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驚蟄,是二十四節氣中的第三個節氣。驚蟄反映著自然界生物受節律變化影響而萌發、生長的狀態。時至驚蟄,陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多,萬物生機盎然。農耕生產與大自然的節律息息相關,驚蟄節氣在農耕上有著相當重要的意義,它是古代農耕文化對于自然節令的反映,也是調理身心的重要時期驚蟄時節如何養生?這些要點快記好!
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壹
驚蟄養生,捂好這幾處
“驚蟄刮北風,從頭另過冬。”北風是北方冷空氣南下的顯著信號,驚蟄刮起強勁北風,意味著冷空氣勢力依舊強勁,冷暖空氣激烈交鋒,極易造成斷崖式降溫,也就是人們常說的“倒春寒”。
驚蟄時節,北半球太陽直射點持續北移,地表接收到的太陽輻射逐漸增多,無冷空氣影響時,氣溫回升迅猛,容易出現“氣溫虛高”的現象。此時氣溫起伏較劇烈,建議及時增減衣物,避免受涼。、
小提示:當氣溫持續穩定在15℃左右時,可適當減少衣服
護頭頸
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頸項部有風池穴和風府穴,是容易中風邪的地方。護好頭頸,避免風邪侵襲,外出可戴帽子或圍巾,不宜過早穿低領上衣。
捂手腕
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手腕上有心經對應的神門穴。按照中醫理論,體內的元氣循環會在神門穴經過、停留,護好手腕可以讓心臟更健康。
暖腰腹
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人的陽氣以腎為本,腎居于腰腹部,一旦有風寒侵入人體,腎中的陽氣就會被困于下部,影響腰部以下的循環。此外,肚臍,中醫稱之為“神闕穴”,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣。對于胃部怕冷、愛腹瀉的人而言,要特別注意肚臍部位的保暖。
捂小腿
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小腿外側是陽氣運行的重要通道。俗話說“寒從腳起”,寒氣往往自下而上侵襲人體,導致頭痛等問題。因此,“春捂”穿衣應遵循下厚上薄原則。
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貳
驚蟄養生,多吃這幾物
春季應以“春夏養陽”為原則,可適當多吃能升發陽氣的食物,如韭菜、菠菜、芥菜等。
順肝氣、潤肺燥
驚蟄時節吃點梨
驚蟄時節,我國部分地區有吃梨的風俗。“梨”諧音“離”,意在讓蟲子遠離莊稼,獲得豐收年景。梨甘潤,性微寒,具有清熱潤肺、生津止渴的功效。除了生食、熬制梨湯,還有哪些做法呢?不妨試試這道清熱潤燥、補益脾胃且帶有果香味道的梨炒雞!
需要注意的是,梨偏寒涼,不建議過量食用。脾胃虛寒人群可加熱或搭配溫熱食材,以此中和梨的寒性,減少對胃腸道的刺激。
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養肝護肝少吃酸 吃點甜
春天對應的是肝,此時正是養肝護肝的好時節。肝氣旺會傷脾,脾胃是后天之本,應注意少吃酸。酸性食物有收斂作用,不利于陽氣升發,酸入肝,多食酸味食品,會使肝氣過盛,從而損害脾胃。此時可食用一些甜味的食物,如大棗、山藥、茯苓等。
多吃時令野菜
驚蟄時節,適當多吃薺菜、苦菜、馬蘭頭等野菜,有助于增強人體免疫力。此外,在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質,如多吃芥藍、西蘭花、檸檬等富含維生素C的食物;胡蘿卜、菠菜等富含維生素A,可適當多吃。
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叁
驚蟄養生,多按這幾處
驚蟄時節,人體的肝陽之氣漸升,陰血常相對不足,容易出現陰虛、肝火偏盛的情況,影響神經、內分泌等系統的正常功能,從而導致急躁、易怒等情緒。此時節如何避免怒傷肝氣?快來找找這兩個穴位↓
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大敦穴
功效:通過按揉、掐捏等操作,可以起到調節肝經氣血的效果。
位置:大敦穴作為肝經的起始穴位,位于大腳趾外側指甲蓋外緣。
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太沖穴
功效:配合大敦穴按揉、掐捏,能夠發揮清肝、瀉火、明目的作用,有助于維護肝臟和肝經的健康狀態,達到養生目的。
位置:太沖穴位于足背,大腳趾和二腳趾之間骨骼交界處。
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來源:央視一套公眾號
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