一旦你開始大量表達自我，主體性就會得到恢復

要抵抗住那個因為孤獨或者不順而想要妥協的瞬間。

覺察并接納真實的自我，逐漸恢復主體性。

慢慢形成穩定的內核，立于生活之中。

01 探索深層次的感受

曾經你善于感受，卻拙于表達；從當下開始，你依然善于感受，但開始表達。

“好煩啊！”

不知道從什么時候開始，這句話成為了我的口頭禪，所有事與愿違的事情激發的情緒，統一如此表達。

可是當感受被模糊的詞句限制，真實的自我也被限于其中，對自己的覺察更無從談起。

當我意識到自己越來越頻繁的陷入不明所以的不適之中時：“我感覺不好，卻說不出哪里不好！”

感受逐漸麻木，痛苦依舊真實。

于是我開始進一步探索，笨拙的表達，或是隨手記下的字句，或是幾條長短不一的錄音。

卻很好的讓自己恢復對生活的感知，與真實的自我也更接近。

我現在還是會說“好煩吶！”，而這卻不結束，而是接近真實自我的開始。

02 挖掘深層次的問題

我們都是復雜且多面的個體，許多人和事共同作用，塑造成為當下的自己。

情緒同樣如此，不要被導火索吸引全部的注意力。

那只是表象，試著往下深挖一下，看看海面的冰山一角下，到底隱藏著哪些秘密。

那些語焉不詳的情緒，不要讓它繼續得過且過下去。

當你能夠在情緒之外更進一步時，其實已經意味著你脫離情緒之外，有了更多的可能性。

抽絲剝繭去挖掘根節所在，當你能夠發現問題時，才意味著解決的可能性。

不然只是陷入情緒的漩渦，你能夠短暫的壓抑自我麻痹，卻阻止不了它卷土重來。

03 主動深層次的表達

到底該怎么表達呢！

不要只表達情緒感受的總結性概括，而要把它當做表達的開始。

比如，“我覺得很不舒服”，你可以把這句話寫，說成百上千遍，但其實并沒有什么本質上的不同。

如果你的表達僅限于此，那么意義不大，聊勝于無。

“我覺得很不舒服，工作上…生活上…”你會發現自己在逐層的自我剖析，你會越寫越停不下來。

情緒是內在矛盾的外放，目的是引導你關注真實的需求。

越挖越有，在這個過程中你會發現其實并沒有什么新的問題，依然是過去未被解決的問題在繼續發力。

只是時隔已久，每一次忽略都將它越埋越深，所以現在才回難以挖掘。

就像豌豆公主床上的那顆豌豆，哪怕疊了再多層的被子，可與那顆豌豆本身的存在來說，只是增加拿走豌豆的費力度罷了。

人生中困境也是如此，看似是當下的不順，其實早已在多年前埋下伏筆。

若逃避有用，若自我欺騙有用，就不會有所謂的困境。

走向自己的路必定不易，可這是你必然要有的經歷，誰也替代不了。

表達一次是不夠的，需要多次反方復復的去表達，將自己真實的自我袒露，告訴她我真實的看見你的需求。

你的求助并不是無人回應，我正在努力的回應你，走向你。

這個過程并不輕松，也不容易，但我們終會重逢。

這不是嘴上喊的口號，而是在無數次的表達中堅定的信念！

這份信念是給你的，也是給我自己的！