耳垢需定期清理？盤點8大危害耳健康的熱門誤區

為常的行為，其實都可能在悄悄傷害它。很多人被錯誤的護耳認知誤導，把小問題拖成大麻煩，甚至影響終身聽力。

近日，北京大學人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科余力生主任醫師，針對大眾最易踩坑的8個耳健康核心誤區進行解讀。

誤區1

定期掏耳=愛干凈

耳垢必須刻意清理

“每天不掏一次耳，就覺得耳朵里臟兮兮的”，這是很多人的日常習慣，甚至有人會用棉簽、挖耳勺、指甲等工具，反復清理耳道。但這種“愛干凈”的行為，恰恰是傷耳的首要元兇。

耳垢其實是耳朵的“天然保護屏障”，就像耳道里的“潤滑油”，既能潤滑耳道、阻擋灰塵、異物和細菌入侵（耳垢是弱堿性，有抗菌作用），還能保護脆弱的鼓膜，而且它會隨著我們說話、咀嚼、打噴嚏等日常動作，自然脫落，完全不需要刻意清理。很多人擔心耳垢堵塞耳道，其實這種情況很少見，只有耳垢過多堆積，才需要干預。

更危險的是，自行掏耳很容易把耳垢推向耳道深處，形成耳垢栓塞，導致耳悶、聽力下降；用力過猛還可能劃傷外耳道皮膚，甚至戳傷鼓膜，引發外耳道炎、中耳炎，嚴重時會造成鼓膜穿孔，影響聽力。專家提醒，日常切勿隨意用棉簽、挖耳勺等物品清理耳道，以免造成不必要的損傷。

護耳小常識：耳垢學名叫做“耵聹”，它的成分里有油脂、灰塵和脫落的皮膚細胞，而且每個人的耳垢質地都不同，有的干燥呈片狀，有的濕潤呈黏稠狀，都是正常現象。

需要注意的是，若耵聹過多堆積、堵塞耳道，出現耳悶、聽不清楚、耳朵有異物感，或者嘗試自行清理無法緩解時，就需要到醫院耳鼻喉科，由專業醫生用專業工具清理，切勿自行用工具深挖。

誤區2

專業采耳更安全

能實現深度清潔

隨著“采耳經濟”興起，“專業采耳、深度清潔”的宣傳隨處可見，很多人覺得，采耳師手法嫻熟，工具專業，比自己掏耳更安全、更干凈，甚至把采耳當成一種“養生方式”。

這其實是一種“智商稅”，市面上的采耳機構良莠不齊，一些所謂的采耳師缺乏專業的醫學培訓，如果操作不規范很容易劃傷外耳道皮膚、損傷鼓膜；更關鍵的是，采耳工具若沒有經過徹底消毒，很容易引發交叉感染，把別人的細菌帶到自己耳道里，誘發炎癥。

除此之外，所謂的“深度清潔”，本質上就是過度清潔，會破壞耳道的自潔能力和皮膚屏障，打破耳道內正常的菌群平衡，反而讓耳道更容易干燥、發癢、發炎。

專家強調，健康人的耳道完全不需要“深度清潔”，與其花錢冒風險，不如順其自然，讓耳道自行完成“清潔工作”，若確實感覺耳垢過多堵塞耳道，可前往醫院，由專業醫生用專業工具處理。

護耳小常識：耳道的皮膚非常薄，厚度僅0.1毫米左右，比我們的眼皮還要薄，所以無論是自己掏耳還是專業采耳，稍微用力就可能造成損傷，一定要格外小心。

另外提醒大家，若確實需要外出采耳，需注意3點：①選擇正規機構，確認采耳師有專業資質；②采耳前檢查工具是否經過徹底消毒，避免交叉感染；③采耳時若感到耳痛、頭暈，立即叫停，且切勿要求“深度清潔”，若采耳后出現耳悶、耳鳴等不適，及時前往醫院耳鼻喉科檢查。

