壓箱底的護(hù)肝方：春天常吃這八道菜，不犯蔫兒，精神足

春季是養(yǎng)肝的黃金時(shí)期，肝臟在這個(gè)季節(jié)需要我們精心呵護(hù)。下面為大家?guī)?lái)八道適合春天食用的護(hù)肝菜，做法詳細(xì)，讓你輕松掌握，在享受美食的同時(shí)呵護(hù)肝臟健康。

一、山藥胡蘿卜玉米豬骨湯

準(zhǔn)備食材：山藥、胡蘿卜、玉米、豬骨、姜、蔥、鹽。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備500克豬骨，放入清水中泡30分鐘，泡出血水，中途換一次水。泡好后冷水下鍋，加入幾片姜和兩根蔥段，水開后撇去浮沫，焯水3分鐘后撈出，用溫水沖洗干凈備用。

2、胡蘿卜去皮切成滾刀塊，玉米切成段，山藥去皮后切成段狀，切好后用清水浸泡防止氧化變黑。姜切片備用。

3、取一口湯鍋，放入焯過(guò)水的豬骨，加入足量的清水，再放入玉米段、姜片，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘。

4、40分鐘后放入胡蘿卜塊，繼續(xù)小火煲20分鐘，使胡蘿卜和玉米的甜味充分融入湯中。

5、最后放入山藥段，繼續(xù)小火煲10分鐘，山藥煮至軟糯即可，調(diào)入適量的鹽攪勻。

6、關(guān)火后撒上一點(diǎn)蔥花提香，這道清甜營(yíng)養(yǎng)的山藥胡蘿卜玉米豬骨湯就可以享用了。

二、宮保雞丁

準(zhǔn)備食材

雞胸肉1塊、花生米50克、黃瓜半根、胡蘿卜半根、蔥姜蒜適量、生抽1勺、老抽半勺、香醋1勺、白糖1勺、淀粉1勺、鹽少許、食用油適量

詳細(xì)步驟

1. 雞胸肉清洗干凈，切成1厘米左右的小丁，放入碗中，加半勺鹽、1勺生抽、1勺淀粉、少許食用油，抓勻腌制10分鐘，這樣炒出來(lái)的雞肉不柴還嫩滑。

2. 黃瓜和胡蘿卜去皮，切成和雞丁一樣大小的丁，花生米用小火炸熟，或者用烤箱烤脆，放涼備用。

3. 調(diào)一碗萬(wàn)能宮保汁：碗中加1勺生抽、半勺老抽、1勺香醋、1勺白糖、少許鹽、2勺清水、半勺淀粉，攪拌均勻備用。

4. 鍋中倒油，油熱后放入蔥姜蒜爆香，接著放入腌制好的雞丁，大火快速翻炒，炒到雞丁變色熟透。

5. 放入胡蘿卜丁翻炒1分鐘，再放入黃瓜丁翻炒30秒，保持蔬菜的脆嫩口感。

6. 把調(diào)好的宮保汁攪勻淋入鍋中，開大火翻炒，直到湯汁濃稠裹在食材上。

7. 最后放入放涼的花生米，快速翻拌均勻，關(guān)火出鍋，花生脆、雞肉嫩，下飯超香。

三、雞蛋豆腐

所需食材：嫩豆腐1塊（約400克）、雞蛋3個(gè)、小蔥2根、生抽2勺、蠔油1勺、白糖半勺、清水小半碗、食用油適量、鹽少許。

步驟：

1. 嫩豆腐從盒中取出，切成大小均勻的厚片，整齊碼放在盤中，靜置片刻讓多余水分自然滲出，用廚房紙輕輕吸干表面。

2. 雞蛋打入碗中，加入少許鹽，用筷子充分?jǐn)嚧蛑恋耙罕砻嫫鸺?xì)密泡沫，這樣煎出來(lái)的蛋皮更蓬松。

3. 平底鍋燒熱后倒入適量食用油，油溫五成熱時(shí)放入豆腐塊，中小火慢煎，待底部定型呈金黃色后小心翻面。

4. 將打好的蛋液均勻淋在豆腐周圍和表面，輕輕晃動(dòng)鍋?zhàn)幼尩耙毫魈示鶆颍w上鍋蓋燜30秒讓蛋液半凝固。

5. 待蛋液底部成型后，用鏟子將豆腐連同蛋皮一起小心翻面，或者直接將鍋離火顛鍋翻面，保持整體形狀完整。

6. 取一個(gè)小碗，調(diào)入生抽、蠔油、白糖和清水?dāng)嚢杈鶆颍刂佭吘従彽谷胝{(diào)味汁，開中火收汁讓味道滲入。

7. 待湯汁濃稠、蛋皮完全熟透且裹滿醬汁時(shí)，撒上切好的蔥花，關(guān)火盛出裝盤即可。

四、青椒豆腐

準(zhǔn)備食材：青椒、豆腐、蒜、姜、蔥、生抽、鹽、雞精、食用油。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備兩塊北豆腐，改刀切成約1厘米厚的方塊，用清水輕輕沖洗一下，控干水分。準(zhǔn)備兩個(gè)青椒，去蒂去籽后切成小塊。蒜切成末，姜切絲，蔥切蔥花備用。

