中醫(yī)功法八段錦燃動(dòng)青島健身潮

中 醫(yī) 行 業(yè) 的 良 心 和 大 腦

■來源 | 中國中醫(yī)藥報(bào)

清晨的浮山森林公園，伴著海風(fēng)的輕吟，百余市民列隊(duì)展演八段錦，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)；社區(qū)廣場(chǎng)上，家庭醫(yī)生帶領(lǐng)慢病患者習(xí)練功法；校園課間操時(shí)間，孩子們稚嫩的動(dòng)作整齊劃一……如今在青島，這門傳統(tǒng)養(yǎng)生功法已融入城市肌理，成為群眾追捧的健康新風(fēng)尚。

2024年以來，青島市衛(wèi)生健康委將“健身氣功·八段錦”全民推廣納入國家中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展示范試點(diǎn)項(xiàng)目，以多元舉措推動(dòng)八段錦走進(jìn)千家萬戶，讓中醫(yī)養(yǎng)生文化煥發(fā)新生。

群眾在習(xí)練八段錦。青島市衛(wèi)生健康委供圖

01

廣泛參與　全齡覆蓋熱潮涌動(dòng)

“雙手托天理三焦，左右開弓似射雕”，這句口訣在青島各區(qū)市隨處可聞。

近年來，青島市選擇易教易學(xué)、老少咸宜的八段錦進(jìn)行全民推廣，組織“錦上生花·健身氣功八段錦全民推廣青島行動(dòng)”系列活動(dòng)，掀起群眾學(xué)習(xí)八段錦的高潮。截至目前，全市習(xí)練群眾已達(dá)308萬人次，真正做到“人人可學(xué)、處處可練”。

2024首屆青島八段錦健身活動(dòng)的舉辦，更是將這股習(xí)練熱潮推向頂峰。迎著朝陽與海浪，萬名愛好者身著白色練功服，跟隨悠揚(yáng)音樂整齊演繹八段錦，動(dòng)作時(shí)而舒展優(yōu)美、時(shí)而剛?cè)嵯酀?jì)，在山海之間訴說著傳統(tǒng)文化的深厚底蘊(yùn)，現(xiàn)場(chǎng)掌聲與歡呼聲不絕于耳。參與者中既有二三十歲的年輕人，也有年逾七旬的古稀老人，73歲的市民范國華已練習(xí)八段錦15年，她感慨道：“這個(gè)場(chǎng)面太震撼了，能感受到社會(huì)對(duì)全民健康的重視，大家伙兒聚在一起鍛煉特別提精神！”

在此基礎(chǔ)上，2025年青島市衛(wèi)生健康委聯(lián)合半島都市報(bào)社啟動(dòng)了“錦上生花·健身氣功八段錦全民推廣青島行動(dòng)”。

該項(xiàng)活動(dòng)以“傳承國粹，共享健康”為主題，面向全體市民，廣泛普及健身氣功八段錦，掀起島城群體性習(xí)練熱潮。活動(dòng)突破傳統(tǒng)模式，構(gòu)建了“線上打卡+線下展演+特色互動(dòng)”的立體參與體系。線上，市民可通過八段錦小程序參與注冊(cè)打卡，每日練習(xí)累積積分，升級(jí)星級(jí)，贏取好禮。線下則通過進(jìn)社區(qū)、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)校園、進(jìn)家庭等多個(gè)場(chǎng)景進(jìn)行推廣，讓傳統(tǒng)養(yǎng)生方式融入日常。

活動(dòng)在市南區(qū)、嶗山區(qū)率先啟動(dòng)，依托基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)，通過晨練夜訓(xùn)、公益教學(xué)，持續(xù)點(diǎn)燃群眾習(xí)練的熱情。活動(dòng)全面覆蓋市南區(qū)11個(gè)街道50個(gè)社區(qū)和嶗山區(qū)5個(gè)街道168個(gè)社區(qū)，習(xí)練人次超過160萬。活動(dòng)共遴選八段錦習(xí)練優(yōu)秀站點(diǎn)45個(gè)、團(tuán)隊(duì)34個(gè)。

