當(dāng)代屢獲殊榮的幸福學(xué)研究，重新定義“好的人生”

我們很少為做過的事后悔，卻常常為沒做的事遺憾

如果你曾疑惑：人生就這樣了嗎？本書將為你開啟新的可能性！

芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授，美國藝術(shù)與科學(xué)院院士

大石繁宏作品

書名：經(jīng)歷：好奇、探索和體驗人生

作者：[美]大石繁宏

譯者：陸霓

ISBN：9787521778410

定價：59.00元

出版時間：2026年2月

出版社：中信出版集團

內(nèi)容簡介

究竟什么才是真正“好的人生”？針對這一問題，心理學(xué)家眾說紛紜。

幸福主義認為，好的人生應(yīng)當(dāng)是快樂至上；目的與意義論則提出，實現(xiàn)某種價值和意義才是人生的真諦。這兩種路徑或許有效，但是各有陷阱：對幸福抱有過高的標準和過強的執(zhí)念往往會適得其反，讓人陷入永遠難以滿足的漩渦；而對目標和意義的追求也會削弱過程中的感受。

如今，幸福學(xué)新星、芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授大石繁宏提出第三種美好人生的范式：心理富足。

心理富足的定義很簡單：經(jīng)歷盡可能多元的、復(fù)雜的人生。比起為做過的事后悔，人更會為自己沒做的事遺憾。當(dāng)我們擁有越多有趣的經(jīng)歷和故事，內(nèi)心就越富足。與幸福和意義不同，心理富足無關(guān)你對生活走向或人生意義的總體感受，而在于隨時間積累的經(jīng)歷與體驗。

重要的不是目的地，而是旅途本身。經(jīng)歷，就是讓我們站在終點回望來路時，發(fā)現(xiàn)自己擁有沉甸甸、滿載而歸的，無憾的一生。

作者簡介

[美]大石繁宏

芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授，美國藝術(shù)與科學(xué)院院士，全球幸福心理學(xué)、文化心理學(xué)與社會生態(tài)學(xué)研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍學(xué)者之一。

大石繁宏于哥倫比亞大學(xué)獲得碩士學(xué)位、伊利諾伊大學(xué)獲得博士學(xué)位，曾在明尼蘇達大學(xué)、哥倫比亞大學(xué)和弗吉尼亞大學(xué)任教。其研究方向包括：幸福與文化、心理豐富性、居住流動性、社會生態(tài)學(xué)、收入不平等與幸福感等。

榮獲2017年美國實驗社會心理學(xué)學(xué)會職業(yè)軌跡獎、2018年人格與社會心理學(xué)學(xué)會迪納獎以及2021年先進文化心理學(xué)杰出成就獎。

編輯推薦

★芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授的當(dāng)代幸福學(xué)新范式，重新定義“好的人生”

作為幸福、意義與文化領(lǐng)域的權(quán)威學(xué)者，作者大石繁宏在本書中打破了“幸福主義”與“目的意義論”的二元框架，提出內(nèi)在富足這一美好生活的第三路徑。即便不時刻快樂、不刻意追尋意義，也能通過豐富的體驗活出無憾、豐盛的人生。

★如果你曾疑惑：人生就這樣了嗎？本書將為你開啟新的可能性！

人生的終點都一樣，差別在于你如何體驗這一趟旅程。本書提供了堅實的心理學(xué)支撐。研究表明，我們一生中有趣、難忘的經(jīng)歷，能幫助我們打破高度計劃化時代的日程枷鎖，對抗生活的過度嚴肅，在偏離常規(guī)的過程中邂逅驚喜、拓展認知。

★提供心理倦怠的根本解法，從生產(chǎn)力陷阱中解放自己； 史蒂夫·喬布斯、丹尼爾·卡尼曼等推崇的人生哲學(xué)

針對現(xiàn)代社會普遍存在的職業(yè)倦怠與生產(chǎn)力焦慮，本書給出了直擊本質(zhì)的解決方案：并非單純休息，而是從結(jié)果導(dǎo)向轉(zhuǎn)向體驗導(dǎo)向，在熟悉的生活中尋找新意，在未知的探索中拓展邊界，讓心理免疫系統(tǒng)在豐富的體驗中茁壯成長，從而徹底擺脫“為產(chǎn)出而活”的陷阱。

★摩根大通夏季書單、華爾街日報等重磅推薦；每一位尋求如何活出更好人生的人，一定要閱讀本書！

本書憑借扎實的學(xué)術(shù)功底與深刻的現(xiàn)實洞察入選摩根大通2025年度夏季書單，相關(guān)研究被《紐約時報》《華爾街日報》等頂級媒體刊登轉(zhuǎn)載，成為兼具學(xué)術(shù)價值與大眾可讀性的佳作。

目錄

第一章我應(yīng)該留還是走？

短期內(nèi)我們可能會后悔“所做的事情”，但從長遠來看，最大的遺憾往往來自“沒有做的事情”。

兩種生命腳本的對照

幸福、意義，以及其他

心理富足：一種豐盈的生活形態(tài)

美好生活的第三維度

如何活成更豐富的自己

第二章幸福的陷阱

無論發(fā)生什么，即使你感到壓力山大、有點抑郁，或者喘不上氣，你還是會想要保持積極的形象。

生活的首要關(guān)切

小確幸比大勝利更持久

當(dāng)追求幸福成為一種任務(wù)

