驚蟄一過,春天的腳步明顯加快。從現(xiàn)在到清明,正是一年中升溫最快、氣溫起伏較大的時(shí)段,乍暖還寒時(shí)不僅容易感冒,還會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
俗話說“春捂秋凍,不生雜病”,“春捂”有哪些好處?應(yīng)該重點(diǎn)“捂”哪里?“捂”到什么時(shí)候更合適?一文讀懂。
入春進(jìn)程加快
涿州暖意十足
預(yù)計(jì)未來一周,涿州市主要有一次降水過程:13日有小雨,14日氣溫下降。周內(nèi)其他時(shí)間以晴到多云天氣為主。
具體天氣預(yù)報(bào):
9日:晴轉(zhuǎn)多云,西南風(fēng)2-3級(jí),12°C~0°C
10日:多云轉(zhuǎn)晴,南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)2-3級(jí),12°C~2°C
11日:晴間多云,東風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)2-3級(jí),16°C~-3°C
12日:晴轉(zhuǎn)多云,南風(fēng)2-3級(jí),14°C~0°C
13日:小雨轉(zhuǎn)陰,東風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)2-3級(jí),12°C~3°C
14日:多云轉(zhuǎn)晴,東北風(fēng)轉(zhuǎn)西南風(fēng)2-3級(jí),11°C~-5°C
15日:晴間多云,南風(fēng)轉(zhuǎn)西南風(fēng)2-3級(jí),13°C~-1°C
氣溫逐漸回暖,但春季晝夜溫差明顯,外出需注意增減衣物。
為什么建議你“春捂”?
醫(yī)學(xué)研究指出,春季(尤其是3—5月),是高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的高發(fā)期。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王佐巖表示,春季氣溫起伏屬于正常現(xiàn)象,但這可能會(huì)激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致血管痙攣、血壓劇烈波動(dòng),增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
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臨床觀察顯示,高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者,受血管彈性下降、基礎(chǔ)疾病影響,對(duì)溫度變化的耐受能力差,更需重視“春捂”。
初春時(shí)節(jié),乍暖還寒,氣溫變化大,如果過早脫掉厚衣服,身體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制還來不及適應(yīng),抵抗力也會(huì)跟著下降,呼吸道系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病就容易乘虛而入。
應(yīng)該“捂”到什么時(shí)候?
記住兩個(gè)關(guān)鍵溫度
“春捂”記住“815”原則。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí),說明氣溫不穩(wěn)定,需要捂;當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上,并且維持一兩周時(shí),就可以適當(dāng)減少衣物。
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“春捂”并非盲目多穿衣物,而是強(qiáng)調(diào)在季節(jié)變換時(shí)不要驟然減衣,根據(jù)氣溫逐步調(diào)整,以保證身體有足夠的時(shí)間去調(diào)節(jié)自身的溫度調(diào)節(jié)機(jī)制。
需注意,“春捂”要重點(diǎn)保護(hù)頸部、頭部、腹部及下肢:
下肢循環(huán)障礙患者需穿著厚襪或護(hù)膝,比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差,忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變。
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頭部散熱占全身30%,佩戴薄帽可減少熱量流失。
腹部保暖有助于維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定,能有效保護(hù)胃、脾、腸。
頸部受涼易誘發(fā)頸動(dòng)脈痙攣,比如頸動(dòng)脈狹窄患者頸部受涼,可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血。
春季穿衣指南
“春捂”主要以自身感覺溫暖又不出汗為宜。早春最實(shí)用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭——
內(nèi)層:選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)內(nèi)衣。
中層:穿保暖的毛衣、衛(wèi)衣等衣物。
外層:選擇防風(fēng)防雨的夾克、風(fēng)衣、沖鋒衣等。
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這樣搭配,既能抵擋早春涼風(fēng),又方便根據(jù)溫度隨時(shí)增減。
小編提醒
近期氣溫回升快、晝夜溫差大
需注意及時(shí)增減衣物
避免血壓波動(dòng)
防范心腦血管疾病
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一起平安迎春
來源:國(guó)家應(yīng)急廣播 涿州氣象
運(yùn)營(yíng):劉思佳
責(zé)任編輯:謝鵬 劉麗鴻
監(jiān)制:王金瑋
涿州融媒新媒體中心
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