在市北區(qū)延安路街道上清路社區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐站，八段錦健身公益課正在火熱進(jìn)行，專業(yè)教練宋祖全帶領(lǐng)社區(qū)居民復(fù)習(xí)八段錦前四式，并教授第五式“搖頭擺尾去心火”，只見居民伴隨著悠揚(yáng)的音樂，時(shí)而緩緩抬手，時(shí)而左右開弓，學(xué)得不亦樂乎，享受中醫(yī)養(yǎng)生鍛煉帶來的愉悅。

“我們根據(jù)居民需求，開設(shè)八段錦健身公益課堂，一共10節(jié)課，邀請(qǐng)到中國武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員、國家一級(jí)教練員宋祖全老師現(xiàn)場(chǎng)免費(fèi)教學(xué)。自開課以來，深受社區(qū)居民歡迎，大家學(xué)習(xí)積極性很高。”上清路社區(qū)黨委副書記、文明實(shí)踐站專管員王靜介紹。

為助推八段錦全民推廣行動(dòng)，市北區(qū)以海云庵八段錦全民健身廣場(chǎng)為中心點(diǎn)，輻射39個(gè)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心教學(xué)基地，方便社區(qū)群眾就近學(xué)習(xí)八段錦。

“每天15分鐘的八段錦訓(xùn)練，不僅可以鍛煉身體、預(yù)防疾病，還能沉靜心靈，幫助大家去掉‘班味兒’，性價(jià)比非常高。”33歲的上班族王雯靜說，她之前主要是在網(wǎng)上免費(fèi)直播課學(xué)習(xí)，最近發(fā)現(xiàn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心有家庭醫(yī)生免費(fèi)教學(xué)，她學(xué)習(xí)八段錦的熱情更高了。

在青島，八段錦也深受大學(xué)生們的追捧。青島恒星科技學(xué)院大三學(xué)生張鵬飛習(xí)練八段錦已有3年，“我們學(xué)校秉承傳承中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化和校園生活相結(jié)合，大一入校我就迷上了八段錦，也愛上了養(yǎng)生。八段錦是中醫(yī)智慧結(jié)晶，我在一招一式中不僅收獲了個(gè)人健康，還體悟到了傳統(tǒng)文化的價(jià)值。”

02

人才筑基　精育師資硬核賦能

八段錦推廣成效的背后，是一支專業(yè)過硬的師資隊(duì)伍作為堅(jiān)實(shí)支撐。近年來，青島市把師資骨干人員作為主要培訓(xùn)對(duì)象，推動(dòng)師資骨干人員全面掌握“健身氣功·八段錦”動(dòng)作要領(lǐng)及內(nèi)涵。如今，全市累計(jì)培育師資骨干超2000人。

膠州市中醫(yī)醫(yī)院通過專業(yè)培訓(xùn)、實(shí)操演練，打造了一支技術(shù)精湛、熱情洋溢的教學(xué)團(tuán)隊(duì)，該院八段錦團(tuán)隊(duì)是“八段錦習(xí)練明星團(tuán)隊(duì)”。康復(fù)科副主任孫魯鵬基于傳統(tǒng)八段錦改編的“醫(yī)學(xué)養(yǎng)生八段錦”，優(yōu)化動(dòng)作設(shè)計(jì)，兼具強(qiáng)身健體與輔助治療功能，深受學(xué)員好評(píng)。團(tuán)隊(duì)還參與膠州市工人文化宮“體育指導(dǎo)員”培訓(xùn)項(xiàng)目，系統(tǒng)傳授八段錦的歷史、動(dòng)作要領(lǐng)及醫(yī)學(xué)價(jià)值，培養(yǎng)了一批基層推廣骨干。

在推廣過程中，膠州市中醫(yī)醫(yī)院注重形式的多樣性和內(nèi)容的豐富性，采用拍攝教學(xué)視頻、舉辦八段錦比賽等線上線下相結(jié)合的形式，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的趣味性和實(shí)效性，提升了八段錦在群眾中的影響力，激發(fā)了群眾的學(xué)習(xí)熱情，推動(dòng)八段錦成為公眾喜愛的健身方式。

這些師資力量不僅精通功法教學(xué)，更能結(jié)合中醫(yī)藥知識(shí)講解動(dòng)作原理，讓市民在習(xí)練中理解“柔筋健骨、行氣活血”的中醫(yī)智慧，實(shí)現(xiàn)功法推廣與文化傳播雙向賦能。

