裸睡好處特別多！但有個問題令人尷尬……

圖片: Unsplash | 撰稿: 雨山 | 責編: 雨山

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這個世界上有一件真正難以調和的事：睡覺到底要不要穿衣服？

對裸睡派來說，不穿衣服睡覺就像呼吸一樣自然，仿佛根植于基因里的原始沖動。感受只有一個字：爽！一絲不掛無負擔！

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但睡衣派始終很難跨過心里那道坎。不穿衣服沒安全感，萬一發生緊急情況，來不及穿衣服就跑出去，人雖然活了，但也社死了。

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千古分歧就此產生：到底哪種睡法更好？

甚至裸睡派內部也不統一：裸睡到底要不要穿內褲？

裸睡的確很舒服，但它有一個最大的、也是許多喜歡裸睡的人可能忽視的缺點。

裸睡會放屁......

注意，此處不是在罵街，是真的放屁。

我們每天大概會放屁14~23次，其中一些就發生在睡覺的時候。

放屁放出的不只是腸道細菌發酵形成的氣體，還有許多細菌。如果什么都不穿，屁會不會污染床單被罩？

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聽著有點荒謬，但真的有人這么擔心過。

澳大利亞的一名護士因為悄悄在手術過程中放屁，擔心自己的屁會污染手術室無菌環境，她告訴了醫生。

為了了解真相，醫生設計了一個實驗，讓同事在距離培養皿5厘米的地方放屁，一次穿著褲子，另一次脫掉。

結果發現，沒有穿褲子的那次，培養皿里長出了存在于腸道和皮膚上的細菌，穿褲子的那次沒有長出細菌。

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打個惡俗的比喻，內褲就像屁股的口罩，可以攔截細菌。不穿內褲睡覺，就可能導致這些細菌直接噴灑到床上。

不過呢，這不能等同于不穿內褲睡覺對健康有影響。研究還提到，被發現的兩種細菌是無害的，和在酸奶中發現的友好細菌相似。

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所以說，只要心理上過得去，穿不穿內褲都行。

但是，如果你拉稀、脹氣，或者屎已經接近直腸，屁的沖擊力可能會帶出些許糞便，造成真正的污染，這種情況下還是穿上褲子吧！

裸睡真正的衛生問題

只要沒有腹瀉，屁不是問題，裸睡真正需要擔心的衛生問題是床上的細菌。

我們又要進入微觀世界，去看一張床上有什么。

首先是人每小時掉落的2000萬個皮膚細胞，這些細胞會吸引來塵螨，它們飽餐一頓，然后排泄、死亡。這意味著床上還有塵螨的排泄物和尸體。

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床也是各種細菌的宿主，包括金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、腸道菌群等。

當我們不洗澡就上床，從外面回來脫下衣服直接扔到床上，就在無形中完成了一次次細菌傳遞。

如果你養寵物，床上大概率還有毛孩子的皮屑毛發；如果你喜歡在床上吃東西，要做到一點殘渣都不漏想必也是非常困難。

不穿內褲的話，床上可能還會留下私處分泌物，以及月經期側漏的經血。

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有研究發現，一張床單從干凈到細菌高峰，只需要大約14天。

誰說我是一個人睡覺了？床上明明很熱鬧啊。

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長期睡在這樣的床上，容易出現痤瘡、頭皮屑增加的問題，鼻炎、濕疹和哮喘也有加重的風險。

雖然穿不穿睡衣，床都會變臟，但有干凈的睡衣作為中間層，可以避免直接跟臟東西接觸。

而且，睡衣洗換更方便，大家洗睡衣的頻率應該比床上用品高多了，也就更干凈衛生。

所以，關鍵不是穿不穿衣服，而是如果你不想穿衣服，那么最好用換睡衣的頻率換洗你的床單被罩。

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記得要在60攝氏度的熱水里，清洗至少10~13分鐘哦，這樣才能消滅塵螨和細菌。洗完后烘干，或者在陽光下晾曬。

睡衣派也不能任由床單發爛發臭，最好兩周一換，出汗多的時候一周一換。

裸睡也有一些好處

裸睡有多爽，只有睡過才知道。特別是當你鋪上全新的滑溜溜的床單，洗完澡躺上去，感覺自己像狡猾的泥鰍、火鍋里的寬粉，可以在被窩里自如游動。

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除了舒服以外，裸睡還有一些切實的好處。

首先，裸睡會讓人睡得更香。

期刊《Frontiers in Neuroscience》上的研究提到，人在入睡時核心體溫會下降，NREM（非快速眼動睡眠）期間，大腦溫度也會下降。

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睡眠和體溫深度綁定，溫度下降是入睡的信號。如果我們睡覺的環境太熱，身體溫度高，入睡就會變得困難，夜間醒來次數會增加。

臥室溫度在19℃~21℃最佳。

裸睡可以加快身體散熱，讓核心溫度下降更快，縮短入睡時間，睡得更沉更充分。

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一些人喜歡不穿內褲裸睡，雖然可能出現早上起來忘穿內褲，真空一整天的窘況：

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但是，不穿內褲睡覺可以避免私處溫度過高。

對女性來說，能引起陰道炎的酵母菌就喜歡在溫暖潮濕的環境中生長。

對男性來說，私處溫度過高對生殖能力有影響。研究發現，穿寬松平角內褲男性的精子濃度，比穿緊身三角內褲的高25%，精子總數量高17%。

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如果有伴侶，裸睡還可以促進彼此的感情，畢竟裸著就容易皮膚接觸，肌膚貼著貼著就開始進行一些促進感情的運動。

一對能接受裸睡的伴侶想必本身也更開放，性生活也會更和諧。

美國公司Cotton USA對1000名英國人的睡眠習慣進行了調查，57%的裸睡情侶表示他們在親密關系中感到幸福，這個比例超過了穿睡衣睡覺的情侶。

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裸睡不僅讓人愛伴侶，也會更愛自己。

國外有一個比較狂野的案例。研究者招募了24名女性和27名男性，隨機分成兩組，兩組都被告知可以自由社交，但其中一組要在裸體狀態進行。

社交結束前后，參與者要完成和身體自我欣賞有關的調查。結果發現，裸體參與者在社交后對自己身體形象的滿意程度有所提高，對照組沒有變化。

研究者認為，在裸體狀態下，人們反而不怎么擔心別人如何看待自己的外表，反過來增加了身體自信。

沒有衣服在中間遮擋，我們可以更直接地觸碰和感受自己的身體，接納和喜歡它自然的樣子。

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不過，以上這些并不是建議大家裸睡。支持裸睡好處的證據有限，也沒有研究表明穿不穿睡衣對健康有影響，以上內容僅供參考。

如果每天都保證睡眠時間充足，那么我們人生約三分之一的時長都會用來睡覺。

這三分之一的時間如何度過，又會影響剩下三分之二的生命。

睡眠真的很重要，所以想怎么睡就怎么睡！

有人不喜歡被衣服束縛的感覺，也有人覺得衣物可以帶來安全感。

只要你覺得舒服，對自己的睡眠質量有幫助，那就是好的睡覺習慣。

好奇大家都有什么獨特的睡眠習慣？可以在評論區分享~

早安，我愛這個世界。

參考文獻

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