誤區3

耳垢多會影響聽力

家長要給孩子掏耳

很多家長覺得，孩子耳朵里有耳垢，不清理會堵塞耳道、影響聽力，于是頻繁給孩子掏耳，甚至用棉簽、挖耳勺，小心翼翼地“清理”，覺得這樣是對孩子負責。

專家指出，兒童的耳道狹窄、鼓膜薄弱，而且表達能力有限，出現耳部不適時，無法準確告知家長，家長強行掏耳，很容易劃傷外耳道皮膚、損傷鼓膜，甚至將耳垢推向耳道深處，形成耳垢栓塞，引發感染，嚴重時會影響孩子的聽力發育。

另外，兒童是中耳炎的第一高發人群，一方面是因為兒童的咽鼓管又短又平，鼻腔分泌物、細菌容易進入中耳；另一方面，家長不當的護耳行為，比如自行掏耳，也會增加感染風險。

如果孩子確實出現耳垢過多、堵塞耳道，表現為耳悶、聽力下降、頻繁抓耳朵等情況，不要自行處理，要帶孩子去醫院，由專業醫生用專業工具清理，既安全又徹底。

臨床上就曾遇到兒童因長期中耳炎未及時治療，導致雙耳全聾，只能通過人工耳蝸恢復聽力，家長需格外警惕。

護耳小常識：新生兒的耳道非常小，直徑只有2～3毫米，相當于一根細牙簽的粗細，而且鼓膜非常薄，所以家長千萬不要隨便觸碰孩子的耳朵，哪怕是輕輕擦拭，也要格外輕柔。

誤區4

耳機音量舒適就好

無需控制音量和時長

通勤、工作、學習、睡前，耳機已經成為現代人的“必備單品”，很多人戴耳機時，習慣調到自己“聽著舒服”的音量，覺得只要不覺得刺耳，就不會傷耳，更不會刻意控制佩戴時長。

專家警示，這種想法正在悄悄透支我們的聽力。因為耳朵里的聽毛細胞非常脆弱，就像耳朵里的“小觸角”，負責感知聲音，一旦受損，就無法再生。而大家主觀覺得“舒服”的音量，往往已經超過了耳朵的安全耐受范圍（85分貝），長期佩戴，會慢慢損傷聽毛細胞，導致噪聲性聽力下降，這種損傷往往是不可逆的。

專家給出了明確的耳機使用準則——“60-60原則”：耳機音量不超過最大音量的60%，連續佩戴時間不超過60分鐘，佩戴后一定要讓耳朵休息10～15分鐘，緩解聽毛細胞的疲勞；另外，在地鐵、公交等嘈雜環境中，優先選擇降噪耳機，避免因環境嘈雜，盲目調大音量，加重聽力損傷。

護耳小常識：耳朵里的聽毛細胞數量有限，大約有1.5萬個，一旦受損就無法再生，相當于“用一個少一個”，所以保護聽力，其實就是保護這些珍貴的“小觸角”。

誤區5

耳機音量調最大

短時間不會傷耳

很多年輕人在地鐵上、健身房里，偶爾戴耳機開最大音量，認為時間短對耳朵影響不大。

專家直接否定了這種僥幸心理：短時間高分貝噪聲，會對聽毛細胞造成急性損傷，而且這種損傷有累積效應，長期反復，傷害會越來越嚴重。

聽力損傷的隱匿性很強，偶爾一次短時間高分貝戴耳機，可能當時沒感覺，但長期如此，聽毛細胞會逐漸受損。很多人都是等到耳鳴加重、聽不清小聲說話時才去醫院檢查。可這時，聽毛細胞已經受損嚴重，很難恢復。專家提醒，無論佩戴時間長短，都要控制耳機音量，摒棄僥幸心理，守護好自己的聽力。

護耳小常識：高分貝聲音的傷害有多快？當聲音達到85分貝（相當于電影院）持續2小時；100分貝（相當于演唱會現場）連續聽15分鐘，就可能對聽毛細胞造成損傷；而120分貝（相當于爆竹聲），只需聽幾分鐘，就可能導致暫時性聽力下降。

