何檢查并預防呢？

這期推送我們就來給朋友們答疑解惑，希望大家都能擁有更健康的米青子和卵子，守護好自己的身心健康！

影響米青子質量的因素

熱搜詞條的擔憂并非毫無根據，人類的米青子正遭遇著前所未有的危機，之前曾有研究顯示，全球男性的米青子質量在近50年呈顯著下降趨勢，近40年來米青子濃度整體下降了52.4%，米青子總數下降了59.3%！

米青子質量下降可能與以下這些因素有關：

• 鄰苯二甲酸酯

大家在生活中經常接觸的玩具、食品包裝材料、醫用血袋和膠管、乙烯地板和壁紙、清潔劑、潤滑油、個人護理用品（如指甲油、頭發噴霧劑、香皂和洗發液）等，里面都含有鄰苯二甲酸酯。

它會干擾內分泌，使男性米青子數量減少、運動能力低下、形態異常，嚴重的還會導致睪丸癌。

• 汽車尾氣

汽車尾氣中含有大量有害物質，如二氧化硫等。人體長時間接觸這些物質，會發生積累性損害，不但影響生殖健康，還可能增加腫瘤等疾病的發生率。

最嚴重的是，汽車尾氣中含有的二惡英是極強的環境內分泌干擾物質，它可使男性的睪丸形態發生改變、米青子數量減少、生精能力降低。

• 煙、酒、咖啡

吸煙者的米青子密度、活率、活力和正常形態率有一定程度的降低，大量或長期吸煙者更為明顯。

酒精對人體肝臟和男性睪丸有更直接的影響。研究發現，慢性酒精中毒患者會出現睪丸萎縮，從而導致米青液質量下降。酗酒不僅會令生殖腺功能降低，還會使米青子中染色體異常，進而造成胎兒畸形或發育不良。

長期大量飲用咖啡也會使米青子前向運動率降低。所以朋友們，再喜歡咖啡，也千萬別貪杯呀。

▲圖片來源：giphy

• 雌激素

雌激素會對男性生殖系統產生明顯影響，包括影響雄性激素水平、降低米青液中的米青子數量、使男性乳房發育、內分泌紊亂。

男性短期服用含有雌激素的藥物并不會對生殖系統造成明顯影響，但長期接觸生活中含有雌激素的物品，會對生殖健康造成較大危害。

• 微量元素

與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣、鎂等。鋅是生殖系統內的重要元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低米青子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

而硒的缺乏則會使體內過氧化物濃度增加，對男性生殖系統和睪丸造成損害。

• 溫度

高溫對睪丸會產生損害，所以兩顆對男生這么重要又如此脆弱的蛋蛋才會長在人體外面，為了蛋蛋的健康，男性應盡量避免在高溫環境中停留過長時間，如洗桑拿浴、泡熱水澡等。

• 藥物

抗癌、激素類、抗生素等藥物都會損害男性性腺功能，造成米青子數量和質量下降，或通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。藥物對男性生育的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。

一般使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重，恢復生育功能所需要的時間也越長。目前，社會上性保健品泛濫，有些含有性激素或類似成分，可能會影響睪丸的正常生精功能，未婚未育者在選擇時應格外小心。

▲圖片來源：giphy

• 噪音

噪音屬于環境污染的一種。近年來，一些專家提出了「環境激素」理論，指出環境中存在著能夠像激素一樣影響人體內分泌功能的化學物質，而噪音就是其中一種，它會使人體內分泌紊亂，導致米青液和米青子異常，長時間的噪音污染還會引起男性不育。

• 輻射

輻射對人體的健康已確定有明確影響。大劑量的輻射可引起睪丸組織結構改變，增加米青子的畸形率，降低米青子數量、米青子密度等重要指標。但是，小劑量的輻射是否會引起不育，目前還沒有確切的研究成果。我們日常使用的電子設備，如手機、電腦等產生的非電離輻射對身體是無害的。

• du品

有些du品，如大麻、可卡因等對米青液質量有影響。大麻可使血液中雄激素水平降低、米青子密度下降、導致男性乳腺發育；可卡因會使米青子密度下降。

• 性生活混亂及不潔

性生活混亂及不潔，易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原體有淋球菌、結核桿菌、病毒、支原體、衣原體、滴蟲等。生殖道感染首先影響米青子的生成和米青子的運輸，造成少精癥，進而引起生殖能力下降。

生殖道感染也可引起米青子活力變化，還可抑制附屬性腺分泌，引起米青液分泌不足、米青液營養缺乏、酸堿度改變、米青液成分發生變化，從而影響米青子的生長環境，使米青子的活力和數量嚴重下降，進而導致不育。

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影響卵子質量的因素

• 吸煙

吸煙對卵泡發育和卵巢功能有明顯的不良作用，大量的動物實驗發現香煙中的有害成分會引起卵泡萎縮和生育能力的迅速喪失。吸煙還會使女性受孕時間延長，宮外孕的幾率增加。同時吸煙也是流產、早產和低出生體重兒的主要危險因素之一。

