江蘇
臻祥壽三果眼益：簡單幾步守護清晰視力
如今，電子產品已成為生活必需品，長時間看手機、電腦，加上不良用眼習慣，越來越多人陷入視力下降、眼干、眼澀的困擾。視力健康關乎生活質量，無需復雜操作，日常做好這幾點，就能有效守護雙眼，遠離眼部不適。
養成良好用眼習慣是核心。遵循“20-20-20”原則，每看屏幕20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，緩解眼部肌肉疲勞；控制用眼時長，每天累計看電子屏幕不超過6小時，避免熬夜用眼，保證每天7-8小時睡眠，讓眼睛得到充分休息。用眼時保持合適距離，手機距離眼睛30-40厘米，電腦屏幕與眼睛平齊或略低，減少眼部負擔。
做好眼部護理和飲食調理也很重要。每天堅持做眼保健操，按摩眼周穴位，促進眼部血液循環；長時間用眼后，用溫毛巾熱敷眼部10-15分鐘，緩解眼干、眼澀。飲食上多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、藍莓、菠菜、蛋黃等，為眼睛補充營養。同時，避免在強光、弱光環境下用眼，外出時佩戴太陽鏡，保護眼睛免受紫外線傷害，長期堅持，就能有效守護視力健康。
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