市北區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心八段錦習(xí)練師資團(tuán)隊(duì)便是其中的典型代表。這支18人組成的師資團(tuán)隊(duì)，通過名師教學(xué)、社區(qū)推薦、層層選拔脫穎而出，扎根基層貼近居民服務(wù)。

針對(duì)八段錦“調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息”三調(diào)合一的特點(diǎn)，團(tuán)隊(duì)積極進(jìn)樓宇、進(jìn)學(xué)校、進(jìn)機(jī)關(guān)、進(jìn)企業(yè)，從動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、氣息調(diào)節(jié)、情緒把控三方面指導(dǎo)群眾規(guī)范習(xí)練。

每周四上午，在小港社區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐站，即墨路街道太極拳健身氣功隊(duì)隊(duì)長許麗萍帶領(lǐng)30余名成員進(jìn)行訓(xùn)練，練習(xí)八段錦、太極拳和功夫扇等，在舒緩悠揚(yáng)的音樂聲中翩然起勢(shì)，剛?cè)岵?jì)，行云流水。“在社區(qū)推廣八段錦的過程中，我發(fā)現(xiàn)中醫(yī)文化被越來越多的人認(rèn)可。我會(huì)把八段錦教給更多人，傳承中華養(yǎng)生文化。”許麗萍表示。

03

體衛(wèi)融合　文旅賦能煥彩出圈

青島并未將八段錦推廣局限于單一運(yùn)動(dòng)形式，而是以其為紐帶，推動(dòng)體衛(wèi)融合、文旅融合、醫(yī)養(yǎng)融合深度聯(lián)動(dòng)，讓八段錦成為撬動(dòng)中醫(yī)生活化的重要支點(diǎn)，讓中醫(yī)藥文化真正融入市民日常。

文旅融合讓傳統(tǒng)養(yǎng)生功法煥發(fā)全新魅力，市北區(qū)深挖這一融合路徑，形成“中醫(yī)+文旅+節(jié)氣”推廣模式。在大鮑島博山路文明實(shí)踐廣場(chǎng)等地開展八段錦教學(xué)，將其嵌入“夏至養(yǎng)生周”“三伏調(diào)理季”等時(shí)令節(jié)氣；在臺(tái)東國家級(jí)步行街舉辦“八段錦進(jìn)夜市”，讓傳統(tǒng)養(yǎng)生與城市煙火氣深度融合；在浮山森林公園、歡樂濱海城等文旅地標(biāo)舉辦“千人展演”“八段錦大比武”，通過休閑旅游與中醫(yī)藥文化體驗(yàn)相結(jié)合的方式，普及中醫(yī)藥知識(shí)，傳播中醫(yī)藥文化。

醫(yī)養(yǎng)融合同樣結(jié)出碩果。城陽區(qū)借助八段錦全民推廣的可及性，延展中醫(yī)藥健康服務(wù)鏈條，推廣“艾樂社區(qū)”創(chuàng)建，開展養(yǎng)生保健宣傳活動(dòng)346場(chǎng)，吸引6.9萬名群眾參與艾灸養(yǎng)生保健活動(dòng)；實(shí)施“萌苗健康呵護(hù)計(jì)劃”，對(duì)兒童家長進(jìn)行小兒推拿、捏脊保健等家庭中醫(yī)藥適宜技術(shù)培訓(xùn)；推出“岐黃大講堂及中醫(yī)沉浸式體驗(yàn)系列活動(dòng)”，面向社區(qū)群眾開展6場(chǎng)集專家團(tuán)隊(duì)義診、授課、八段錦示教、中醫(yī)藥沉浸式體驗(yàn)為一體的科普活動(dòng)，讓中醫(yī)藥文化以接地氣的形式走進(jìn)群眾生活。

如今，青島以八段錦全民推廣活動(dòng)為抓手，讓八段錦成為守護(hù)全民健康的“金鑰匙”。隨著中醫(yī)生活化的持續(xù)推進(jìn)，這座城市正以更鮮活的實(shí)踐，書寫中醫(yī)藥文化傳承創(chuàng)新的新篇章。

I 版權(quán)聲明

本文來源“中國中醫(yī)藥報(bào) ”，作者/張霄，版權(quán)歸權(quán)利人所有。

編輯｜佩蘭 視覺｜花椒