今日驚蟄！抓住養生“黃金期”

驚蟄，是二十四節氣中的第三個節氣。驚蟄反映著自然界生物受節律變化影響而萌發、生長的狀態。時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然。農耕生產與大自然的節律息息相關，驚蟄節氣在農耕上有著相當重要的意義，它是古代農耕文化對于自然節令的反映，也是調理身心的重要時期驚蟄時節如何養生？這些要點快記好！

壹

驚蟄養生，捂好這幾處

“驚蟄刮北風，從頭另過冬。”北風是北方冷空氣南下的顯著信號，驚蟄刮起強勁北風，意味著冷空氣勢力依舊強勁，冷暖空氣激烈交鋒，極易造成斷崖式降溫，也就是人們常說的“倒春寒”。

驚蟄時節，北半球太陽直射點持續北移，地表接收到的太陽輻射逐漸增多，無冷空氣影響時，氣溫回升迅猛，容易出現“氣溫虛高”的現象。此時氣溫起伏較劇烈，建議及時增減衣物，避免受涼。、

小提示：當氣溫持續穩定在15℃左右時，可適當減少衣服

護頭頸

頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。護好頭頸，避免風邪侵襲，外出可戴帽子或圍巾，不宜過早穿低領上衣。

捂手腕

手腕上有心經對應的神門穴。按照中醫理論，體內的元氣循環會在神門穴經過、停留，護好手腕可以讓心臟更健康。

暖腰腹

人的陽氣以腎為本，腎居于腰腹部，一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困于下部，影響腰部以下的循環。此外，肚臍，中醫稱之為“神闕穴”，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣。對于胃部怕冷、愛腹瀉的人而言，要特別注意肚臍部位的保暖。

捂小腿

小腿外側是陽氣運行的重要通道。俗話說“寒從腳起”，寒氣往往自下而上侵襲人體，導致頭痛等問題。因此，“春捂”穿衣應遵循下厚上薄原則。

貳

驚蟄養生，多吃這幾物

春季應以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。

順肝氣、潤肺燥

驚蟄時節吃點梨

驚蟄時節，我國部分地區有吃梨的風俗。“梨”諧音“離”，意在讓蟲子遠離莊稼，獲得豐收年景。梨甘潤，性微寒，具有清熱潤肺、生津止渴的功效。除了生食、熬制梨湯，還有哪些做法呢？不妨試試這道清熱潤燥、補益脾胃且帶有果香味道的梨炒雞！

需要注意的是，梨偏寒涼，不建議過量食用。脾胃虛寒人群可加熱或搭配溫熱食材，以此中和梨的寒性，減少對胃腸道的刺激。

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養肝護肝少吃酸 吃點甜

春天對應的是肝，此時正是養肝護肝的好時節。肝氣旺會傷脾，脾胃是后天之本，應注意少吃酸。酸性食物有收斂作用，不利于陽氣升發，酸入肝，多食酸味食品，會使肝氣過盛，從而損害脾胃。此時可食用一些甜味的食物，如大棗、山藥、茯苓等。

多吃時令野菜

驚蟄時節，適當多吃薺菜、苦菜、馬蘭頭等野菜，有助于增強人體免疫力。此外，在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質，如多吃芥藍、西蘭花、檸檬等富含維生素C的食物；胡蘿卜、菠菜等富含維生素A，可適當多吃。

叁

驚蟄養生，多按這幾處

驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血常相對不足，容易出現陰虛、肝火偏盛的情況，影響神經、內分泌等系統的正常功能，從而導致急躁、易怒等情緒。此時節如何避免怒傷肝氣？快來找找這兩個穴位↓

大敦穴

功效：通過按揉、掐捏等操作，可以起到調節肝經氣血的效果。

位置：大敦穴作為肝經的起始穴位，位于大腳趾外側指甲蓋外緣。

太沖穴

功效：配合大敦穴按揉、掐捏，能夠發揮清肝、瀉火、明目的作用，有助于維護肝臟和肝經的健康狀態，達到養生目的。

位置：太沖穴位于足背，大腳趾和二腳趾之間骨骼交界處。

來源：央視一套公眾號

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