2、起鍋燒油，油熱后撒入少許鹽，放入豆腐塊，小火慢煎，煎至兩面金黃微硬后盛出備用。

3、鍋中留少許底油，放入蔥花、姜絲、蒜末，小火煸香。

4、倒入切好的青椒，大火快速翻炒約1分鐘至斷生。

5、加入煎好的豆腐，倒入1勺生抽、少許鹽，翻炒均勻，加入少許清水，蓋上鍋蓋燜煮1分鐘，讓青椒與豆腐充分入味。

6、開蓋后加入1勺雞精，快速翻炒均勻，嘗味調(diào)味適量，即可裝盤出鍋。

五、香酥風(fēng)味茄子

準(zhǔn)備食材：長(zhǎng)茄子、面粉、玉米淀粉、雞蛋、面包糠、椒鹽、孜然粉、白芝麻、蔥花、蒜末。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備兩根長(zhǎng)茄子，清洗干凈后切成手指粗的長(zhǎng)條，放入清水中浸泡10分鐘去除部分氧化苦味，撈出瀝干水分備用。

2、起鍋燒水，水開后放入少許鹽，放入茄條焯水1分鐘，撈出立即過(guò)涼水，瀝干水分。

3、準(zhǔn)備一個(gè)空碗，打入兩個(gè)雞蛋，加入少許鹽攪拌均勻。另取一個(gè)碗，放入2勺面粉和2勺玉米淀粉，混合均勻備用。

4、先將茄條均勻裹上一層干粉，再放入蛋液中裹勻，最后滾上一層面包糠，輕輕按壓讓面包糠粘牢。

5、起鍋燒油，油溫五成熱時(shí)，下入茄條，小火慢炸至表面金黃酥脆，撈出控油。

6、油溫升至六成熱，將茄條復(fù)炸一次，炸至更加酥脆后撈出，放入大碗中，撒入適量椒鹽、孜然粉、白芝麻、蔥花和蒜末，翻拌均勻即可出鍋。

六、鮮蝦炒蘆筍

所需材料：鮮蝦肉、綠蘆筍、蒜瓣。

1、先把蝦仁用料酒泡一會(huì)兒，這樣能去掉腥味還更入味；再把蘆筍洗干凈，切成小段。

2、等水燒開了，把蘆筍放進(jìn)去焯一下，焯到剛熟就撈出來(lái)，把水瀝干。

3、先把鍋燒熱再倒油，等油熱了放蒜末進(jìn)去炒出香味，接著把蘆筍倒進(jìn)去翻炒。

4、把蝦仁倒進(jìn)去一起炒，等蝦仁顏色變了就差不多了。

5、放點(diǎn)蠔油進(jìn)去提提鮮，再撒上點(diǎn)鹽調(diào)調(diào)味，然后翻炒到均勻。炒好后盛到盤子里，就能端上桌開吃啦。

七、菠菜豬肝湯

材料：菠菜、豬肝、姜片、鹽、料酒、淀粉。

做法：

1、將豬肝洗凈切片，用料酒和淀粉腌制片刻。菠菜洗凈切段。

2、鍋中加水，放入姜片煮開，加入豬肝焯水至變色撈出。

3、另起鍋加水，放入菠菜煮熟，再加入豬肝，加鹽調(diào)味即可。

菠菜富含維生素和礦物質(zhì)，豬肝則是補(bǔ)肝養(yǎng)血的佳品，二者搭配，養(yǎng)肝效果顯著。

八、胡蘿卜炒木耳

材料：胡蘿卜、木耳、蒜、鹽、生抽、食用油。

做法：

1、木耳泡發(fā)后撕成小朵，胡蘿卜洗凈切片，蒜切末。

2、鍋中倒油，放入蒜末爆香，加入胡蘿卜片翻炒至斷生，再加入木耳繼續(xù)翻炒，加生抽和鹽調(diào)味即可。

胡蘿卜富含胡蘿卜素，木耳能清理腸胃，二者搭配對(duì)肝臟有益。

在春天常吃這八道菜，不僅能滿足味蕾，還能為肝臟提供充足的營(yíng)養(yǎng)，讓你在這個(gè)季節(jié)不犯蔫兒，精神十足。趕緊動(dòng)手做起來(lái)吧！