北京
研究發現，深度睡眠（慢波活動）是老年人天然“抗焦慮劑”。即使大腦因衰老而萎縮，只要夜間維持良好的慢波睡眠，就能顯著平復情緒、降低第二天焦慮狀態。改善睡眠是非藥物抗焦慮新療法之一。關注詳情。
閱讀文摘
隨著年齡增長，許多人發現自己的睡眠變淺了，情緒也變得容易波動、焦慮增多。這二者之間僅僅是巧合嗎？
加州大學研究團隊給出了相反答案。他們的最新研究表明：深度睡眠流失正是老年焦慮加劇的幕后推手之一。而保住深度睡眠，就相當于給大腦服下了天然“抗焦慮劑”。
深度睡眠就像大腦夜間“情感治療師”，默默地值夜班，防止焦慮在第二天早上打卡。這樣一個生動比喻，道出了深度睡眠與情緒之間的關聯性。
研究人員招募了61名健康老年人，通過腦電圖（EEG）監測他們夜間睡眠時的腦電波，尤其關注與深度睡眠密切相關的慢波活動；同時用磁共振（MRI）掃描觀察他們大腦中負責情緒處理的區域是否萎縮。
結果令人振奮：那些夜間產生更多慢波活動的老人，即便大腦結構已出現一定程度衰老性萎縮，第二天醒來時的焦慮水平顯著更低。
即使是在衰老大腦中，健康的深度睡眠仍承擔著大部分情緒療愈工作。這意味著，雖然我們無法阻止大腦隨年齡增長而發生的變化，但通過改善睡眠質量，我們依然能夠有效調控情緒、抵御焦慮。
這一發現為老年心理健康維護打開了新思路。目前，老年人的焦慮問題多數依賴藥物干預，但藥物往往伴隨副作用或依賴性。而深度睡眠是一種生理性、非藥物的天然療法。
最重要的是，焦慮本身是癡呆癥風險因素之一。通過改善睡眠來減少焦慮，或許能間接減緩認知衰退趨勢。
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