浙江
很多血糖偏高的朋友，一聽(tīng)說(shuō)要控糖，就開(kāi)始瘋狂忌口：不敢喝奶、不敢吃肉、不敢吃主食、連水果都不敢碰。
其實(shí)這樣做反而害了自己。
今天我跟大家說(shuō)句實(shí)在話：有4種食物，高血糖的人不僅要吃，還要吃夠量，越不吃，血糖越不聽(tīng)話。
第一種：牛奶
每天一杯純牛奶或脫脂牛奶都可以。
牛奶能補(bǔ)鈣、保護(hù)骨骼，對(duì)血糖影響很小，別因?yàn)榭靥蔷桶雅Ｄ探涞簟?/p>
第二種：瘦肉、魚肉
每天吃二兩左右就行，瘦豬肉、瘦牛肉、新鮮魚肉都可以。
身體有了足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，才有力氣穩(wěn)住血糖，蛋白質(zhì)不夠，人沒(méi)精神，血糖反而更容易飄。
第三種：主食
這是最大的誤區(qū)：很多人以為不吃主食血糖就不高。
錯(cuò)得很危險(xiǎn)！
主食一定要適量吃，完全不吃，身體會(huì)分解脂肪產(chǎn)生酮體，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致酮癥酸中毒。
控糖不是戒主食，是吃對(duì)量、吃對(duì)種類。
第四種：新鮮低糖蔬菜和水果
像黃瓜、西紅柿、柚子、蘋果這類低糖的，都可以正常吃。
它們有膳食纖維和維生素，不會(huì)讓血糖猛升，反而能幫你平穩(wěn)血糖。
總結(jié)一句：
控糖不是“餓出來(lái)”的，是吃對(duì)、吃夠、吃均衡。
這4樣食物，別再舍不得吃啦！
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