高潔主任：當代人“最快補氣血”的法子，0成本堅持2月氣血充盈

在門診中，經常聽到類似的感慨：“我吃了不少補品，怎么還是覺得渾身沒勁，晚上睡不踏實？”

氣血不足，不應該就是要補嗎？為什么還沒啥用，還越補越上火？

我想告訴大家一個事實：在這個快節奏的時代，很多人的體質，已經不是簡單吃些人參、枸杞就能補起來了。

現代人的特點是：長期透支，身心緊繃，中焦郁滯。

我們吃得比祖先好，但消化吸收能力卻在下降；我們信息接收得多，但心神消耗得更快。

這種狀態下，吃進去的補藥吸收不了，反而堆積成痰濕，盲目進補只會加重身體負擔。

氣血不能只補，要通。通，是確保氣血能夠順利抵達身體需要的地方。

今天高潔主任分享2個適合當代人調氣血的方法給大家。

1、深度腹式呼吸

這個方法，不走脾胃這條路，而是“另辟蹊徑”，直接從“氣”的源頭入手。

中醫認為，“肺主氣，司呼吸”。宗氣足了，才能推動心血運行到全身。

而且氣血是一對好搭檔，通過深呼吸，能強效推動“血”的運行，氣行則血行。

現代人氣血虧虛，很大一部分原因是“神”的消耗太大——焦慮、緊張、思慮過度，這些都在暗中消耗你的氣血。

深度腹式呼吸可以放松、修復，停止了無謂的消耗。

做法：吸4秒，呼6-8秒。呼氣時間一定要比吸氣長，這是放松和滋養的關鍵。

重在感覺，找到平靜、深長、放松的感覺。

2、疏通氣血“通道”

氣血要補得進去，先得把經絡通了。經常敲心、肝、膽經，疏通氣血，也可以改善失眠、乏力。

具體做法：

1、手上的 “心包經”：從手腕內側順著胳膊往上按，能緩解心煩；

2、臀部到大腿的 “膽經”：用空心拳輕輕敲，幫助疏肝利膽（注意睡前 1 小時別敲，容易興奮）；

3、小腿的 “肝經”：從腳踝往上揉，疏通肝氣；

4、肩膀的 “肩井穴”：古人視其為“氣血深聚之井”，通調三焦、疏肝利膽。《幼科鐵鏡》中說：“肩井穴是大關津，掐此開通血氣行，各處推完將此掐，不愁氣血不周身”。

這些經絡是身體的“交通樞紐”，負責調節內外平衡。每天按摩2-3次，每次10-30分鐘。關鍵是配合早睡。

當代人調氣血，關鍵不在 “補多少”，而在 “能不能收、通不通、吸不吸”。

不用花大價錢買補品，每天花點時間做呼吸、敲經絡，堅持下來，氣血慢慢足了，失眠、乏力、脫發這些問題，自然會跟著改善。

注意：醫學科普 僅供參考，如有嚴重失眠問題，建議咨詢專業醫生