看！“動(dòng)起來(lái)”的校園活力澎湃

從“健康第一”理念，到確保“2小時(shí)”“課間15分鐘”成為每所學(xué)校的剛性約束，校園里的“體育圖景”正在發(fā)生怎樣的變化？跟教育小微一起來(lái)看——

課間15分鐘 | 動(dòng)起來(lái)，簡(jiǎn)單高效是關(guān)鍵

課間15分鐘，是匆匆忙忙跑向廁所，還是和同學(xué)閑聊幾句，又或是整理書本，靜待下一節(jié)課？

南京市中小學(xué)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉（左右滑動(dòng)查看更多）

讓我們來(lái)看看江蘇省南京市北京東路小學(xué)的課間是什么樣。

下課鈴一響，四年級(jí)學(xué)生劉宜杭便和同學(xué)們一道走出教室，在被巧妙利用的走廊里，他們踮著腳尖跳格子、擺好姿勢(shì)比跳遠(yuǎn)。

地面上的格子瓷磚，被貼上了彩色圓點(diǎn)、線條，學(xué)生們有的踩著圓點(diǎn)玩“默契接力”，有的則跟著線條練“平衡挑戰(zhàn)”。

劉宜杭說(shuō)：“課間15分鐘太開心了，既能和小伙伴一起玩，又能活動(dòng)筋骨，再也不用久坐在教室里了。”

教學(xué)樓的器械區(qū)，更是孩子們的“寶藏之地”。

學(xué)校體育教研組組長(zhǎng)嚴(yán)和平介紹，結(jié)合不同年齡段學(xué)生的身體特點(diǎn)，學(xué)校對(duì)原有器械進(jìn)行了優(yōu)化升級(jí)：加裝高低錯(cuò)落的橫桿、安全便捷的吊環(huán)，搭配靈活多樣的配件，既降低了低齡學(xué)生的運(yùn)動(dòng)難度，也為高年級(jí)學(xué)生增加了趣味玩法。

“可以伸伸腿、彎彎腰、曬曬太陽(yáng)，15分鐘的課間不可能像上體育課那樣開展高強(qiáng)度活動(dòng)，所以不能太復(fù)雜。”嚴(yán)和平說(shuō)，“簡(jiǎn)單高效是關(guān)鍵。目的是讓孩子們走出教室動(dòng)起來(lái)，打破久坐、放松身心、接觸陽(yáng)光。”

體育課|不出汗，就沒(méi)效果

“剛接手我所教的這幾個(gè)班級(jí)時(shí)，學(xué)生們大多是跑個(gè)400米就氣喘吁吁。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，再讓他們跑個(gè)800米、1500米，都不成問(wèn)題，身體明顯結(jié)實(shí)多了。”云南省昆明八中的體育教師張?chǎng)握f(shuō)。

“根據(jù)我們長(zhǎng)期的跟蹤調(diào)研，曾有不少中小學(xué)的體育課近乎‘養(yǎng)生課’，一節(jié)課下來(lái)學(xué)生不運(yùn)動(dòng)、不對(duì)抗、不出汗。”國(guó)家中小學(xué)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)研制組和修訂組組長(zhǎng)、華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院原院長(zhǎng)季瀏坦言。

按照教育部新課程標(biāo)準(zhǔn)要求，保證適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，每節(jié)體育課全班學(xué)生的平均心率應(yīng)在140-160次／分鐘，運(yùn)動(dòng)密度不低于75%，讓所有學(xué)生都能在課堂上出汗，真正達(dá)到鍛煉效果。

昆明八中2025年冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑比賽現(xiàn)場(chǎng)

該如何破解“不出汗”的困境？

“必須強(qiáng)化多樣化的體能練習(xí)。”季瀏建議，每節(jié)體育課都要預(yù)留約10分鐘的體能練習(xí)時(shí)間，涵蓋速度、耐力、力量等多個(gè)維度，比如100米跑、仰臥起坐、引體向上等，通過(guò)多樣化體能練習(xí)提升學(xué)生體質(zhì)。

為讓每個(gè)學(xué)生都能在體育課上真正出汗，張?chǎng)螐牟弧胺潘保?0分鐘的課堂安排得緊湊有序。熱身時(shí)，帶著學(xué)生做關(guān)節(jié)活動(dòng)、小步跑，避免運(yùn)動(dòng)損傷；體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，針對(duì)體能弱的學(xué)生，從200米、400米循序漸進(jìn)，體能好的就直接挑戰(zhàn)800米；球類課上，用籃球運(yùn)球跑、足球帶球跑替代枯燥的慢跑。張?chǎng)握f(shuō)：“這樣既練體能又練技能，還可以確保每節(jié)課學(xué)生都滿頭大汗。”

“體育課要摒棄單一技術(shù)教學(xué)，每堂課都融入組合動(dòng)作、對(duì)抗練習(xí)和教學(xué)比賽，讓學(xué)生在實(shí)際運(yùn)用中掌握運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免課堂‘形式化’。”季瀏說(shuō)。

張?chǎng)伪硎荆骸搬槍?duì)學(xué)生體能差異，學(xué)校以6周為一個(gè)教學(xué)單位，循環(huán)開展跳繩、排球、武術(shù)等項(xiàng)目，三大球必修，這樣普及與興趣便可兼顧。”