• 飲酒

酒精是人類的致畸物質，酒精本身對生殖細胞有一定程度的損傷，而且，長期、大量飲酒對其生殖功能有不利的影響。對擬首次懷孕夫婦的追蹤調查中發現，其臨床妊娠率隨著酒精攝入量的增加而降低。

• 化學物質

女性暴露于某些化學物質中，其內源性激素的活性或作用可受到干擾，也影響胎兒的健康。例如：鉻、鐳等金屬和放射性物質可降低生育力；農藥可影響雌激素代謝，導致不育；苯、丁醇化合物、氯乙烷、酞菁染料均可使雌激素分泌減少，影響生育。

• 放射線

由于工作或意外事件接受大劑量和長時間的放射線照射，可破壞卵巢功能，引起卵巢早衰。

• 空氣污染

越來越多的研究表明，可吸入顆粒物、二氧化氮 、二氧化硫 、多環芳烴作為環境空氣污染物的主要成分，影響女性生殖內分泌水平，對女性生育力造成破壞，造成妊娠失敗，可導致胎兒生長受限及增加出生缺陷發生的概率，并與新生兒的患病率密切相關。

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備孕需要檢查什么？

既然已經知道了影響精卵健康的因素，那假如有生育需求，我們需要做哪些檢查才能提前發現問題？備孕必做的體檢項目又有哪些呢？

其實備孕體檢最重要的一點是了解雙方的身體情況。所以首先雙方都要做好基礎體檢，比如身高、體重、血壓、心肺功能、口腔檢查和婦科檢查，這些檢查項目都是為了確保我們的身體足夠健康，以孕育同樣健康的胎兒。

男性最好能去查一下米青液常規和性傳播疾病，雖然一般健康的人不用查，但如果你們拿不準自己米青液質量到底行不行，可以去檢查看看。

女性可以檢查自己的激素水平、血常規、血生化和B超，確保我們的器官硬件是正常的。無需要求這些指標有多好，只要功能正常就行；另外還可以檢查一下傳染病和優生四項，比如有養貓養狗的人可能要查一下弓形蟲之類的。

年紀相對大一點的高齡產婦在體檢過程中要重點關注一下自己的血壓、血糖和白血功能。

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如何提高精卵質量？

那假如目前我們沒有備孕需求，但又非常關心自己的精卵健康，為以后孕育健康的寶寶做準備，也可以從以下這些方式入手來提高我們的精卵質量，保持身體健康。

• 養成良好的生活習慣

在生活習慣方面，最好能夠戒煙戒酒，少喝咖啡，同時進行適度的鍛煉，避免過度肥胖，在性生活方面要做好個人衛生防護，盡量避免不潔性行為。

男性朋友們，平常生活中也最好能夠避免接觸鄰苯二甲酸酯，平時不要用泡沫塑料容器泡方便面，不要用聚氯乙烯（含有鄰苯二甲酸酯成分）塑料容器在微波爐中加熱食品，最好把食品移到耐熱玻璃器皿或陶瓷器皿中加熱。

• 養成良好的飲食習慣

男女都需飲食營養均衡，男性也可在均衡營養的前提下多吃含鋅、硒較高的食品，如堅果、牛奶、玉米、黑米等，還有富含維生素E的食品，如新鮮蔬菜、新鮮水果、瘦肉、蛋類，但是要注意不要過量攝入芹菜、豆制品、奶油糕點、薯條、燒烤類食品。

• 保證良好的工作環境

避免接觸有毒物質及射線，避免高溫工作。此外，男士使用化妝品時也要注意挑選，有些女士化妝品內含有一定的雌激素，長期使用會危害生殖健康。

▲圖片來源：giphy

• 男性需要防止陰囊內溫度過高

開頭我們就說過了，睪丸對溫度非常敏感，溫度過高會影響米青子質量，所以推薦大家選擇透氣寬松舒適的純棉內褲。

其實總結下來，這就是我們之前給大家科普過多次、最基礎也最簡單的十六字箴言，那就是保持健康的生活習慣：「健康飲食、情緒穩定、適當運動、規律作息」。

雖然對打工人來說這些事看起來好像挺難的，但是只要堅持住，它帶來的受益可不僅僅是在生育方面，或許你整個人的身心狀態都會發生很大的改變哦！

早安，我愛這個世界。

參考文獻

[1] 施寬華,陸東紅,戴澤寧. 男性不育患者血液和精液中微量元素含量分析及相關性研究[J]. 中國性科學, 2014,23(05):28-29.

[2] 曲藝,盧美松,王秀巧. 環境空氣污染物對女性生育力影響的研究進展[J]. 中國計劃生育和婦產科,2020,12(01):13-15.