負面情緒很正常

逃離幸福的陷阱

第三章意義的陷阱

你必須找到你所愛的事物。無論是工作還是愛情，莫不如此。工作將占據(jù)你生活的很大一部分，而唯一能讓你真正滿足的方法，就是去做你認為偉大的工作。而偉大的工作只能源于熱愛。如果你還沒有找到它，那就繼續(xù)尋找，不要止步。

幸福是一種無聊嗎

要成就偉大

生活本就有意義

意義感來自何方

意義的困擾

如何避免意義陷阱

第四章探索的人生

世界是一本巨著，那些從未離開家的人只讀到了其中的一頁。

探索的生活也是一種美好生活

美學(xué)還是美德

經(jīng)歷不斷重塑你的視角

旅途本身就是獎賞

外面有很多奇妙等著你去發(fā)現(xiàn)

不是為生活而工作，而是為工作而生活

第五章心理富足的要素

每日讀一些他人未讀之書，每日思一些他人未想之事，每日做一些他人不敢為的荒唐之舉。若終日與眾人同聲共氣，心智必將枯槁。

新奇性、復(fù)雜性和觀點變化

是什么讓一天變得快樂或有意義

做一些你平時不會做的事情

探索全新的生活方式

不快與沮喪讓我們完整

第六章誰是心理富足者？

寧要生時樂且康，不愿死后金萬兩。

沒有幸福和意義，也能過得很富足

你的性格，缺了哪塊心理富足的拼圖？

高開放性人格如何改寫人生劇本

在聚會上，你會和誰交談？

幸福需穩(wěn)定，富足需“開放”

意義人生，成于“盡責(zé)”而非“開放”

人人都能走向心理富足

第七章保持玩心

只工作，不玩耍，聰明的孩子會變傻。

過早專業(yè)化可能帶來倦怠

小丑精神，被低估的制勝因素

保持玩心，不要對自己太苛刻

說走就走的旅程

為什么30歲以后交朋友這么難

對抗倦怠生活的解藥

第八章DIY 的魅力

勞動生產(chǎn)力上最大的增進，以及運用勞動時所表現(xiàn)的更大的熟練、技巧和判斷力，似乎都是分工的結(jié)果。

我們?yōu)楹纬撩浴案咝А?/p>

被分工的人生，稀釋的情感

從完整的人到螺絲釘

親手完成，方得富足

通才的好奇心是富足的源泉

從外包幸福到親手創(chuàng)造

從生產(chǎn)力陷阱中解放自己

第九章審美體驗?zāi)芊駧硇睦砀蛔悖?/b>

我總是不停走向書架，啜飲那神圣的獨特體驗。

如何活出4000 種人生

審美體驗的心流賬戶

終結(jié)“閑談”，終結(jié)分心

審美如何塑造我們的認知深度

絕殺與逆襲，總讓我們心潮澎湃

踏上美學(xué)與智識的旅程

第十章探索的意義

歸根結(jié)底，生活的意義在于體驗——去盡情品味，去無畏地追尋更新鮮、更豐盈的經(jīng)歷。唯有懷揣好奇與永不熄滅的冒險精神，你才能真正做到這一點。

像大山雀一樣生活

為何我們總在最優(yōu)解前止步？

“選擇一打”的智慧

心理富足的無形邊界

你的社交圈由距離劃定

喜歡的本質(zhì)是重復(fù)遇見

陌生環(huán)境中的情感依賴

根深蒂固的熟悉偏好

探索的多元價值

第十一章將逆境轉(zhuǎn)化為心理富足

他將不幸事件轉(zhuǎn)化為自己的優(yōu)勢；凡不能殺死他的，都使他更強大。

凡不能殺死你的，都使你更強大

卡尼曼的“有趣”人生

在創(chuàng)傷裂縫中生長

并非所有逆境都能被輕易轉(zhuǎn)化

天災(zāi)能否加深親社會性

世界贈予我的

世界因有惡魔而多維

第十二章我們講述的故事

隨著歲月流逝，身邊能質(zhì)疑我們敘述的人日漸稀少，他們曾常常提醒我們“所謂人生并非真實人生，只是我們?yōu)樽约壕幙椀娜松适隆薄＿@些故事既說給他人聽，但更重要的是，我們不斷說給自己聽。

精彩人生vs 精彩敘事

敘事重構(gòu)的藝術(shù)

榜樣敘事如何照亮自我

讓人生故事更豐盈

構(gòu)建心理富足的資產(chǎn)庫

第十三章兩個未解之問

心理富足是否會過猶不及？平凡日常中能否尋獲心理富足？

心理富足也有“過載”風(fēng)險嗎？

極致體驗的兩種后果

在熟悉中尋富足

如何讓愛火長明

一生懸命的匠藝

為什么是披頭士

在經(jīng)典中實現(xiàn)自我更新

為何舊物總能生新知

第十四章無悔的美好人生

請謹記這是我們唯一的人生，并且我們希望它比現(xiàn)狀更好——也許是更多的幸福、更多的意義，或者更多的心理富足。

什么是好的生活

什么是好的工作

什么是好的假期

活出無悔人生的指南