目前，云南、山東等多地已全面實(shí)施體育中考改革，從“考前突擊”轉(zhuǎn)向“天天鍛煉”，以引導(dǎo)學(xué)生熟練掌握1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。

競(jìng)賽比拼|實(shí)現(xiàn)以賽促學(xué)、以賽促練良性循環(huán)

本學(xué)期剛開學(xué)，北京市海淀區(qū)七一小學(xué)的操場(chǎng)就率先“熱”了起來(lái)——一場(chǎng)熱鬧的班級(jí)足球聯(lián)賽正式開賽。綠茵場(chǎng)上，小隊(duì)員們奮力奔跑、傳球、搶斷……

北京市海淀區(qū)七一小學(xué)舉行“浪花杯”班級(jí)足球聯(lián)賽

剛剛“拼殺”完一場(chǎng)的四年級(jí)學(xué)生楊浩桐激動(dòng)不已：“場(chǎng)上我和隊(duì)友們一起配合，每次沖向?qū)Ψ角蜷T時(shí)，我都熱血沸騰。”

接下來(lái)，這樣的比賽將在七一小學(xué)常態(tài)化、高密度開展。七一小學(xué)校長(zhǎng)胡振芳介紹：“今年計(jì)劃開展足球比賽430場(chǎng)，籃球比賽132場(chǎng)，共超過(guò)500場(chǎng)比賽。”

近年來(lái)，北京市引導(dǎo)學(xué)校廣泛開展體育班級(jí)賽行動(dòng)，共舉辦“班超”聯(lián)賽37.6萬(wàn)場(chǎng)次，參與人次約970萬(wàn)。

“跑操并非課外體育活動(dòng)的唯一形式，學(xué)校應(yīng)豐富活動(dòng)載體，多開展足球、籃球、排球等各類體育競(jìng)賽，讓每個(gè)學(xué)生都參與其中，在比拼中提升運(yùn)動(dòng)技能、增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)體育精神。”季瀏表示，“比賽才是最真實(shí)的運(yùn)動(dòng)情景，體育的核心價(jià)值，在比賽中能充分體現(xiàn)。”

季瀏建議中小學(xué)把下午大課間的時(shí)長(zhǎng)延長(zhǎng)、內(nèi)容拓展，這樣班級(jí)比賽、年級(jí)比賽就有了更多的可能性。“體育對(duì)抗和比賽，既能讓學(xué)生更好地掌握運(yùn)動(dòng)技能，也能進(jìn)一步促進(jìn)其力量、速度、耐力等體能的提升，從而實(shí)現(xiàn)‘以賽促學(xué)、以賽促練’的良性循環(huán)。”

家長(zhǎng)心聲

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我是一名小學(xué)生家長(zhǎng)，我最牽掛的事是孩子的身體健康。盡管已是多加留意，但前年寒假前夕，當(dāng)時(shí)正讀小學(xué)四年級(jí)的兒子，突然說(shuō)看不清黑板了，這讓我十分緊張。經(jīng)過(guò)醫(yī)院檢查后，結(jié)果顯示是輕度近視，約100度。醫(yī)生告訴我，這種情況很普遍，讓我們重視孩子的用眼習(xí)慣。

近兩年，我逐漸發(fā)現(xiàn)，學(xué)校在預(yù)防近視、增強(qiáng)體質(zhì)方面付出了很多努力。兒子每天都有一節(jié)體育課。上午的大課間，全校學(xué)生集體做自編的“彩虹操”；下午則會(huì)開展防近視的趣味活動(dòng)，六年級(jí)進(jìn)行的是飛盤游戲。由于運(yùn)動(dòng)量充足，孩子每天晚上都能早早入睡，精神狀態(tài)比以前好了許多。最近的一次視力復(fù)查，孩子的眼軸也不再增長(zhǎng)，這讓我頗感寬慰。但是，如果遇上雨天、霧霾等，體育課難免被調(diào)整，我就會(huì)想，這一天的體育鍛煉總時(shí)長(zhǎng)該如何保證呢？

本學(xué)期剛開始，教育部門便出臺(tái)了相關(guān)舉措，要求校家社充分關(guān)注孩子們的身心健康。我覺(jué)得，當(dāng)我們開始以健康而非分?jǐn)?shù)來(lái)衡量孩子時(shí)，教育的重心才算真正回歸到了人本身。孩子的健康永遠(yuǎn)是第一位的，成績(jī)?cè)賰?yōu)異，若身體垮了，一切都將失去意義。孩子的健康成長(zhǎng)，離不開學(xué)校與家庭的雙向奔赴。我希望，以后的課間和體育活動(dòng)形式可以更加豐富多樣，讓孩子真正樂(lè)在其中；我希望，孩子們可以通過(guò)勞動(dòng)鍛煉強(qiáng)健體魄、通過(guò)美育滋養(yǎng)心靈；我還希望，學(xué)校與家庭能夠建立更為順暢的聯(lián)動(dòng)機(jī)制，為家長(zhǎng)提供具體指導(dǎo)。

一名來(lái)自江蘇南京的六年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)

2026年3月12日

文字 | 光明日?qǐng)?bào)記者陳鵬

來(lái)源 |綜合自《光明日?qǐng)?bào)》，南京教育發(fā)布、昆明八中、北京晚報(bào)微信號(hào)

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