誤區6

突發耳鳴、耳悶是上火

忍一忍會好

“突然耳朵嗡嗡響、發悶，以為是最近熬夜、上火，忍一忍、喝兩杯降火茶，就會好”，這樣的想法，在生活中非常普遍，也是臨床中，很多人延誤突發性耳聾治療的主要原因。

作為中國突發性耳聾診療指南執筆人，余力生強調，突發耳鳴、耳悶，絕對不是“上火”那么簡單，很可能是突發性耳聾（俗稱“耳中風”）的早期信號，這種疾病發病急、進展快，本質是耳部血管堵塞或痙攣，導致聽毛細胞缺血缺氧，而72小時內，是治療的黃金期。專家指出：臨床研究發現，突發耳聾發病24小時內就醫，聽力恢復概率可達70%～80%；超過72小時，恢復概率不足30%，部分人會終身失聰。

專家提醒，突發耳聾不僅是耳朵的問題，還可能是腦血管意外的先兆，需格外警惕。

護耳小常識：突發耳鳴、耳悶，哪怕只有一瞬間，也不要當上火忍一忍，尤其是長期熬夜、高壓、勞累的人群，一旦出現癥狀，要立即就醫，切勿自行服用降火藥物，以免延誤最佳治療時間。

誤區7

耳鳴治不好

偏方可緩解癥狀

目前醫學上尚無能“根治”所有耳鳴的特效藥。

民間流傳的“磁石貼耳”“針灸放血”或成分不明的滴耳液缺乏科學依據。偏方、保健品不僅無法治療耳鳴，還可能延誤病情，甚至加重身體負擔。比如有些偏方刺激性較強，會損傷耳道皮膚和鼓膜；有些保健品含有不明成分，可能影響肝腎功能。

耳鳴本身不是一種疾病，而是身體的“預警信號”，它分為生理性和病理性兩種，只要找對方法，大部分病理性耳鳴都能緩解，甚至徹底消除。生理性耳鳴，一般由短期勞累、熬夜、精神緊張、焦慮等因素引發。其只是偶爾出現且持續時間通常不超過一至兩天。通過調整生活習慣，比如規律作息、放松心情、避免噪聲刺激等可自行緩解；而由中耳炎、高血壓、糖尿病、突聾后遺癥等疾病導致的病理性耳鳴，則能持續超過一周，還可伴隨聽力下降、頭暈、頭痛等不適癥狀。這時，就需要針對性治療。

護耳小常識：出現持續性耳鳴，一定要及時就醫，排查病因，在專業醫生的指導下進行治療，切勿硬扛，也不要盲目相信偏方。慢性耳鳴雖然治療難度較大，但通過綜合管理，也能有效緩解癥狀，提高生活質量。

誤區8

耳道進水后

可單腳跳用棉簽吸

游泳、洗澡時，耳道不小心進水，耳朵悶悶的、不舒服，很多人都會習慣性地單腳跳，或者用棉簽伸進耳道吸水，覺得這樣能快速把水排出來，是最正確的做法。

專家表示，上述這兩種常見的方法都不是最佳選擇，甚至可能給耳朵帶來隱患。單腳跳排水的效果非常有限，而且跳躍時，頭部晃動，可能導致耳道內的水來回晃動，刺激鼓膜，引發頭暈、耳痛；而用棉簽吸水，很可能將水推向耳道內部，還可能導致棉簽纖維殘留，堵塞耳道，引發耳道不適或感染，尤其是棉簽質地較硬時，還可能劃傷外耳道皮膚。

正確的排水方法：將頭偏向進水一側，輕輕牽拉耳郭，讓水自然流出；也可以用干凈的毛巾或棉簽，輕輕擦拭外耳道外側的水分，切勿伸進耳道深處；如果進水后，耳朵持續發悶、不適，可能是水引發了耳道炎癥，或耳垢遇水膨脹堵塞耳道，應及時就醫求助。專家提醒，日常要注意保持耳道干燥，避免游泳、洗澡時耳朵進水，可佩戴專業防水耳塞，減少感染風險。

護耳小常識：耳道進水后為什么會悶悶的？其實是因為水在耳道里形成了一層“水膜”，阻擋了聲音的傳播，就像耳朵里塞了一層保鮮膜，等水排出來，這種感覺就會立刻消失。

文/鐘艷宇（北京大學人民醫院）