官宣！長春馬拉松報名時間和入口公布！一起嘮嘮這些年咱們跑過的長馬

跑友們，盼來了！

2026長春馬拉松正式定檔5月17日，

本周五（3月21日）15:00啟動報名！

對于咱們東北跑友來說，5月的長春那可太舒服了——不冷不熱，樹綠花開的，正適合撒歡兒跑一場。今天咱就一起掰扯掰扯這些年長馬的點點滴滴，也聊聊今年的新盼頭。

01

報名信息，記好別錯過

報名時間：3月21日 15:00 準時開啟

比賽日期：5月17日（周日）

比賽項目：馬拉松、半程馬拉松

報名渠道：

官方微信公眾號：搜索“長春馬拉松”

合作APP：數字心動、馬拉馬拉

友情提示：往年長馬報名那叫一個火，手慢無那種。建議提前注冊好賬號，到點兒直接沖！

02

回眸這些年，長馬一路走來不容易

長春馬拉松雖然2017年才起步，但這幾年經歷的事兒可真不少。有高興，有遺憾，也有讓人心頭一熱的時候。

2017年：頭一回見面

那年5月21日，“北國春城，幸福奔跑”的口號第一次響起。咱們長春也有了國際馬拉松，全城都跟著熱鬧起來。厄立特里亞的小伙子拿走了首屆冠軍，但更讓人記住的是賽道兩邊擠滿了看熱鬧的長春老鄉。

2018年：雨中鏖戰

那年趕上了瓢潑大雨，三萬多跑友冒雨往前沖。奧運冠軍周洋也來了，跟大伙兒一起站在起跑線上。有人后來開玩笑說，能在長春的雨里跑完全馬，那才是真跑者。

2019年：真·手慢無

這一年的長馬徹底火了——報名通道開了不到24小時，三萬個名額一搶而空。從全國272個城市涌來的跑友，讓長春街頭多了不少外地口音。那一年的長馬，真正有了“國際范兒”。

2020-2021年：心里最不得勁兒的時候

2020年因為疫情沒辦成。2021年更難受，本來5月30日都要開跑了，賽前13天突然按下暫停鍵。組委會發公告說“雖非所愿，但很踏實”，老跑友們看了心里都不是滋味。

2023年：終于回來了

憋了三年，5月21日長馬重開跑。能站上起跑線就是勝利，68歲的老大姐還在賽道上一路跑到終點。那一刻，跑的不是成績，是念想。

2024年：頭一回改到秋天

這一年的長馬挪到了9月1日，金秋時節別有一番風味。報名人數破了十萬大關，創了歷史新高。

2025年：中國姑娘站上最高領獎臺

去年最大的驚喜——咱們中國的黃雪梅跑出2小時33分48秒，拿下了女子馬拉松冠軍！這是長馬歷史上頭一回由中國選手奪冠，那個激動勁兒，到現在想起來還熱血沸騰。

03

今年長馬，有啥新盼頭

時間回歸5月，舒服！

今年又回到了5月，這個月份對長春跑友來說最招人稀罕——不冷不熱，正是出成績的好時候。

賽道優化，更順溜了

聽說今年的線路做了調整，起點還在長春體育中心，但后半段汽車園的折返線路縮減了，跑起來應該更順暢、更省勁兒。

運營更專業，服務有保障

廈門文廣體育從2024年開始接手長馬運營，一簽就是三年。人家是國內馬拉松運營的頂流，去年的口碑就不賴，今年指定更給勁兒。

04

跑得科學才能跑得從容！這份春日備賽指南請收好

報名即將開啟，訓練也得跟上趟兒。想在5月的長春跑出好狀態，光有熱情不夠，還得講究方法。下面這些備賽建議，希望能幫大伙兒科學訓練、安全完賽。 啥時候跑最得勁？

春天早晚溫差大，尤其晨跑那會兒還涼颼颼的。早上出門得多穿一層，跑前半小時墊吧點兒東西，別空著肚子跑，也別跑完立馬就吃，腸胃受不了。

要是有條件，下午3點到4點是最佳跑步時間。這時候氧氣足，身體也活動開了，跑起來效率高，不容易受傷。

花粉過敏咋整？

5月長春花開正好，但對花粉過敏的跑友來說就不那么美了。訓練的時候盡量繞開鮮花密集的區域，或者挑雨后空氣干凈的時候出門。實在不行，室內跑跑跑步機也挺好，安全第一。

遇上揚塵天咋辦？

春天風大，偶爾會有揚塵。這種天能見度低不說，對呼吸道也不友好。最好就改成室內訓練，別硬撐。要是非得出去跑，記得戴個跑步眼鏡，擋擋風沙。

從外地來，咋適應？

外地跑友來長春參賽，得留意兩地的溫差。東北5月早晚還是有點兒涼，熱身時間要比平時多留一會兒。做做動態拉伸，把肌肉激活、韌帶拉開，能有效避免抽筋和拉傷。

補水有啥講究？

春天空氣干，跑起來水分走得快，得勤喝水。別等渴了再喝，那會兒身體已經缺水了。長距離訓練的時候，還可以適當補充點兒電解質飲料，光喝白水不夠。

報名通道周五下午3點開啟，訓練也差不多該提上日程了。一步一個腳印，科學備賽！

05

從2017到2026，長馬從一個“新生”慢慢長成了東北地區最有分量的馬拉松之一。這一路，有歡呼，有等待，有遺憾，更有重逢的喜悅。

今年5月17日，咱們在長春體育中心起跑線碰頭。3月21日下午3點，定好鬧鐘，網上見！

長春人實在，賽道管飽，加油管夠，就等你來跑一趟！

（報名細節請以官方發布為準，有最新消息咱第一時間通知大伙兒！）